Je denkt vast wel eens:
- Ik wil minder snoepen
- Ik ga meer sporten
- Ik eet niets meer na acht uur ’s avonds
- Ik ga meer groente eten
- Ik wil leren mediteren…
Of iets heel anders. Of je hebt nog veel meer goede voornemens. Vaak is het doel dat je afvalt, gezonder gaat eten, meer conditie krijgt en beter in je vel gaat zitten.
Alleen, de meeste voornemens blijven een voornemen. Of je gaat twee weken enthousiast aan de gang en je vervalt vervolgens terug in je oude gedrag. Omdat je net een hele drukke week hebt, je moet ongesteld worden, je hebt een paar verjaardagen, het regent… Het voelt als falen, het is weer niet gelukt om een gezondere leefstijl aan te nemen. Geloof me, je bent niet de enige bij wie dat gebeurt.
Hoe kun je wel succesvol zijn?
Door slechts hele kleine stapjes tegelijk te nemen en daar eerst helemaal aan te wennen. Het gaat een automatisme worden. Pas daarna neem je een volgende (kleine) stap. Hierdoor kun je wel succesvol zijn, het is namelijk makkelijker vol te houden, je bent trots op jezelf en gemotiveerd om op een gegeven moment de volgende stap te nemen. Juist door deze kleine stappen kun je gewicht verliezen, je fitter voelen, meer rust voelen, enzovoort.
Dus waar begin jij morgen mee?
- koffie zonder suiker?
- niets meer eten na half tien ’s avonds?
- elke dag twee stukken fruit?
- elke avond vijftien minuten wandelen?
- televisie niet aan tussen zes en acht uur?
- alleen nog koek ’s ochtends, niet meer ’s middags?
Maak eens een lijstje welke stappen jij wilt nemen. Maak ze klein en overzichtelijk. En kies er daarna één uit. Schrijf er achter een termijn dat je het jezelf helemaal aangeleerd hebt. Wees trots op jezelf als het je makkelijk afgaat. Zet dan een grote krul of smiley achter dit eerste doel en begin met de volgende stap. Je zult met veel plezier je leefstijl op een goede en gezonde manier aanpassen!
In dit artikel kunnen affiliatelinks getoond worden naar bepaalde producten. Dit zijn producten die wij handmatig hebben gekozen en waar wij achter staan. Door te klikken naar de webshop en hier iets te kopen, ontvangen wij een kleine affiliate-commissie. Dit kost jou echter niets extra. Ook is het volledig anoniem.
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Moet je koolhydraten eten voor een gezond en langer leven? - 25 november 2023
- Van negatieve naar positieve gedachten - 29 oktober 2023
- Hoe gezond is een kiwi? - 23 oktober 2023
