• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Zelf buikmassage doen is heerlijk ontspannend

Zelf buikmassage doen is heerlijk ontspannend

Laatste update: 4 februari 2021 - Door Marjolein Smit | Leestijd ca. 2 minuten

Jezelf en vooral je buik wat extra aandacht te geven brengt zachtheid en ontspanning met zich mee. En een momentje voor jezelf, door zelf buikmassage te doen. Vaak vergeten we dat te doen of weten we niet hoe je dit kunt doen.

De volgende oefening is voor iedereen fijn, maar in het bijzonder voor vrouwen die graag zwanger willen worden (of zwanger zijn geweest en met heimwee terug denken aan de zwangerschap).

woman hands on belly with blue arrow

Eigen(wijze) buikmassage

Met aandacht en met liefde, voor jezelf…voor je buik….

  1. Wrijf je handen lekker warm.
  2. Leg je handen op je buik. Duimen wijzen naar je navel, vingers richting je schaambeen. Geef je buik een hartje.
  3. Maak een draaiende beweging met je rechterhand met de klok mee. Dit is ook de richting van de darmen naar de ‘uitgang. Masseer niet tegen deze richting in.
  4. Wissel de beweging af met je linkerhand, draai dezelfde richting op, dus weer met de klok mee. Doe dit rustig en met aandacht.
  5. Let tijdens de oefening extra op je adem, adem wat dieper in en wat dieper uit.
  6. Sluit de oefening af door nog even na te voelen.

Wat brengt het je?

  • Het ontspant de buik
  • Het verbetert de stoelgang
  • Het stimuleert het loslaten van afvalstoffen
  • Het ondersteunt je emoties

Geniet je van een stukje extra ontspanning? Bekijk dan eens massage-apparaten bij Bol.com

Marjolein Smit (bekend van Yoga voor Peuters en Kleuters) heeft dit artikel geschreven. Marjolein heeft zich nu gespecialiseerd in zwanger worden. Heb je een kinderwens en behoefte aan tips en ondersteuning? Dan is de workshop Op Eigen Wijze zwanger worden iets voor je.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Top 10 oefeningen van 2016
    Top 10 oefeningen van 2016
  • Back to school of work - tips voor een gezonde start
    Back to school of work - tips voor een gezonde start
  • Buiten trainen
    Buiten trainen
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Facebook profiel

Marjolein Smit

Naast dat ik moeder ben, ben ik ook docent, auteur en aurareader. Ik heb een lange tijd in de marketing en communicatie wereld gewerkt. Na die tijd was ik er uit dat ik meer bezieling wilde gaan zoeken in mijn werk. Zo heb ik diverse opleidingen gevolgd namelijk: zwangerschapsyoga, babymassage en kinderyoga. Sinds 2005 verspreid ik mijn kennis via boeken, opleidingen en workshops. In 2012 heb ik het opleidingsinstituut Eigen Wijze opgericht. Hier kan je terecht voor verschillende opleidingen en workshops.
Mijn Facebook profiel

Laatste berichten van Marjolein Smit (toon alles)

  • Dankjewel voor je ongevraagd advies over mijn zwangerschap - 3 oktober 2015
  • Vitaliteit door een gezonde huid - 23 april 2015
  • Voorlezen combineren met kinderyoga - 9 april 2015

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: buikverzorging, gastblog, makkelijk masseren, massage, ontspanning, zelf massage, zwangerschap

Lees Interacties

Reacties

  1. J. Nielsen zegt

    23 mei 2021 om 14:47

    Hallo Marjolein Smit,
    Ik heb een vraag over buikmassage, je zegt met beide handen rechtsom masseren te beginnen met de rechterhand en daarna de linkerhand zelfde richting, ik kwam op een andere website die zegt de rechterhand tegen de klok in masseren dus linksom en de linkerhand rechtsom, en ook te beginnen met de rechterhand, en na beide handen te hebben gedaan eindigen met beide handen dus tegelijk rechts en linksom, ja wat is nu de juiste methode, het lijkt mij ook alles rechtsom te draaien, naar de dikke darm toe en als uiteinde de anus.
    Ik zou gaarne je mening willen horen wat het andere dan niet goed is dus rechtsom en linksom.
    In afwachting op je antwoord,
    met vriendelijke groet,
    Jeroen Nielsen

    Beantwoorden
  2. Merel zegt

    24 februari 2021 om 18:45

    Is het met de klok mee vanuit mijn zicht naar mijn buik? Dus figuurlijk de klok op mn buik zien.

    Beantwoorden
    • Jenny zegt

      1 maart 2021 om 12:30

      Je draait rechtsom. Maar ik heb zelf onlangs geleerd dat massage ook willekeurig gedaan mag worden. Je buik kneden dus. Kijk vooral even wat goed voelt voor jou.

      Beantwoorden
  3. monica zegt

    5 januari 2019 om 12:10

    Die foto klopt niet, dat is tegen de klok in!

    Beantwoorden
    • Henk zegt

      26 oktober 2019 om 21:46

      het plaatje is correct. rechtsom draaiend gezien vanuit de persoon.
      kijkend naar de persoon toe is het linksom.
      het is maar hoe je het bekijkt, maar ’t plaatje is OK

      Beantwoorden
  4. Foksola zegt

    20 augustus 2015 om 09:48

    Staan de pijltjes op de foto nou niet juist tegen de klok in getekend?

    Beantwoorden
    • John zegt

      23 september 2017 om 11:15

      Ja wat je ziet is tegen de klok in dus ik begrijp het ook niet

      Beantwoorden
      • Christina zegt

        23 juli 2019 om 09:21

        Is wel goed. Wat je ziet is een foto, De rechtërkant van het lichaam zie je dan links. (spiegelbeeld ).

        Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Wat is lactoferrine? Waarom heb je lactoferrine nodig?
  • Gezond recept: Hoe maak je zelf een glutenvrij pompoenbrood?
  • Langer leven zonder stress: 9 tips voor minder stress!
  • Geen zin meer in seks met partner. Wat kun je doen?
  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven