Regelmatig en gevarieerd eten helpt je om voor je lichaam te zorgen. Maar een gezond eetpatroon voorkomt geen verslaving en vervangt geen verslavingsbehandeling. Verslaving heeft verschillende oorzaken en is geen gevolg van zwakte of een gebrek aan wilskracht.
Hoe ontstaat een verslaving?
Volgens Jellinek spelen biologische, psychologische en sociale factoren samen een rol. Denk aan aanleg, hoe je met spanning omgaat en de omgeving waarin je leeft. Je kunt iemands risico daarom niet beoordelen aan de hand van diens maaltijden.
Eten tijdens herstel
Als je veel drinkt of drugs gebruikt, kan koken of regelmatig eten op de achtergrond raken. Tijdens herstel kan een vaste dagindeling met maaltijden houvast geven. Begin klein: ontbijt, lunch en avondeten op haalbare momenten, voldoende drinken en eenvoudige boodschappen in huis.
Bij tekorten, weinig eetlust of veel gewichtsverlies kan een arts of diëtist helpen. Zelf supplementen toevoegen is geen vervanging voor onderzoek naar wat je nodig hebt. Extra streng gaan eten kan ook spanning opleveren; lees onze blog over stress over gezond eten.
Wanneer hulp zoeken?
Maak je je zorgen over je eigen gebruik of dat van iemand dichtbij? Je kunt terecht bij de huisarts of een instelling voor verslavingszorg. Op de website van Jellinek vind je informatie en manieren om advies te vragen.
Stop na langdurig veel alcohol of bepaalde kalmeringsmiddelen niet plotseling zonder medisch advies. Ontwenningsverschijnselen kunnen gevaarlijk zijn. Een behandelaar kan helpen om veilig af te bouwen. Je hoeft dit niet alleen op te lossen en jezelf er niet de schuld van te geven.
