Tot hier en niet verder! In de hectische wereld waarin we leven, is het begrijpen en aangeven van onze grenzen van onschatbare waarde voor het behoud van gezonde relaties en het welzijn van onszelf. In de blog van deze maand verken ik de betekenis van persoonlijke grenzen, en waarom ze niet alleen noodzakelijk zijn, maar…lees verder
Vol zelfvertrouwen beginnen aan 2019
- Het nieuwe jaar, nieuwe voornemens...
- Wordt 2019 jouw jaar?
- of gewoon lekker verder gaan met je huidige leefstijl.
Het maakt niet uit wat je dit jaar gaat doen, als je maar lekker met zelfvertrouwen aan het jaar begint. Want met zelfvertrouwen lukt veel meer! Of het nu gaat om een relatie, als je wilt afvallen of op je werk. Als jij niet in jezelf gelooft, wie doet het dan wel?
Maar hee, we twijfelen echt allemaal wel eens en iedereen is wel eens onzeker. Geef je er dan aan toe, of ga je door ondanks de onzekerheid?
We helpen je deze maand graag, samen met onze gastbloggers, met tips om met veel meer zelfvertrouwen het nieuwe jaar in te stappen. Want dan gaat het je allemaal lukken. Wedden?!
We wensen je een heel fijn en gelukkig nieuwjaar!
Daar ben ik te leuk voor: Hoe het leven in een community vrijmoedig leven werd
In mijn nieuwe leven of eigenlijk nieuwe levensfase borrelt een nieuw motto naar boven. Daar ben ik te leuk voor. Een motto dat ik achteraf gezien, al vele jaren eerde had mogen omarmen. Natuurlijk, in plaats van ‘daar ben ik te leuk voor’ kan ik ook zeggen ‘daar ben ik te oud voor’ of ‘daar…lees verder
Tips hoe je nee leert zeggen!
Het kan soms moeilijk zijn om nee te zeggen tegen anderen, vooral als we willen voldoen aan de verwachtingen van anderen of een goede indruk willen maken. Maar wat als datgene dat aan ons gevraagd wordt niet in ons eigen belang is en we eigenlijk onze eigen weg moeten gaan? In deze blog bespreek ik…lees verder
Stoppen met pleasen: leef je eigen leven!
Veel mensen vinden het belangrijk om anderen te plezieren en goedkeuring te krijgen. Het is een natuurlijk verlangen om geaccepteerd te worden en erbij te horen in een relatie of sociale groep. Hoewel dit op zichzelf een gezonde behoefte is, kan het verlangen om anderen te pleasen soms uit de hand lopen en leiden tot…lees verder
Waarom is het zo belangrijk om je eigen koers te varen?
In ons leven komen we vaak in situaties terecht waarin we ons moeten aanpassen aan de verwachtingen van anderen. Het kan zijn dat we onze eigen behoeften en verlangens opzijzetten om te voldoen aan de wensen van onze ouders, partner, vrienden, werkgevers of andere mensen om ons heen. Op korte termijn kan dit misschien de…lees verder
Wat je leert over keuzes maken in het nieuwste boek van Kelly Weekers
Het nieuwste boek van Kelly Weekers was vrijwel direct een bestseller. Het is een persoonlijk boek waarin Kelly veel vertelt over haar persoonlijke leven, maar er zitten ook een aantal belangrijke lessen in. Ik vertel hieronder meer over de lessen die je leert in dit boek De Kracht van Keuze. Wie is Kelly Weekers? Het…lees verder
De effecten van een high five (aan jezelf!)
Jaloezie, onverwachte tegenslagen, schuldgevoel, stress, onzekerheid, angst? Herken je de gevoelens die dit oproept bij jezelf? Het zijn vaak gevoelens die je niet verder helpen. Je wilt juist een krachtige mindset hebben. Een high five aan jezelf geven helpt! En daar gaat het boek De High 5 Gewoonte over. Geschreven door bestselleracteur Mel Robbins. Voor…lees verder
Draagt parfum bij aan zelfontwikkeling?
