• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Mind   Hoe zorg je ervoor dat goede voornemens echt uitkomen?

Hoe zorg je ervoor dat goede voornemens echt uitkomen?

Gepubliceerd op: 17 januari 2023 - Door Mami Veza | Leestijd ca. 6 minuten

Maakte jij goede voornemens aan het begin van dit jaar? Of maak je plannen om vanaf de lente te gaan afvallen of dingen anders aan te pakken? De plannen zijn mooi, maar het kost vaak moeite om het vol te houden. Hoe slaag je hier wel in?

 We zijn vooral bezig met het goede in het leven. Een etentje bij de familie, ons inzetten voor het welzijn van een medemens in nood, samen zijn met vrienden of een korte vakantie. We vergeten vaak de onmogelijkheden van het leven, en richten ons juist op het fijne en de nieuwe mogelijkheden die de toekomst zou kunnen bieden.

Daarom nemen we ons regelmatig dingen voor. Vele goede voornemens schuiven echter als snel naar beneden op de prioriteitenlijst.  Mañana. Tomorrow. Demain. Morgen. Dan ga ik écht aan de slag. Langzaam verdwijnen ze uit je blikveld en voor je het weet pak je de dingen weer précies hetzelfde aan als altijd.

Goede voornemens maken kan iedereen. De kunst is echter om dit niet een “voornemen” te laten blijven, maar te doen wat je zegt en je beloften na te komen.

Hoe zorg je ervoor dat je je goede voornemen ook echt realiseert?

Het antwoord op deze vraag is eigenlijk kort: voeg de daad bij het woord! Ga DOEN wat je zegt te zullen gaan doen.

Als je iets wilt, moet je iets moeten doen om het mogelijk te maken. Dit principe is niets nieuws, velen weten dit. Echter, iets weten en er ook daadwerkelijk naar handelen lijken altijd nog twee verschillende werelden.  En dat is precies het punt waar veel mensen vast komen te zitten en hun doelen en goede voornemens opgeven.

Hoe gaat het nu met de goede voornemens die je op 1 januari had?

Mijn eigen voornemens

Zelf heb ik het voornemen dit jaar effectiever om te gaan met mijn tijd. Waarom? Om meer ruimte te creëren voor groei, inspiratie, creatie en rust.

Om dit te bereiken is het belangrijk om mijn werktijden efficiënter in te richten. De rust die sport en meditatie voor mij brengen zorgt voor rust, helderheid en inspiratie.

Mijn werktijden efficiënter inrichten zorgt ervoor dat ik meer tijd overhoud voor sport, meditatie, studie en mijn dierbaren. Om dit mogelijk te maken heb ik besloten mijn praktijk te verhuizen naar midden-Nederland. De nieuwe centrale ligging brengt voor mijn cliënten én mijzelf een enorme besparing in reistijd met zich mee met alle voordelen van dien.

Ook heb ik vanaf dit jaar een aantal vaste dagen en tijden gekozen waarop ik beschikbaar ben voor individuele sessies. Hierdoor creëer ik meer focus voor de te verrichten activiteiten én houd ik meer tijd over voor alle activiteiten die op mijn agenda staan: sporten, meditatie, het runnen van mijn andere bedrijven, het geven van trainingen en natuurlijk mijn geweldige neefjes.

Wat is het geheim van succesvolle goede voornemens?

Consequent stappen ondernemen: dat is het geheim. Niet afwachten tot de drukte voorbij is, niet wachten tot de kinderen weer vakantie hebben, tot de crisis afneemt of tot het droog is buiten.  Maar vandaag handelen naar wat je zegt.

Het nemen van die eerste stap kan moeilijk zijn, omdat het eindresultaat te ver weg ligt van je huidige situatie. Alsof je jezelf voorneemt zonder training en voorbereiding binnen één dag de Mount Everest te beklimmen. Dit lijkt zo onmogelijk, dat de moed je in de schoenen zinkt. Hierdoor beslis je het toch nog éven uit te stellen, of helemaal niet te beginnen.

Ik geef je hieronder 3 tips hoe je wel makkelijker je voornemens kunt realiseren.

Hoe kun je je doelen en goede voornemens voor 2023 wel waarmaken?

3 Tips hoe je je goede voornemens echt kunt waarmaken

Stap 1: het hoe en waarom van je doel

Wat je ook wilt bereiken, bedenk goed wat je doel exact is en wat de voordelen zijn van het behalen van dit doel.

  • Waarom is het belangrijk dat je dit doel bereikt?
  • Wat verwacht je hiermee mogelijk te maken?
  • Wie profiteert hiervan, en op welke manier?
  • Welke angsten voel je bij het proces op weg naar dit doel?
  • Welke zorgen heb je? Zijn deze angsten en zorgen reëel of komen ze voort uit een oude emotionele software die hoognodig toe is aan een update?
  • Wat of wie heb je nodig om aan de slag te gaan?
  • Wat kun je vandaag concreet doen om de eerste stap te zetten?

Stap 2: creëer overzicht

Lijkt het doel te groot en het eindresultaat te ver? Hak het in delen. Zo creëer je overzicht.

Kijk maar naar het voorbeeld van het beklimmen van de Mount Everest. Het  beklimmen hiervan bestaat uit: A. de voorbereiding, B. de beklimming en C. de periode van vieren en bijkomen van de beklimming.

Dit zijn verschillende stappen die de beklimmer moet ondernemen om de top te bereiken. En zelfs de daadwerkelijke beklimming van de berg bestaat uit delen: je rust immers uit onderweg naar de top.

Stap 3: omschrijf de onderdelen stap voor stap

Het besef dat je de hele berg niet in één keer hoeft te beklimmen geeft rust en ruimte. Het neemt de prestatiedruk en de stress weg.

Omschrijf wat de verschillende delen van je doel inhouden. Deel 1 is bijvoorbeeld “voorbereiding”. Vervolgens beschrijf je in detail en concreet wat de substappen zijn, bijvoorbeeld: A = lichamelijke conditie, B = mentale voorbereiding, C = organisatorische voorbereiding.

Daarna ga je per subgroep bekijken wat je moet ondernemen om dat mogelijk te maken. Bijvoorbeeld een bepaald trainings- en voedingsschema hanteren voor de lichamelijke voorbereiding, een (ervarings)deskundige raadplegen voor de mentale voorbereiding en de juiste klimpartner vinden.

Je hoeft niet alles in één keer te doen. Bepaal wat de eerste stap is om je doel te bereiken en handel hier concreet naar.

Neem een kleiner eerste doel. Heb je dat doel bereikt, vier dan dit succes – hoe klein het ook mag zijn! Neem vervolgens een iets groter doel en herhaal dit proces.

“Let the beauty of what you love be what you do.” Rumi

Wat wil jij veranderen in je leven? En welke stappen ga je concreet ondernemen om dit goede voornemen uit te voeren?

Klik hier voor meer tips, een gratis e-boek en workshops!

Goede voornemens realiseren, zoals bijvoorbeeld sporten voor een betere gezondheid.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • 12 Tips om goede voornemens goed vol te houden
    12 Tips om goede voornemens goed vol te houden
  • Lekker erop uit, dat is goed tegen stress!
    Lekker erop uit, dat is goed tegen stress!
  • Zet je goede voornemens om in resultaat
    Zet je goede voornemens om in resultaat
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Twitter profielMijn Facebook profiel

Mami Veza

Haar passie en inzet voor een Leven Lang Leren maakte dat Mami in 2006 de coachingspraktijk Mamy Coaching startte. Deze richtte zich op het bevorderen van de emotionele en fysieke welzijn van individuen. Het succes van Mamy Coaching leidde naar de huidige Oak House Academy. Met Oak House Academy, streeft zij naar het bevorderen van gelijkheid binnen de samenleving door kennisoverdracht. Zij wil groot- en minderheden tot topprestaties stimuleren door ze de kennis en tools aan te reiken waarmee ze meer uit het leven kunnen halen. Met een achtergrond in gedrag- en organisatiewetenschappen, specialiseert Mami binnen Oak House Academy zich in sociologie, psychologie, gedragswetenschappen, meditatie en Energy Healing. Naast Oak House Academy, is ze Partner bij PPS Netwerk Nederland en is ze Promovendus aan de Universiteit van Tilburg waar ze onderzoek doet naar (strategisch) change management, procesinnovaties en leiderschapsinterventies. www.oakpulse.com
Mijn Twitter profielMijn Facebook profiel

Laatste berichten van Mami Veza (toon alles)

  • Hoe zorg je ervoor dat goede voornemens echt uitkomen? - 17 januari 2023
  • Hoe krijg ik meer liefde voor mezelf? Lees deze 6 tips! - 13 december 2022
  • 6 tips voor meer zelfliefde en eigen verantwoordelijkheid nemen - 13 december 2022

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: doelen halen, goede voornemens

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?
  • Doe dit om angst te verminderen en beter te slapen!
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker!
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen!
  • Wat is het verschil tussen stress en vermoeidheid?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven