Yoga met kleuters en peuters – Yoga mudra & de Vogel

Yoga doen met kinderen is erg fijn. Vanessa weet dat als geen ander. Ze doet al yoga met haar dochter sinds die 2 jaar oud is. We hebben nu een hele leuke nieuwe blogger in ons team. Marjolein Smit deelt haar oefeningen uit het kinder yogaboek. Ook zal zij gaan bloggen over het ‘vrouw zijn’ en vruchtbaarheid. Mooie onderwerpen die we graag met jullie delen.

Iedere twee weken zullen we leuke oefeningen delen uit het boek Yoga voor peuters en kleuters van Marjolein Smit (ook bekend als Marjolein Tiemstra).

Yoga Mudra

Deze houding heet de Yoga Mudra, een houding om tot rust te komen. Het geeft een gevoel van veiligheid en geborgenheid. Als je kind oud genoeg is kan het zelf in deze houding liggen:

• Je zit op je knieën, met je grote tenen tegen elkaar
• Leg je billen op je hielen
• Breng je hoofd voor je op de grond
• Leg je armen ontspannen naast je lichaam

Is je kind nog een jong (of lekker speels☺) dan kun je er een (verstop)spelletje van maken: de poes, de muis of het konijn verstopt zich veilig in zijn holletje om even heerlijk uit te kunnen rusten……

De vogel

De vogel is een yogaoefening die de buik- en rugspieren en verstevigd. Het is ook een oefening die goed is voor je borst (maakt ruimte) en voor de longen (reinigend).

Goed voor kinderen die vaak verkouden zijn en/of meer ruimte voor een goede ademhaling kunnen gebruiken.

• Je staat rechtop
• Je brengt je armen opzij (handpalmen naar beneden)
• Je billen gaan naar achteren
• Nu vlieg je met je armen:
  • Adem in: omhoog
  • Adem uit: omlaag

Dit werkt het beste als het kind blijft staan tijdens de oefeningen. Vaak willen ze ‘rondvliegen’ door de ruimte. Als ze dat willen, laat ze even lekker vliegen maar laat ze daarna weer stilstaan. Het helpt als je vraagt: Weet je hoe een vogel leert vliegen en mooie sterke vleugels krijgt? En bouw de oefening op zoals beschreven.

Meer van deze leuke oefeningen staan in het boek van Marjolein. Nieuwsgierig? Kijk bij eens bij bol.com voor het boek.

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Marjolein Smit

Naast dat ik moeder ben, ben ik ook docent, auteur en aurareader. Ik heb een lange tijd in de marketing en communicatie wereld gewerkt. Na die tijd was ik er uit dat ik meer bezieling wilde gaan zoeken in mijn werk. Zo heb ik diverse opleidingen gevolgd namelijk: zwangerschapsyoga, babymassage en kinderyoga. Sinds 2005 verspreid ik mijn kennis via boeken, opleidingen en workshops. In 2012 heb ik het opleidingsinstituut Eigen Wijze opgericht. Hier kan je terecht voor verschillende opleidingen en workshops.

Laatste berichten van Marjolein Smit (toon alles)

• Dankjewel voor je ongevraagd advies over mijn zwangerschap - 3 oktober 2015
• Vitaliteit door een gezonde huid - 23 april 2015
• Voorlezen combineren met kinderyoga - 9 april 2015