• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Beweging   Yoga met kleuters en peuters – Yoga mudra & de Vogel

Yoga met kleuters en peuters – Yoga mudra & de Vogel

Laatste update: 14 januari 2021 - Door Marjolein Smit | Leestijd ca. 2 minuten

Yoga doen met kinderen is erg fijn. Vanessa weet dat als geen ander. Ze doet al yoga met haar dochter sinds die 2 jaar oud is. We hebben nu een hele leuke nieuwe blogger in ons team. Marjolein Smit deelt haar oefeningen uit het kinder yogaboek. Ook zal zij gaan bloggen over het ‘vrouw zijn’ en vruchtbaarheid. Mooie onderwerpen die we graag met jullie delen.

Iedere twee weken zullen we leuke oefeningen delen uit het boek Yoga voor peuters en kleuters van Marjolein Smit (ook bekend als Marjolein Tiemstra).

Yoga Mudra

Deze houding heet de Yoga Mudra, een houding om tot rust te komen. Het geeft een gevoel van veiligheid en geborgenheid. Als je kind oud genoeg is kan het zelf in deze houding liggen:

  • Je zit op je knieën, met je grote tenen tegen elkaar
  • Leg je billen op je hielen
  • Breng je hoofd voor je op de grond
  • Leg je armen ontspannen naast je lichaam

Is je kind nog een jong (of lekker speels☺) dan kun je er een (verstop)spelletje van maken: de poes, de muis of het konijn verstopt zich veilig in zijn holletje om even heerlijk uit te kunnen rusten……

kinder-yoga-mudraDe vogel

De vogel is een yogaoefening die de buik- en rugspieren en verstevigd. Het is ook een oefening die goed is voor je borst (maakt ruimte) en voor de longen (reinigend).

Goed voor kinderen die vaak verkouden zijn en/of meer ruimte voor een goede ademhaling kunnen gebruiken.

  • Je staat rechtop
  • Je brengt je armen opzij (handpalmen naar beneden)
  • Je billen gaan naar achteren
  • Nu vlieg je met je armen:
    • Adem in: omhoog
    • Adem uit: omlaag

Dit werkt het beste als het kind blijft staan tijdens de oefeningen. Vaak willen ze ‘rondvliegen’ door de ruimte. Als ze dat willen, laat ze even lekker vliegen maar laat ze daarna weer stilstaan. Het helpt als je vraagt: Weet je hoe een vogel leert vliegen en mooie sterke vleugels krijgt? En bouw de oefening op zoals beschreven.

kinder-yoga-vogel

Meer van deze leuke oefeningen staan in het boek van Marjolein. Nieuwsgierig? Kijk bij eens bij bol.com voor het boek.

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Kinderyoga oefening: De levende tunnel
    Kinderyoga oefening: De levende tunnel
  • kinderyoga-de-spin-1
    Kinderyoga oefening: de spin
  • kinderyoga broodje smeren 2
    Kinderyoga oefening: broodje smeren
  • voorlezen-kinderen-yoga
    Voorlezen combineren met kinderyoga
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Facebook profiel

Marjolein Smit

Naast dat ik moeder ben, ben ik ook docent, auteur en aurareader. Ik heb een lange tijd in de marketing en communicatie wereld gewerkt. Na die tijd was ik er uit dat ik meer bezieling wilde gaan zoeken in mijn werk. Zo heb ik diverse opleidingen gevolgd namelijk: zwangerschapsyoga, babymassage en kinderyoga. Sinds 2005 verspreid ik mijn kennis via boeken, opleidingen en workshops. In 2012 heb ik het opleidingsinstituut Eigen Wijze opgericht. Hier kan je terecht voor verschillende opleidingen en workshops.
Mijn Facebook profiel

Laatste berichten van Marjolein Smit (toon alles)

  • Dankjewel voor je ongevraagd advies over mijn zwangerschap - 3 oktober 2015
  • Vitaliteit door een gezonde huid - 23 april 2015
  • Voorlezen combineren met kinderyoga - 9 april 2015

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: kinderyoga, yoga

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.

<script>” title=”<script>
<script>

<style>

  Thank you for Signing Up
Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Gezond leven met ADHD: zo wordt het wél haalbaar
  • Waarom heb je misschien extra vitamine K nodig?
  • Griekse Yoghurt, hoe gezond is dat nou eigenlijk?
  • Tips voor het afvallen met eiwitten
  • Mango-Kokos-Sorbet: Gezond en lekker Ninja Creami recept

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven