• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Vanaf nu wordt alles anders!

Vanaf nu wordt alles anders!

Laatste update: 9 september 2021 - Door een gastblogger | Leestijd ca. 3 minuten

Wil je stoppen met roken? Meer bewegen? Gezonder eten? Geweldig! Maar hoe doe je dat eigenlijk? Als we terug kijken naar de voornemens die we in het begin van dit jaar hebben gesteld, hoe veel is daar nu nog van over?

De kans is groot dat we het wel geprobeerd hebben om iets in ons leven te veranderen, maar dat we uiteindelijk toch weer met een zak chips op de bank tv zitten te kijken. Vanaf nu wordt alles anders!

Behoefte aan verandering

Het begin van een verandering gaat vaak goed. We zitten dan vol energie en willen het graag nu echt eens anders gaan aanpakken. Neem als voorbeeld het aanleren van een ander eetpatroon. Het is in het begin relatief makkelijk om de ongezonde rommel weg te gooien, andere producten in huis te halen en het dieetboek vast te volgen.

Op een gegeven moment wordt het echter wat lastiger. Dan is de behoefte voor verandering wat minder sterk en beginnen de oude gewoontes weer de kop op te steken. Dit is het keerpunt wat een verandering laat doorgaan of laat stoppen. Het is het moment waarop we besluiten door te gaan met een andere leefwijze of weer terug gaan naar de oude vertrouwde manier.

Sporen verleggenspoor verleggen

Waarom is dit keerpunt toch zo lastig? Het is te vergelijken met een karrenspoor. Een gewoonte is een spoor waar vaak over heen wordt gereden en daardoor diepe groeven heeft. Als we een nieuw spoor aan willen leggen, is dit in het begin nog maar een heel dun spoortje.

De kans om weer terug te vallen in het oude diepe spoor is daardoor erg groot. We zullen het nieuwe spoor eerst vaak moeten begaan wil het net zo diep worden als het andere spoor.

We houden onze gewoontes in stand door steeds over hetzelfde spoor te blijven rijden.

Een nieuwe gewoonte eigen maken

Als we écht iets willen veranderen in ons leven, zullen we hard moeten werken om van de nieuwe leefwijze een nieuw spoor (een nieuwe gewoonte) te maken die we vaak moeten begaan. Het keerpunt is het moment van terugval of doorgaan.

Wanneer we wel willen doorgaan kan het helpen om allerlei hulpmiddelen aan te spreken. Jezelf herinneren door briefjes op te plakken, iemand in je omgeving vragen om je te helpen bij de les te blijven, de hulp van een coach in te schakelen, enzovoorts.

Een handige vuistregel is om de nieuwe gewoonte 21 dagen lang vol te houden. Zo lang is er gemiddeld nodig om iets anders aan te leren. Het mooie is namelijk dat als we eenmaal het keerpunt voorbij zijn, we een nieuwe gewoonte hebben aangemaakt en deze steeds sterker kunnen maken.

Neem de tijd

Veranderen? Ja, het kan echt. Wees niet bang om hulpmiddelen in te schakelen en geef jezelf de tijd om een nieuw spoor aan te maken. En wie weet dat de voornemens van het nieuwe jaar straks niet eens meer nodig zijn.

Geschreven door: psycholoog Dea Boom.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Onzekerheid - balans- doelen bereiken
    In balans het nieuwe jaar in
  • Veranderen, waarom is dit zo lastig?
    Veranderen, waarom is dit zo lastig?
  • ADHD, hoe kun je gezonder leven?
    Gezond leven met ADHD: zo wordt het wél haalbaar
  • zet-je-goede-voornemens-om-in-resultaat
    Zet je goede voornemens om in resultaat

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: keerpunt, veranderen

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Hoe gezond zijn pruimen?
  • Wat zijn de gevolgen van weinig bewegen?
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou!
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid!
  • Sporten met hoogsensitiviteit: zo houd je het leuk én vol

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven