• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   12 Tips om goede voornemens goed vol te houden

12 Tips om goede voornemens goed vol te houden

Laatste update: 28 december 2017 - Door Sophie | Leestijd ca. 4 minuten

Bij een nieuw jaar horen meestal ook goede voornemens. Stoppen met roken, meer sporten, meer ontspanning, een boek schrijven, het zijn zomaar een paar voorbeelden. En ook afvallen staat heel vaak op het lijstje.

Waarschijnlijk was dat vorig jaar ook al je plan, maar zag je al snel van je goede voornemen af. Wij hebben wat tips voor jou verzameld zodat jij dit jaar echt je doel kan bereiken en je voornemen dus werkelijkheid wordt!

Goede voornemens volhouden!

12 Tips om goede voornemens vol te houden:

1. Blijf realistisch
De reden waarom een doel niet vaak niet lukt, is omdat het eigenlijk niet realistisch is. Als jij als voornemen hebt: nooit meer je favoriete voedsel eten, dan staat het al bijna vast dat je gaat falen. Je moet het dus haalbaar voor jezelf maken.
2.  Plan vooruit 
Bedenk je voornemens niet op Oudjaarsdag, maar stel je plan al wat eerder vast. Zo ben je veel meer bewust van je plan!
3. Maak een schets van je plan 
Eigenlijk ga je je bij deze stap afvragen hoe je je voornemen gaat aanpakken! Welke mensen kan je inschakelen voor hulp als je het eventjes moeilijk hebt? Of moet ik meer het positief denken oefenen? Maak dus een plan voor jezelf als houvast.
4. Maak een plus-en minpunten lijst 
Het werkt positief helpen om een pluspunten lijst van jezelf te zien, hierdoor blijft je motivatie namelijk sterk. Probeer deze lijst ook te ontwikkelen door andere mensen te vragen om er iets op te schrijven. Houd de lijst bij je en kijk er naar als je het eventjes moeilijk hebt.
5. Praat erover 
Houd je voornemen niet geheim. Praat er juist over met familieleden en vrienden, zo kunnen zij jou ook helpen om jou doel te bereiken. Het beste om te doen is dat je een ander maatje vind die hetzelfde voornemen heeft. Daardoor kan je elkaar motiveren en steunen!
6. Beloon jezelf 
Beloon jezelf als je een tijd goed bezig bent. Beloon jezelf niet met ontmoedigend gedrag. Je moet jezelf bijvoorbeeld niet gaan belonen met eten, als jouw voornemen is om af te vallen. Kies er dan voor om juist naar een film te gaan of om nieuwe fitnesskleding te kopen. Beloon jezelf dus juist met iets wat jouw voornemen niet in de weg staat.
7. Houd je vooruitgang bij 
Het is makkelijker om minder grote doelen te stellen, zo houd je het makkelijker vol. Ga dus eerst voor 5 kilo eraf in plaats van 10 kilo. Of besluit één hoofdstuk van een boek te schrijven, om te zien hoeveel plezier je eraan beleeft.
8. Maak jezelf niet gek 
Het is goed om aan je voornemen te denken, maar je moet er niet in doordraaien. Je hebt 24 uur in 1 dag en niet meer ;-)).
9. Houd vol 
Onderzoekers hebben aangetoond dat het 21 dagen duurt om een nieuwe activiteit een gewoonte te laten worden. Het duurt zelfs  6 maanden voordat het een deel van je persoonlijkheid is. Blijf dus geduldig, het wordt allemaal makkelijker, mits je volhoudt!
10. Blijf proberen 
Is het je midden februari nog steeds niet gelukt om je voornemen goed vol te houden? Geen paniek! Denk er een dag goed over na en herpak jezelf.
11. Houd een dagboek bij
Schrijf per dag een paar zinnen op hoe het die dag ging. Dit maakt je bewust en houd je op het juiste pad. Als je het niet opschrijft, dan is het een idee. Door het dus juist op te schrijven wordt het realiteit.
12. Facebook is je vriend 
Dit klinkt heel erg raar, want social-media kan ook een negatieve invloed hebben op je voornemen(s), maar er is ook een voordeel. Het kan je helpen om contact te maken met andere mensen die in hetzelfde schuitje als jou zitten. Ook op Twitter, of Instagram.

Deze tips zullen jou helpen om je voornemens succesvol te maken. Je kan het! 

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Hoe zorg je ervoor dat goede voornemens echt uitkomen?
    Hoe zorg je ervoor dat goede voornemens echt uitkomen?
  • Tips om jouw doelen in 2015 wel te halen
    Tips om jouw doelen in 2015 wel te halen
  • Waar stop jij morgen mee?
    Waar stop jij morgen mee?

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: 2016, belonen, dagboek, goede voornemens, Van wens naar Waarheid, volhouden, Voornemens

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond
  • Onschuldig blowen bestaat niet
  • Welke voedingsmiddelen zijn een natuurlijke pijnstiller?
  • Mooie glazen maken het helemaal af!
  • Gezond leven? Ga voor goede voeding én fitness

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven