Een vechtsport associeer je in eerste instantie niet met persoonlijk ontwikkeling. Maar een zelfverdedigingssysteem als Krav Maga leert je veel over jezelf en over je relatie met anderen. Het is een sport die je fysiek en emotioneel weerbaarder maakt. Een weerbaarheid die ook heel bruikbaar is in het alledaagse leven: welke strijd ga je aan en hoe? Vandaag deel ik graag de levenslessen die ik leer uit mijn ervaringen met deze sport.
Krav Maga is een zelfverdedigingssport. Je gebruikt het alleen als je wordt aangevallen en als het echt nodig is. Ik koos drie jaar geleden voor Krav Maga als alternatief voor mijn dagelijkse rondje hardlopen door de bossen. Lopen vond ik heerlijk. Maar helaas kreeg ik een knieblessure die moeilijk te behandelen was.
Heb je wel eens gehoord van Krav Maga?
…vroeg mijn vriend tijdens mijn zoektocht naar een andere manier van bewegen. Nee, nog nooit! Ik werd nieuwsgierig en wilde hier meer over weten. Ik nam een proefles bij een sportschool in de buurt. Sindsdien train ik een paar keer per week.
Conflictmijdend
Krav Maga is een verdedigingskunst die zijn oorsprong heeft in Hongarije en verder ontwikkeld is in Israël. De oprichter van de beweging is de Hongaars-Israëlische Imi Lichtenfeld. In 1948, toen de staat Israël werd gesticht, werd hij hoofdinstructeur voor Krav Maga aan het instituut voor fysieke training van het Israëlische defensieleger.
Later werd de zelfverdedigingskunst meer afgestemd op burgers. Wekelijks volgen ruim 100.000 mensen wereldwijd de trainingen. Tijdens mijn eerste les leerde ik iets wat tekenend is voor de sport: ‘een vermeden gevecht is een gewonnen gevecht’.
Krav Maga heeft niets met aanval-agressie te maken, het is juist heel conflictmijdend. Het basisbeginsel is: probeer je uit een vervelende situatie te redden door weg te rennen of een de-escalatie-gesprek te voeren. Pas als dat niet lukt, komt Krav Maga om de hoek kijken.
Strategisch denken
Wat is voor mij de aantrekkingskracht? Op de eerste plaats bevredigt het mijn behoefte aan sport en beweging. Het is een manier om fit te blijven zonder mijn lichaam te overbelasten. Bij Krav Maga maak je contact met je lijf, je leert je lichaam strategisch te gebruiken en je ziet daar het effect van. Je hoeft hiervoor niet sterk te zijn – je moet vooral slim denken. Ik heb een rank postuur, mijn fysieke kracht is dus beperkt.
Toch kan ik aanvallen weren van mensen die fysiek groter en sterker zijn dan ik. Dat doe ik door te leren hoe ik tactisch met mijn lichaam om kan gaan. En door handig en strategisch te denken. Tijdens elke training leer ik iets nieuws. Telkens gestimuleerd worden om anders te kijken, te denken en te handelen: daar word ik blij van. Je bent er nooit, je blijft leren. Dat staat voor mij parallel aan het dagelijks leven.
Welke levenslessen leerde ik via Krav Maga?
- Zet door! Onlangs ben ik naar Israël geweest voor een zesdaagse training. Het was pittig. Ik stuntelde soms, maar door bepaalde bewegingen keer op keer te oefenen, heb ik mijn vaardigheden weten te verbeteren en daarmee een nieuw level gehaald. Dat maakte me trots.
Je leert vanuit dit perspectief dat je niet altijd sterker zult zijn dan de omstandigheden waarin je terecht komt – maar als je telkens na een klap op blijft staan en doorgaat kom je er slimmer en krachtiger uit dan je erin bent gestapt. Je moet incasseren, maar het is belangrijk dat je vertrouwen houdt en beseffen dat je met ieder stap beter, sterker en slimmer wordt. - Zoek je grenzen op en daag jezelf uit! Als je blijft doen wat je gewend bent om te doen, zul je krijgen wat je gewend bent om te krijgen. Krav Maga is soms eng en moeilijk. Maar als je het probeert en het lukt je, dan voel je je goed en sterk. Door je grenzen alsmaar te blijven verleggen, versterkt dat na verloop van tijd het vertrouwen in jezelf.
- Overwin je angsten, je kunt meer dan je denkt! Toen ik de sport net beoefende, merkte ik dat grotere en sterkere mensen (vooral mannen) voorzichtig met me trainden uit angst iets bij mij te breken. Ik moest hen steeds geruststellen en aanmoedigen om gewoon op normale wijze met me te trainen omdat ik ervan overtuigd ben dat mijn lichaam heus wel wat kan hebben.
Belangrijk is dat ik leer en groei en dat kan ik alleen doen als mijn partners op realistische wijze met me trainen. Sommige dingen zijn universeel eng, zoals iemand met een mes. Maar komt er een man met een levensgevaarlijk mes op je af, dan kun je niets doen of iets proberen. Je loopt het risico op een flinke snee. Maar dat is beter dan sterven.
Zo is het ook met andere zaken in het leven: je kunt niets doen omdat je bang bent om te falen, afgewezen te worden of je hart te breken. Maar je kunt er ook voor kiezen om een deuk op te lopen, waar je van leert en groeit. Je raakt in het proces misschien beschadigd, maar je herstelt altijd! En in het herstel voel je de groei die je doorgemaakt hebt. - Oefen en herhaal dingen die je lastig vindt! Zo creëer je muscle memory. Net als bij leren fietsen, typen en zwemmen: door de bewegingen te blijven herhalen word je steeds beter. Je lichaam vergeet deze bewegingen nooit meer, ze gaan diep in je geheugen zitten. Deze kennis kun je vervolgens intuïtief gebruiken, zonder na te denken.
Werk liefdevol en slim samen met je lichaam en geest om stappen vooruit te maken. Als je nieuwe dingen leert, geef dan niet op bij de eerste mislukking. Blijf doorgaan en herhaal het net zo lang totdat je het onder de knie hebt. Door steeds te blijven oefenen en met iedere herhaling slimmer te worden, kun je op een gegeven moment bijvoorbeeld je polsen bevrijden uit een sterke greep waardoor je de ruimte krijgt om jezelf weer in veiligheid te brengen.
Die muscle memory kun je ook toepassen op andere dingen in het leven, zoals het omgaan met zaken die je uitdagend vindt: beter worden in je werk, je relaties, afvallen, gezonder eten, mediteren, je grenzen aangeven, beter omgaan met je tijd en energie, stoppen met roken, meer sporten. Accepteer dat het een leerproces is. Je doet het niet in een keer goed.
De bovenstaande lessen kom ik in allerlei activiteiten tegen: in mijn yogalessen, meditatie-sessies, wandelingen, hardlopen en ook in Krav Maga. En iedere activiteit stimuleert mij op een andere manier om te leren en te groeien. Het behalen van mijn examen in Israël was een leuk tastbaar symbool van mijn mentale en fysieke groei, in de breedste zin van het woord. Hoe is dat bij jou? Waar leer en groei jij van? Laat het me weten!
Zelf aan de slag
Wil je meer weten over dit thema, of wil je weten hoe je jezelf kunt stimuleren om de bovenstaande lessen in je leven te triggeren en te integreren? Kijk dan op oakpulse.com voor meer blogs en informatie over onze leerprogramma’s.
Misschien vind je dit ook interessant:
Laatste berichten van Mami Veza (toon alles)
- Je bent jong en voelt je ongelukkig. Wat kun je zelf doen? - 21 maart 2023
- 16 groene vlaggen in een relatie voorspellen de slagingskans! - 21 februari 2023
- Hoe zorg je ervoor dat goede voornemens echt uitkomen? - 17 januari 2023
Laat een reactie achter