Hooikoorts? Welke supplementen helpen tegen hooikoorts?

Het hooikoortsseizoen is weer begonnen. Zodra het warmer wordt en de natuur ontwaakt, wordt het voor mensen die allergisch zijn voor pollen weer afzien. Hun lichaam reageert overgevoelig op stuifmeel, een eigenlijk onschadelijke stof, en dit zorgt voor een vaak ellendig gevoel. Bepaalde supplementen kunnen hierin ondersteuning bieden. Hieronder vertel ik hier meer over.

Heb je last van hooikoorts, dan heb je een allergische reactie op het stuifmeel van grassen, bomen en (on)kruiden. En dit brengt veel ongemak met zich mee. Door de klimaatverandering zal het pollenseizoen steeds langer gaan duren en hangen er ook meer pollen in de lucht. Voor hooikoortspatiënten en mensen met astma is dit natuurlijk een onheilsbericht.

Hooikoorts

Hooikoorts zorgt voor veel niezen, een verstopte neus, tranende ogen en /of jeuk. Mensen kunnen benauwd zijn, klagen over hoofdpijn, vermoeidheidsklachten hebben en toch slecht slapen.

Een lichte troost is misschien dat je niet de enige bent met hooikoortsklachten: maar liefst twintig procent van de Nederlanders heeft hier in meer of mindere mate last van.

Hooikoorts is een overdreven afweerreactie van je lichaam. De pollen die rondzweven in de lucht komen via de slijmvliezen van je ogen, neus en mond je lichaam binnen. Na het inademen van het stuifmeel vertoont je lichaam een allergische reactie. Het wil de stuifmeelkorrels onschadelijk maken en gaat antistoffen aanmaken. Zo komt onder andere het stofje histamine vrij en dat zorgt voor de klachten bij hooikoorts.

Wat is een goede oplossing tegen hooikoorts?

Door voedingssupplementen tegen allergie te nemen, kunnen je klachten in sommige gevallen verdwijnen of in ieder geval verminderen. Ook zorgt het voor de benodigde extra energie om je weer lekker fit te voelen. Hieronder vertel ik welke supplementen effectief kunnen zijn tegen hooikoorts.

Antioxidanten
Voedingssupplementen met scutellaria of flavonoïden (o.a. quercetine en OPC) kunnen het vrijkomen van histamine in je lichaam verminderen. Flavonoïden zijn antioxidanten. Die hebben een ontstekingsremmende functie en zorgen ervoor dat je lichaam beter kan vechten tegen de pollen. Quercetine zorgt tevens voor een betere opname van zink.
Ook het kruid kurkuma en gember worden gebruikt in voedingssupplementen die allergische reacties moeten verminderen.

Vitamines
In voedingssupplementen die je zou kunnen innemen om de pollen in de lucht de baas te worden, zitten vaak ook vitamines. Vitamine C ondersteunt bijvoorbeeld het immuunsysteem en zorgt mede voor een goede weerstand. Vitamine C bevordert de opname van ijzer in het bloed en ijzer is zeer goed voor het afweersysteem. Ook vitamine D en koper ondersteunen de afweer van het lichaam. Vitamine E is een anti-oxidant en helpt lichaamscellen te beschermen tegen invloeden van buitenaf.

(red, lees ook Vitamine C inzetten bij hooikoorts)

Zink en calcium
Niet alleen vitamines zorgen voor een goede weerstand ook zink helpt het immuunsysteem. Mensen die allergische reacties vertonen, hebben nogal eens een tekort aan zink. Calcium helpt bij de spijsvertering.

Probiotica of vezelsupplementen
Een gezond lichaam begint met een gezonde darmflora. Goed eten is daarvoor het belangrijkste. Je hebt dagelijks 30 tot 40 gram vezels nodig. Eet daarom veel groente, fruit, peulvruchten en noten en kies voor volkorenproducten. Krijg je toch niet dagelijks alle vezels binnen dan lukt dit met de ondersteuning van een vezelssupplement en/of probiotica kuur wel. Op die manier hou je je darmflora zo gezond mogelijk of verbeter je deze. Zo ben je beter bestand tegen allergische reacties.

Voor een goed immuunsysteem zijn goede darmbacteriën onmisbaar. Meer dan driekwart van je afweersysteem bevindt zich in de dikke darm. De darmbacteriën moeten zo divers mogelijk zijn. Hoe meer soorten des te beter dit voor je is. Door veel voedingsvezels te eten help je je spijsvertering. Door juist veel zoete en bewerkte producten te eten, verslechtert je microbioom.

Gezonde darmbacteriën zorgen ervoor dat je minder snel ziek wordt. Mocht je je toch een keer niet zo lekker voelen dan ben je sneller weer op de been. Is je microbioom gezond dan heb je minder kans op allergische reacties of zijn deze beter te bestrijden. Je immuuncellen zorgen daar dan voor.

Het is dus belangrijk gevarieerd te eten zodat er veel verschillende bacteriënstammen in je darmen zitten. Slik je probiotica supplementen dan is het essentieel dat die veel verschillende bacteriën bevatten, het liefst meer dan tien bacteriënstammen.

Synbiotica
Voordat je met probiotica (levende bacteriën) preparaten begint, moet je wel eerst zorgen dat je prebiotica (voeding voor de bacteriën) in orde is. Dat bereik je door veel plantaardige voedingsstoffen te eten. Je kan ook prebiotica krijgen in capsules of poedervorm die alle bouwstoffen bevatten ter ondersteuning van de spijsvertering. Daarnaast zijn er supplementen die zowel probiotica als prebiotica bevatten. Hierin worden vezels en goede bacteriën gecombineerd. Ze versterken elkaar. Dit noem je synbiotica.

Bescherm je darmen als je hooikoorts hebt

Gezonde darmen kunnen zich beter beschermen tegen ziektekiemen en andere indringers. Een goede darmflora maakt antistoffen aan en daardoor zal je lichaam niet of minder allergisch reageren op pollen. De hooikoortsklachten worden geminimaliseerd. Een zwakke darmflora is niet in staat een teveel aan histamine onschadelijk te maken. Bovenstaande adviezen helpen mee om je darmen gezond te houden.

Lees hier meer over Voeding en Hooikoorts

Hooikoortskalender

Mensen krijgen last van hooikoorts in de maanden dat de grassen, bomen, planten en (on)kruiden bloeien. In ons land is dat van maart tot en met september. De eerste boosdoener van allergische klachten is meestal de berk. Van mei tot medio juli bloeien de grassen en dan is het voor hooikoortspatiënten echt geen feest.

De meeste pollen bevinden zich in de lucht op zonnige, warme, winderige dagen. Via een pollenradar of een site als pollennieuws.nl kun je je snel laten informeren over de pollenconcentratie bij jou in de buurt. Daar wordt informatie gegeven over pollen, pollenplanten en hooikoorts. Er worden kaartjes gepubliceerd met de pollenverwachting van vandaag, meerdaagse verwachtingen en tips.

Gebruikte bronnen:
https://www.sohf.nl/aandoeningen/hooikoorts
https://www.nieuwsvoordietisten.nl/probiotica-verminderen-klachten-hooikoorts/#:~:text=Probiotica%20kunnen%20allergische%20klachten%20van,plantarum%20laat%20goede%20resultaten%20zien.
https://www.gezondheidsnet.nl/hooikoorts/probiotica-gunstig-bij-hooikoorts