• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Van oude gewoontes naar nieuwe gewoontes, hoe doe je dat?

Van oude gewoontes naar nieuwe gewoontes, hoe doe je dat?

Laatste update: 7 april 2020 - Door Michaela Wierdsma | Leestijd ca. 4 minuten

Zes vragen die jij jezelf mag stellen.

Nieuwe gewoontes aanleren, hoe moeilijk kan dat zijn zou je zeggen?

Karen startte regelmatig een nieuw project. Gezonder koken, attenter zijn, buikspieroefeningen, op tijd van huis vertrekken, meer geduld hebben. Ze verkondigde het dan luidkeels aan haar collega’s, ze zette berichten op facebook en instagram werd overspoeld met bijpassende foto’s. Succes verzekerd, zou je zeggen. Maar niet heus, negen van de tien keer haakte ze voor het einde van de challenge of zichzelf opgelegde periode af. Elke keer was er die teleurstelling: weer die goede gewoonte om allerlei redenen gestaakt, weer een uitdaging niet volbracht.

Gevolg: ze werd niet meer serieus genomen bij de zoveelste poging tot afvallen, huis opruimen of initiatief nemen. Het kwam haar zelfverzekerdheid niet ten goede. Kortom, Karen was teleurgesteld in zichzelf.

Hoe voorkom je teleurstelling?

Dagelijks buikspieren trainen, hoe leer je nieuwe gewoontes aan?

Nieuwe gewoontes aanleren is vooral succesvol na een goede voorbereiding. Je stelt jezelf een aantal vragen:

  1. Waarom wil ik deze nieuwe gewoonte? Het antwoord op die vraag moet echt een noodzaak zijn. Geef een cijfer van 1-10 hoe graag je dit wilt. Stel je wilt strakkere buikspieren, waarom wil je dat en is die reden zwaar genoeg om ook op mindere momenten te werken aan je buikspieren? Is je cijfer een 6 of een 9?
  2. Wat wil ik bereiken met deze gewoonte? Dat is de onderliggende gedachte bij vraag 1. Zoals in het voorbeeld, doordat je aan je buikspieren werkt, maak je je rug sterker en heb je minder last van rugklachten.
  3. Hoeveel tijd heb ik om me deze nieuwe gewoonte eigen te maken? Vaak wordt gezegd dat je 21 -30 dagen nodig hebt om jezelf een nieuwe gewoonte eigen te maken en dat het in je dagelijks patroon past. Het mooiste is als de nieuwe gewoonte je ook plezier geeft. Voel je de energie en de voldoening nadat je je buikspierkwartier hebt gedaan? Dan is de kans groter dat je ook na die periode van 30 dagen doorgaat met deze tijd indeling en is het een gewoonte geworden.
  4. Is het doel dat ik mijzelf stel ook haalbaar in de periode die ik mezelf geef? Houd ook rekening met de periode waarin je je een nieuwe gewoonte aanmeet. Anders leren koken is gedoemd te mislukken als je een deadline hebt op je werk, je onverwachts veel tijd aan mantelzorg besteed of binnenkort op vakantie gaat. Maak nieuwe gewoontes in een relatief rustige periode.
  5. Wat is mijn beloning onderweg naar deze nieuwe gewoonte? Door jezelf te complimenteren, te belonen en te prijzen gedurende deze periode houd je het beter vol. Let wel: als je minder snoept is een bonbon geen beloning, maar een verleiding.
  6. Wie is mijn buddy tijdens het aanleren van deze nieuwe gewoonte? 1 + 1 is meer dan twee. Vind dus iemand die ook een soortgelijke nieuwe gewoonte wil aanleren en stimuleer elkaar. Er zijn allerlei challenges en uitdagingen te vinden op internet. Door daar actief aan mee te doen, voel je je gesteund en houd je het makkelijker vol.

Beantwoord voor jezelf bovenstaande vragen op het moment dat je jezelf voor een nieuwe uitdaging opgeeft of gewoonte wilt aanleren.

Afleren van een gewoonte

Met opzet heb ik het niet over het afleren van een gewoonte. Iets af leren is nog veel moeilijker dan iets aanleren. Op het moment dat je een nieuwe gewoonte in plaats van een oude gewoonte gaat inzetten heeft dat een groter succesgehalte.

Door bovenstaande vragen vooraf te beantwoorden en een nieuwe gezonde gewoonte in te voeren stijgt het succespercentage aanzienlijk. Én in stoppen met de oude gewoonte én in een nieuwe gewoonte.

Jouw droomleven Karen ging aan de slag met de tips uit het gratis e-boek van I Love Life; Jouw droomleven in 7 eenvoudige stappen. Met die tips én met de antwoorden op bovenstaande vragen die ze zichzelf gaf bij haar nieuwste gewoonte ontdekte ze hoe ze nu succesvol kan zijn.

Het resultaat laat zich raden; een trotse en blije vrouw die zichzelf weer serieus neemt.

Op jouw gewoontes!

Michaëla Wierdsma

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Hoe kun je blijvend goede gewoontes aanleren
    Blijvend goede gewoontes aanleren
  • spoor verleggen
    Vanaf nu wordt alles anders!
  • Hoe kun je nieuwe routines aanleren?
    Hoe routines je helpen om meer te doen en de sleur…
  • Hoe kun je oude gewoontes verminderen?
    De drang naar oude gewoontes verminderen
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Michaela Wierdsma

Mijn naam is Michaëla Wierdsma, reflector, auteur, spreker en coach en ik woon in een community. Ik schrijf over Vrijmoedig Leven en persoonlijke ontwikkeling en met regelmaat over Leven in een Community van binnenuit. Daarnaast ben ik praktisch, nuchter, enthousiast en houd van spiegelen. Dat doe ik dan ook bij mijn coachklanten en bij de workshops die ik geef. Meer informatie: michaelawierdsma.nl
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Laatste berichten van Michaela Wierdsma (toon alles)

  • Minder spullen: hoe ga je om met cadeautjes die je niet wilt? - 26 mei 2024
  • Daar ben ik te leuk voor: Hoe het leven in een community vrijmoedig leven werd - 1 februari 2024
  • Kritiek en de criticus in jezelf - 24 juli 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, gewoontes, michaela wierdsma, nieuwe gewoontes, oude gewoontes, succes, Van wens naar Waarheid, van-ziek-naar-gezond, veranderen, Vol zelfvertrouwen beginnen aan 2019

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Onze ervaring met de Oura Ring 4, wat doet het met je gezondheid?
  • Rooibosthee, is het gezond of erg overrated?
  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen
  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven