• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Beweging   5 signalen dat je workout ook echt werkt

5 signalen dat je workout ook echt werkt

Laatste update: 31 januari 2020 - Door Vanessa | Leestijd ca. 3 minuten

Je bent al een tijdje in de sportschool bezig, maar je weet nou niet echt of al die bezoeken aan de sportschool ook echt zijn vruchten afwerpen. Raak niet meteen in de stress als je na een maand nog geen resultaat ziet: je lichaam verandert namelijk langzaam. Ook is het heel vaak zo dat je juist de goede veranderingen in je lichaam niet meteen ziet in de spiegel, blijf dus positief en geduldig!

Wil je toch een beetje zeker weten dat je workout goed gaat? Check dan de vijf signalen die aangeven dat je goed bezig bent.

Werkt je workout?

1. Je duwt jezelf tot het uiterste

Dit klinkt misschien een beetje raar, maar door de grenzen van je lichaam op te zoeken, zorg je voor verandering en verbetering van je lichaam. Hoe meer je jezelf uitdaagt, hoe meer je na de workout je spieren zal voelen en hoe meer je lichaam zal verbeteren. Als je namelijk erg hard getraind hebt, moet je lichaam de dagen erna weer herstellen. Dit kost veel energie en dat zorgt juist weer voor resultaat.

2. Je bent gefocust op kwaliteit

Het gaat er niet om hoe lang je een oefening doet, maar juist om de manier waarop. Als je dus een uur aan het hardlopen bent, wil dat niet meteen zeggen dat het een betere workout is dan een halfuur intensieve kracht oefeningen.

3. Je slaapt als een roos

Intensief sporten en slapen gaan al jaren hand in hand samen. Dus als je erg intensief en goed sport, heb je avond’s ook een betere nachtrust. En dit kan dan weer je gezondheid verbeteren, want slaap is erg belangrijk! Onderzoek wijst namelijk uit dat slaap je immuunsysteem kan verbeteren.

4. Het opnemen van interval training

Elke oefening die van hoge intensiteit is, is zeer effectief voor je lichaam. Interval trainingen zijn niet alleen goed om af te vallen, maar dit zorgt er ook voor dat je lichaam sneller verandert. Een minuut lang burpees (squat met sprong tussendoor) en daarna 2 minuten een herstelperiode is dus erg goed voor je.

5. Je bent veel aan het variëren

Variatie is de sleutel tot succes (in dit geval dus verbetering van je lichaam). Variatie aan oefeningen houdt je scherp, maar daarnaast is het ook belangrijk om consistent te blijven. Zo is het goed om vast 5 keer per week naar de sportschool te gaan, zo haal je eerder je doelen dan dat je elke keer maar varieert.

Bron: Huffington

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Afvallen volgens de Wet van de Aantrekkingskracht
    Afvallen met behulp van de Wet van de Aantrekkingskracht
  • Een APK voor je lichaam
    De ‘Premium Health Check’, een APK voor je lichaam
  • Volhouden hoe doe je dat?
    Volhouden, hoe doe je dat?
  • Hoe blijf je gemotiveerd? 11 tips!
    Hoe blijf je gemotiveerd zodat je je doel zult halen?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
  • Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
  • Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: doorzettingsvermogen, fitness, focussen, hoge intensiteit, krachttraining, motivatie, slapen, sporten, sportschool, veranderen

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Onze ervaring met de Oura Ring 4, wat doet het met je gezondheid?
  • Rooibosthee, is het gezond of erg overrated?
  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen
  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven