• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Wat is een sapkuur? En werkt het echt?

Wat is een sapkuur? En werkt het echt?

Laatste update: 20 februari 2023 - Door Gastblogger | Leestijd ca. 3 minuten

Als je hebt gehoord van sap reinigingen en je afvraagt wat ze zijn en of ze echt werken op de manier die voorstanders beweren, is het verstandig om je in te lezen over het huidige onderzoek en het beschikbare bewijs. We gaan in dit artikel dieper in op wat voorstanders van detoxkuren aangeven en of dit terecht is.

Net als zoveel andere rages komen en gaan sap reinigingen in populariteit, vooral rond Nieuwjaar en de lente. Een sapkuur 3 dagen of langer, ook bekend als een sapvastenkuur, is een ontgiftingsdieet. Tijdens de reiniging worden groente- en vruchtensappen (en vaak niets anders) gedronken gedurende een korte periode, meestal één tot drie dagen. Voorstanders geloven dat het drinken van sap het lichaam overspoelt met helende voeding, terwijl gifstoffen en afvalstoffen worden weggespoeld.

Voorstanders van een sapkuur beweren ook dat ze de natuurlijke ontgiftingsprocessen van het lichaam ondersteunen door het dieet te ontdoen van suiker, cafeïne, geraffineerd voedsel en andere stoffen die de energie kunnen uitputten. Onderzoek ter ondersteuning van deze beweringen ontbreekt echter (nog), en het gewicht dat je tijdens een sapkuur verliest, zal er waarschijnlijk weer bijkomen als je weer gaat eten zoals je gewend bent.

Werkt een sapkuur echt?

Wat je kunt eten tijdens de sapkuur

Rauw (ongepasteuriseerd) biologisch sap is het meest aanbevolen voor een sapkuur. Je kunt je eigen sapjes maken of ze kant-en-klaar kopen. Tussen elk sapje of elke maaltijd kan ook water op kamertemperatuur of lauwwarm water worden gedronken om te helpen bij het “wegspoelen” van gifstoffen (niet wetenschappelijk bewezen).

Mensen die regelmatig een detox kuur doen, geven de voorkeur aan biologische producten. Smoothies en enkele gezonde voedingsmiddelen kunnen worden toegevoegd of vervangen voor wie meer calorieën nodig heeft. Sommige mensen kiezen voor alleen rauw of veganistisch voedsel, terwijl anderen glutenvrije maaltijden en snacks nemen.

Hoe je een sapkuur kan bereiden & tips

Voorstanders van een sapkuur beweren dat het lichaam voedingsstoffen, fytochemicaliën en antioxidanten makkelijker opneemt in vloeibare vorm. Onderzoek naar de biologische beschikbaarheid van rauwe sappen versus die van hele vruchten of groenten, geven gemengde resultaten.

Detox liefhebbers raden aan om sap langzaam te drinken in plaats van het op te slokken om de opname van voedingsstoffen te optimaliseren. Sap wordt meestal een paar uur na elkaar gedronken, met het laatste drankje van de dag minstens drie uur voor het slapen gaan.

Is een sapkuur een gezonde keuze voor jou?

Het volgen van een sapkuur kan op korte termijn een stimulans zijn om een nieuw gezond eet programma te starten of een snelle reset na een paar dagen van verwennerij.

Het wordt niet aanbevolen als een programma voor gewichtsverlies op lange termijn. Hoewel het volgen van een sapvastenkuur gedurende drie dagen kan zorgen voor gewichtsverlies op korte termijn, leert het geen vaardigheden, zoals het plannen en bereiden van gezonde maaltijden, die nodig zijn voor blijvend gewichtsverlies.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Is een detoxkuur de oplossing tegen gifstoffen in je lichaam?
    Is een detoxkuur de oplossing tegen gifstoffen in je…
  • Kant-en-klare detoxkuur met pure groentesappen
    Kant-en-klare detoxkuur met pure groentesappen
  • Komt de anticonceptiepil weer terug in het basispakket?
    Komt de anticonceptiepil weer terug in het basispakket?

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: detoxen, sapkuur

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond
  • Onschuldig blowen bestaat niet
  • Welke voedingsmiddelen zijn een natuurlijke pijnstiller?
  • Mooie glazen maken het helemaal af!
  • Gezond leven? Ga voor goede voeding én fitness

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven