• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Hooikoorts? Welke supplementen helpen tegen hooikoorts?

Hooikoorts? Welke supplementen helpen tegen hooikoorts?

Laatste update: 13 april 2025 - Door Marijke Lentferink | Leestijd ca. 5 minuten

Het hooikoortsseizoen is weer begonnen. Zodra het warmer wordt en de natuur ontwaakt, wordt het voor mensen die allergisch zijn voor pollen weer afzien. Hun lichaam reageert overgevoelig op stuifmeel, een eigenlijk onschadelijke stof, en dit zorgt voor een vaak ellendig gevoel. Bepaalde supplementen kunnen hierin ondersteuning bieden. Hieronder vertel ik hier meer over.

Heb je last van hooikoorts, dan heb je een allergische reactie op het stuifmeel van grassen, bomen en (on)kruiden. En dit brengt veel ongemak met zich mee. Door de klimaatverandering zal het pollenseizoen steeds langer gaan duren en hangen er ook meer pollen in de lucht. Voor hooikoortspatiënten en mensen met astma is dit natuurlijk een onheilsbericht.

Hooikoorts

Hooikoorts zorgt voor veel niezen, een verstopte neus, tranende ogen en /of jeuk. Mensen kunnen benauwd zijn, klagen over hoofdpijn, vermoeidheidsklachten hebben en toch slecht slapen.

Een lichte troost is misschien dat je niet de enige bent met hooikoortsklachten: maar liefst twintig procent van de Nederlanders heeft hier in meer of mindere mate last van.

Hooikoorts is een overdreven afweerreactie van je lichaam. De pollen die rondzweven in de lucht komen via de slijmvliezen van je ogen, neus en mond je lichaam binnen. Na het inademen van het stuifmeel vertoont je lichaam een allergische reactie. Het wil de stuifmeelkorrels onschadelijk maken en gaat antistoffen aanmaken. Zo komt onder andere het stofje histamine vrij en dat zorgt voor de klachten bij hooikoorts.

Welke supplementen helpen tegen hooikoorts?

Wat is een goede oplossing tegen hooikoorts?

Door voedingssupplementen tegen allergie te nemen, kunnen je klachten in sommige gevallen verdwijnen of in ieder geval verminderen. Ook zorgt het voor de benodigde extra energie om je weer lekker fit te voelen. Hieronder vertel ik welke supplementen effectief kunnen zijn tegen hooikoorts.

Antioxidanten
Voedingssupplementen met scutellaria of flavonoïden (o.a. quercetine en OPC) kunnen het vrijkomen van histamine in je lichaam verminderen. Flavonoïden zijn antioxidanten. Die hebben een ontstekingsremmende functie en zorgen ervoor dat je lichaam beter kan vechten tegen de pollen. Quercetine zorgt tevens voor een betere opname van zink.
Ook het kruid kurkuma en gember worden gebruikt in voedingssupplementen die allergische reacties moeten verminderen.

Vitamines
In voedingssupplementen die je zou kunnen innemen om de pollen in de lucht de baas te worden, zitten vaak ook vitamines. Vitamine C ondersteunt bijvoorbeeld het immuunsysteem en zorgt mede voor een goede weerstand. Vitamine C bevordert de opname van ijzer in het bloed en ijzer is zeer goed voor het afweersysteem. Ook vitamine D en koper ondersteunen de afweer van het lichaam. Vitamine E is een anti-oxidant en helpt lichaamscellen te beschermen tegen invloeden van buitenaf.

(red, lees ook Vitamine C inzetten bij hooikoorts)

Zink en calcium
Niet alleen vitamines zorgen voor een goede weerstand ook zink helpt het immuunsysteem. Mensen die allergische reacties vertonen, hebben nogal eens een tekort aan zink. Calcium helpt bij de spijsvertering.

Probiotica of vezelsupplementen
Een gezond lichaam begint met een gezonde darmflora. Goed eten is daarvoor het belangrijkste. Je hebt dagelijks 30 tot 40 gram vezels nodig. Eet daarom veel groente, fruit, peulvruchten en noten en kies voor volkorenproducten. Krijg je toch niet dagelijks alle vezels binnen dan lukt dit met de ondersteuning van een vezelssupplement en/of probiotica kuur wel. Op die manier hou je je darmflora zo gezond mogelijk of verbeter je deze. Zo ben je beter bestand tegen allergische reacties.

Voor een goed immuunsysteem zijn goede darmbacteriën onmisbaar. Meer dan driekwart van je afweersysteem bevindt zich in de dikke darm. De darmbacteriën moeten zo divers mogelijk zijn. Hoe meer soorten des te beter dit voor je is. Door veel voedingsvezels te eten help je je spijsvertering. Door juist veel zoete en bewerkte producten te eten, verslechtert je microbioom.

