• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • WellnessVakanties
U bevindt zich hier: Home   Beweging   5 signalen dat je workout ook echt werkt

5 signalen dat je workout ook echt werkt

Laatste update: januari 31, 2020 - Door Sophie | Leestijd ca. 3 minuten

Je bent al een tijdje in de sportschool bezig, maar je weet nou niet echt of al die bezoeken aan de sportschool ook echt zijn vruchten afwerpen. Raak niet meteen in de stress als je na een maand nog geen resultaat ziet: je lichaam verandert namelijk langzaam. Ook is het heel vaak zo dat je juist de goede veranderingen in je lichaam niet meteen ziet in de spiegel, blijf dus positief en geduldig!

Wil je toch een beetje zeker weten dat je workout goed gaat? Check dan de vijf signalen die aangeven dat je goed bezig bent.

Werkt je workout?

1. Je duwt jezelf tot het uiterste

Dit klinkt misschien een beetje raar, maar door de grenzen van je lichaam op te zoeken, zorg je voor verandering en verbetering van je lichaam. Hoe meer je jezelf uitdaagt, hoe meer je na de workout je spieren zal voelen en hoe meer je lichaam zal verbeteren. Als je namelijk erg hard getraind hebt, moet je lichaam de dagen erna weer herstellen. Dit kost veel energie en dat zorgt juist weer voor resultaat.

2. Je bent gefocust op kwaliteit

Het gaat er niet om hoe lang je een oefening doet, maar juist om de manier waarop. Als je dus een uur aan het hardlopen bent, wil dat niet meteen zeggen dat het een betere workout is dan een halfuur intensieve kracht oefeningen.

3. Je slaapt als een roos

Intensief sporten en slapen gaan al jaren hand in hand samen. Dus als je erg intensief en goed sport, heb je avond’s ook een betere nachtrust. En dit kan dan weer je gezondheid verbeteren, want slaap is erg belangrijk! Onderzoek wijst namelijk uit dat slaap je immuunsysteem kan verbeteren.

4. Het opnemen van interval training

Elke oefening die van hoge intensiteit is, is zeer effectief voor je lichaam. Interval trainingen zijn niet alleen goed om af te vallen, maar dit zorgt er ook voor dat je lichaam sneller verandert. Een minuut lang burpees (squat met sprong tussendoor) en daarna 2 minuten een herstelperiode is dus erg goed voor je.

5. Je bent veel aan het variëren

Variatie is de sleutel tot succes (in dit geval dus verbetering van je lichaam). Variatie aan oefeningen houdt je scherp, maar daarnaast is het ook belangrijk om consistent te blijven. Zo is het goed om vast 5 keer per week naar de sportschool te gaan, zo haal je eerder je doelen dan dat je elke keer maar varieert.

Bron: Huffington

Misschien vind je dit ook interessant:

  • De ‘Premium Health Check’, een APK voor je lichaam
    De ‘Premium Health Check’, een APK voor je lichaam
  • Thuis sporten in corona-tijd
    Thuis sporten in corona-tijd
  • Hoe kun je een eetstoornis onder jongeren herkennen?
    Hoe kun je een eetstoornis onder jongeren herkennen?

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: doorzettingsvermogen, fitness, focussen, hoge intensiteit, krachttraining, motivatie, slapen, sporten, sportschool, veranderen

Lees Interacties

Laat een reactie achter Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Blijf op de hoogte!


Ik ontvang graag 1x per week gratis het weekoverzicht met alle gepubliceerde artikelen over een gezonde leefstijl:

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind

Footer Widget Header

Footer

Meest recente berichten

  • Recept | Stoofpot Paddenstoelen met Pastinaakpuree
  • Als gezond eten niet meer zo gezond is
  • 7 gezonde behoeftes waarbij thee kan helpen
  • De juiste doelen stellen bij afvallen, heel belangrijk!
  • Nieuwste boek Marjolein Dubbers, verbeter je immuunsysteem

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Stamppot boerenkool met zoete aardappel
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2021 Goed Eten Gezond Leven