Je bent al een tijdje in de sportschool bezig, maar je weet nou niet echt of al die bezoeken aan de sportschool ook echt zijn vruchten afwerpen. Raak niet meteen in de stress als je na een maand nog geen resultaat ziet: je lichaam verandert namelijk langzaam. Ook is het heel vaak zo dat je juist de goede veranderingen in je lichaam niet meteen ziet in de spiegel, blijf dus positief en geduldig!
Wil je toch een beetje zeker weten dat je workout goed gaat? Check dan de vijf signalen die aangeven dat je goed bezig bent.
1. Je duwt jezelf tot het uiterste
Dit klinkt misschien een beetje raar, maar door de grenzen van je lichaam op te zoeken, zorg je voor verandering en verbetering van je lichaam. Hoe meer je jezelf uitdaagt, hoe meer je na de workout je spieren zal voelen en hoe meer je lichaam zal verbeteren. Als je namelijk erg hard getraind hebt, moet je lichaam de dagen erna weer herstellen. Dit kost veel energie en dat zorgt juist weer voor resultaat.
2. Je bent gefocust op kwaliteit
Het gaat er niet om hoe lang je een oefening doet, maar juist om de manier waarop. Als je dus een uur aan het hardlopen bent, wil dat niet meteen zeggen dat het een betere workout is dan een halfuur intensieve kracht oefeningen.
3. Je slaapt als een roos
Intensief sporten en slapen gaan al jaren hand in hand samen. Dus als je erg intensief en goed sport, heb je avond’s ook een betere nachtrust. En dit kan dan weer je gezondheid verbeteren, want slaap is erg belangrijk! Onderzoek wijst namelijk uit dat slaap je immuunsysteem kan verbeteren.
4. Het opnemen van interval training
Elke oefening die van hoge intensiteit is, is zeer effectief voor je lichaam. Interval trainingen zijn niet alleen goed om af te vallen, maar dit zorgt er ook voor dat je lichaam sneller verandert. Een minuut lang burpees (squat met sprong tussendoor) en daarna 2 minuten een herstelperiode is dus erg goed voor je.
5. Je bent veel aan het variëren
Variatie is de sleutel tot succes (in dit geval dus verbetering van je lichaam). Variatie aan oefeningen houdt je scherp, maar daarnaast is het ook belangrijk om consistent te blijven. Zo is het goed om vast 5 keer per week naar de sportschool te gaan, zo haal je eerder je doelen dan dat je elke keer maar varieert.
Bron: Huffington