Gezonde darmbacteriën zorgen ervoor dat je minder snel ziek wordt. Mocht je je toch een keer niet zo lekker voelen dan ben je sneller weer op de been. Is je microbioom gezond dan heb je minder kans op allergische reacties of zijn deze beter te bestrijden. Je immuuncellen zorgen daar dan voor.

Het is dus belangrijk gevarieerd te eten zodat er veel verschillende bacteriënstammen in je darmen zitten. Slik je probiotica supplementen dan is het essentieel dat die veel verschillende bacteriën bevatten, het liefst meer dan tien bacteriënstammen.

Synbiotica
Voordat je met probiotica (levende bacteriën) preparaten begint, moet je wel eerst zorgen dat je prebiotica (voeding voor de bacteriën) in orde is. Dat bereik je door veel plantaardige voedingsstoffen te eten. Je kan ook prebiotica krijgen in capsules of poedervorm die alle bouwstoffen bevatten ter ondersteuning van de spijsvertering. Daarnaast zijn er supplementen die zowel probiotica als prebiotica bevatten. Hierin worden vezels en goede bacteriën gecombineerd. Ze versterken elkaar. Dit noem je synbiotica.

Bescherm je darmen als je hooikoorts hebt

Gezonde darmen kunnen zich beter beschermen tegen ziektekiemen en andere indringers. Een goede darmflora maakt antistoffen aan en daardoor zal je lichaam niet of minder allergisch reageren op pollen. De hooikoortsklachten worden geminimaliseerd. Een zwakke darmflora is niet in staat een teveel aan histamine onschadelijk te maken. Bovenstaande adviezen helpen mee om je darmen gezond te houden.

Lees hier meer over Voeding en Hooikoorts

Hooikoortskalender

Mensen krijgen last van hooikoorts in de maanden dat de grassen, bomen, planten en (on)kruiden bloeien. In ons land is dat van maart tot en met september. De eerste boosdoener van allergische klachten is meestal de berk. Van mei tot medio juli bloeien de grassen en dan is het voor hooikoortspatiënten echt geen feest.

De meeste pollen bevinden zich in de lucht op zonnige, warme, winderige dagen. Via een pollenradar of een site als pollennieuws.nl kun je je snel laten informeren over de pollenconcentratie bij jou in de buurt. Daar wordt informatie gegeven over pollen, pollenplanten en hooikoorts. Er worden kaartjes gepubliceerd met de pollenverwachting van vandaag, meerdaagse verwachtingen en tips.

Gebruikte bronnen:
https://www.sohf.nl/aandoeningen/hooikoorts
https://www.nieuwsvoordietisten.nl/probiotica-verminderen-klachten-hooikoorts/#:~:text=Probiotica%20kunnen%20allergische%20klachten%20van,plantarum%20laat%20goede%20resultaten%20zien.
https://www.gezondheidsnet.nl/hooikoorts/probiotica-gunstig-bij-hooikoorts

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Over voeding en hooikoorts (dame bij bloesem is haar neus aan het snuiten)
    Voeding en hooikoorts, wat is juist goed om te eten…
  • Oogdruppels bij hooikoorts
    Oogdruppels bij hooikoorts, producttest
  • Gratis E-book over hooikoorts
    Gratis ebook over hooikoorts
  • Hooikoortsmedicijn werkt niet meer
    Hooikoortsklachten – medicijn werkt niet meer goed
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten

Marijke Lentferink

Mijn naam is Marijke Lentferink ik werk sinds 2006 als Natuurgeneeskundig en Orthomoleculair therapeut. Dit doe ik vanuit mijn eigen praktijk genaamd Orthokliniek Ootmarsum. In de afgelopen jaren heb ik veel studies gevolgd over gezondheid met als afronding de ‘Bachelor of Nutrition’. Ik werk al ruim 20 jaar met het Biohcg Original dieet. Het dieet passen we nog regelmatig aan op basis van de nieuwste inzichten. Naast afvallen helpen we onze klanten onder andere met het stoppen met roken, voedingsmiddelen- en allegietesten. Zie ook onze website www.orthokliniek.nl

Laatste berichten van Marijke Lentferink (toon alles)

  • Bronnen voor extra collageen, welk type heb ik nodig? - 5 april 2025
  • Wanneer is magnesium bisglycinaat aan te raden? - 28 september 2024
  • Afvallen met acupunctuur, kan dat? - 7 juli 2024

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: hooikoorts, supplementen

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen
  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat?
  • Te druk om te bewegen? Maak bewegen haalbaar met deze tips
  • Hoe je het beste push ups kan leren

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven