De winter- en zomervakantie zijn geweldige momenten om afstand te nemen van de dagelijkse hectiek, te bezinnen en de koers van je leven te evalueren. Dit geeft inzicht in wat je vooral moet vasthouden en blijven doen. Daarnaast verschaft het je een blik op de gebieden van je leven waarin je zaken los mag laten……. lees verder
veranderen
Eetbuien? Leer eerst weer om van eten te genieten!
‘Dus jij vindt dat niet slecht?’, de kleine dikke man kijkt me zenuwachtig aan. Hij heeft zojuist een tikkie angstig verteld dat hij als avondeten eindelijk weer eens heeft gekookt. Gehaktbal met gebakken aardappel. ‘Nee hoor. Lekker!’, zeg ik blij. Ik weet dat hij zijn buik vaak vult met chips en borrelnoten. ‘En nog gezond……. lees verder
Jezelf veranderen? Oude patronen loslaten? Ga terug naar je jeugd!
Ik weet nu dat er meteen een aantal mensen zitten te fronsen bij deze titel. Hoezo terug naar je jeugd als je nu bepaalde gewoontes wilt veranderen? Hoezo terug naar je jeugd als je nu niet lekker in je vel zit? Hoezo terug naar je jeugd als je graag wilt afvallen? En toch is dit……. lees verder
Afslanken: eerst je hoofd, dan je gevoel
Wat is het toch een dagelijkse strijd tussen jouw gevoel en je hoofd als het gaat om afslanken. Als je jouw hoofd mag geloven bij afslanken, dan is het verstandig om minder te eten dan dat je nodig hebt. Alleen, wat nu als je steeds te weinig slaapt en daardoor een stuk taart ineens lekkerder……. lees verder
Waarom kan ik mijn slechte gewoontes niet afleren?
Waarom kan een gezond slaappatroon nog zo lastig zijn? En hoe komt het dat de een veel beter slaapt dan de ander? Het heeft allemaal te maken met gewoontes. Zo zijn er allemaal gewoontes die je jezelf (vaak onbewust) hebt aangeleerd, die minder goed zijn voor je gezondheid. Want een gezond leven leid je niet……. lees verder
Je nooit meer rot voelen!
Je nooit meer rot voelen is een soort vrije vertaling van How to stop feeling like shit. Dit is het nieuwe populaire boek van Andrea Owen. In dit boek beschrijft Owen 14 manieren om destructieve gewoonten te veranderen. Ehh… wat zijn destructieve gewoonten? Nou bijvoorbeeld dat je altijd kritiek op jezelf hebt. Of dat je……. lees verder
Hoe televisieseries en social media eetbuien in stand houden
Dit is mijn derde blog over eetbuien. Waarom heb je ze en hoe kun je eetbuien loslaten? Als dit het eerste is wat jij tegenkomt in het onderwerp jouw eetbuien loslaten dan moet je echt eerst even deel 1 en deel 2 van deze miniserie lezen of beluisteren. Anders heb je geen idee waar ik het over heb……. lees verder
Hoe je jezelf blijft saboteren en je doelen niet bereikt!
Vorige maand deed ik een 5-daagse training en de eerste opdracht was het maken van een commitment. Dit betekende dat je met jezelf de afspraak maakte, dat je de 5 dagen ook serieus mee zou doen, ongeacht of het een leuke opdracht is of dat je er zin had. Want je wilde immers het doel……. lees verder
Gedachten zijn meestal niet waar, maar maken je wel onzeker
De gedachten die je in je hoofd hebt zijn grote misleiders. Ze zijn gekleurd en vaak ook hard en gemeen. Gedachten over jezelf, maar ook over anderen die jou iets aan hebben gedaan. Je gedachten zijn echter vrijwel nooit waar. Maar zo ervaar jij het wel! En nemen we onze eigen gedachtes vaak serieus. Dat……. lees verder
Van oude gewoontes naar nieuwe gewoontes, hoe doe je dat?
Zes vragen die jij jezelf mag stellen. Nieuwe gewoontes aanleren, hoe moeilijk kan dat zijn zou je zeggen? Karen startte regelmatig een nieuw project. Gezonder koken, attenter zijn, buikspieroefeningen, op tijd van huis vertrekken, meer geduld hebben. Ze verkondigde het dan luidkeels aan haar collega’s, ze zette berichten op facebook en instagram werd overspoeld met bijpassende……. lees verder
Zet je vakantiegevoel om naar je dagelijkse leven
Gisteravond zat ik buiten te lezen in de tuin, het was een graad of 18. Mijn lief keek met onze dochter een film. Heerlijk thuis op de bank. Het was de dag dat we terugkwamen van twee weken vakantie. De vorige avond keek ik nog weids uit over het Zillertal in Oostenrijk. Een weergaloos steeds……. lees verder
5 signalen dat je workout ook echt werkt
Je bent al een tijdje in de sportschool bezig, maar je weet nou niet echt of al die bezoeken aan de sportschool ook echt zijn vruchten afwerpen. Raak niet meteen in de stress als je na een maand nog geen resultaat ziet: je lichaam verandert namelijk langzaam. Ook is het heel vaak zo dat je……. lees verder
Snel gelukkig? In één dag gelukkig!
‘Alles waar je aandacht aan geeft groeit. Dus als je anders naar de dingen leert kijken, veranderen de dingen, inclusief jijzelf ‘, aldus Janneke Gaanderse. Het lichter denken betekent dat jij je zorgen snel kunt gaan los laten en daardoor voel je je gelukkiger. In het boek van Janneke staan tips, feitjes, herkenbare voorbeelden en nog……. lees verder
10 Tips om over te gaan op een gezondere leefstijl
Goed eten en gezond leven hoeft geen opgave te zijn… Het is een kwestie van de knop omzetten naar een gezondere leefstijl. Je zult nu wel denken: ‘Dat is makkelijker gezegd, dan gedaan!’ Maar is dat echt zo? Houd je doel voor ogen! Wil jij deze zomer je op het strand in bikini kunnen vertonen? Wil……. lees verder
Zomertijd Blues, een uur eerder opstaan. Bereid je voor met deze tips!
Zomertijd komt er weer aan! We gaan er weer een uur op vooruit volgende week. En dat ene uur dat wordt gemist, is van grote invloed op velen. Het gevoel van een uur eerder opstaan terwijl je dat niet wilt, heeft invloed op je dag en je week, soms zelfs een maand. De een is……. lees verder
Even lekker zeuren
Heb jij hier wel eens last van je eigen gezeur? Stoom afblazen, mopperen, klagen oftewel Zeuren Zeiken Zaniken Zeveren De krant staat er bol van, de televisie leeft ervan en de coaches in het land horen het aan. Als de koffiehoek op kantoor toch eens oren had… Soms willen we gewoon even lekker zeuren! Oké……. lees verder
Een spiritueel kort lontje
Ben jij iemand die zich vreselijk op kan winden over van alles en nog wat? Als men niet opschiet in het verkeer of treuzelt bij de kassa van de supermarkt? Of als het eigenlijk gewoon niet gaat zoals jij wilt en “men” ervoor zorgt dat jij niet je ding kunt doen? Kortom heb jij een……. lees verder
Tips om jezelf te veranderen
De start van jouw verandering begint bij je buurman Het gras bij de buren is altijd groener. Logisch, want je kijkt vanuit een ander perspectief naar zijn gras dan naar je eigen gras. Je bewondert de goede punten. Als je dat beseft over het ‘gras’ van de buren, hoe logisch is het dan, om dat inzicht in je dagelijks……. lees verder
Pesten | Tips om met pesten om te gaan
Pesten is een hot item Het onderwerp wordt op dit moment veel besproken op TV, online fora en in tijdschriften. Pesten gaat over een uiterlijk, geaardheid, manier van leven. Niet alleen op school of de tennisclub, ook thuis en op het werk is het schering en inslag. Het liefst rennen we keihard weg, toch? Welke……. lees verder
Vanaf nu wordt alles anders!
Wil je stoppen met roken? Meer bewegen? Gezonder eten? Geweldig! Maar hoe doe je dat eigenlijk? Als we terug kijken naar de voornemens die we in het begin van dit jaar hebben gesteld, hoe veel is daar nu nog van over? De kans is groot dat we het wel geprobeerd hebben om iets in ons……. lees verder
Veranderen, waarom is dit zo lastig?
Veranderen. Iedereen wil wel iets veranderen maar het voornemen blijkt toch vaak gemakkelijker dan het daadwerkelijk doen. Waarom is veranderen zo moeilijk? En hoe zorg je ervoor dat een verandering toch slaagt? De eerste en tevens voornaamste reden is dat verandering gepaard gaat met angst Zolang je doet wat je doet, weet je waar je……. lees verder