Net zoals kleding en een verzorgd uiterlijk, draagt ook het juiste parfum moeiteloos bij aan het creëren van een goed gevoel en positieve zelfontwikkeling. Uiteraard is niet elk parfum even geschikt en daarom is het goed om rekening te houden met de samenstelling, je eigen verwachtingen en wensen en natuurlijk ook je huidtype. Zo kan…lees verder
Hoe krijg ik meer zelfvertrouwen?
Zelfvertrouwen. Ik zal niet de eerste en zeker ook niet de laatste zijn die over dit veelbesproken, en voor veel mensen gevoelige onderwerp schrijft. Zelfvertrouwen is voor de één een vanzelfsprekend iets, terwijl de ander er een chronisch tekort aan heeft. Ook ik doe een poging om je te helpen je zelfvertrouwen te laten groeien.…lees verder
Gevoel gefaald te hebben, wat kan ik doen?
Falen is niks anders dan mislukken. Er mislukt altijd wel iets bij iedereen, maar dat levert natuurlijk niet altijd het gevoel van falen op. Als je wel dat gevoel van falen hebt, dan spelen er andere dingen mee. Het kan je flink in de weg zitten en je gedachten en handelen gaan overheersen. In dit…lees verder
Echte zelfzorg doe je voor anderen en mag pijn doen…
Als jij optimaal functioneert, ben je veel meer waard voor je omgeving. Een ‘jij’ die niet goed in z’n vel zit, is vooral met zichzelf bezig. Je kan pas anderen volwaardig en blijvend helpen als je je jezelf op één zet. Door je eigen grenzen flink te bewaken, ga je er zelf niet zo gauw…lees verder
Uit het niets nerveuze, onrustige gevoelens?
Herken je dat? Je bent lekker bezig, je voelt je goed en ineens slaat je gevoel om. Je weet soms niet eens waarom. Plotseling voel je je onrustig, ongemakkelijk, misschien zelfs een beetje bozig of angstig. Heel vaak is de omgeving waarin je zit een van de oorzaken. In dit artikel naast activiteiten die je…lees verder
8 simpele tips om regelmatig sporten vol te houden
De meeste onder ons kunnen wel wat tips en tricks gebruiken om gemotiveerd te blijven als het over sporten gaat. Zeker in het begin vraagt het veel zelfdiscipline om telkens weer je sportkleren aan te trekken als je er al een vermoeiende werkdag hebt opzitten. Met deze tips blijf je gemotiveerd! 8 Tips om het…lees verder
Eetgedrag veranderen met Neurolinguïstisch programmeren (NLP)?
De eerste keer toen ik dit moest zeggen, ging er al een nieuwe wereld voor mij open. Ik heb namelijk in tijden niet zo erg over een woord gestruikeld. Toch was ik erg geboeid door dit onderwerp. Als diëtist (in opleiding), moet je iemand tot gedragsverandering aanzetten. Van 1 grote XXL chips zak (225 gram),…lees verder
Goede tips voor meer zelfvertrouwen
We sluiten het thema over zelfvertrouwen af met een aantal echt goede tips hoe je meer zelfvertrouwen kunt krijgen. Het verbeteren van je zelfvertrouwen komt ook je gezondheid ten goede, dus het is echt belangrijk. Mensen met weinig zelfvertrouwen zijn namelijk vaak angstig en ervaren meer stress dan anderen. Als je onzeker bent, kan het…lees verder
Zelfvertrouwen een voorwaarde voor succes?
Zelfvertrouwen is een van die gekke paradoxale dingen die kunnen afnemen naarmate je er harder in investeert. Om de zeer simpele reden dat je je focust op wat er mist. Je bent duidelijk nog niet goed genoeg, je mankeert van alles. De geluksgoeroes hebben ongelijk. Werken aan je zelfvertrouwen is de zoveelste ‘ik-moet-perfect-zijn’. Ik moét…lees verder
Mag ik lekker egoïstisch zijn dit jaar?
Wees eens lekker egoïstisch dit jaar Een prachtig voornemen voor dit jaar: denk eens wat meer aan jezelf. Ga een heerlijk egoïstisch jaar tegemoet. Zet jezelf op 1 en de rest op 2, 3, 4 en 5. In 2019 draait het om me, myself & I. Het zal het mooiste jaar van het decennium worden!…lees verder
Bachbloesems helpen bij meer zelfvertrouwen
Waarom zelfvertrouwen goed is voor je gezondheid Heb je zelfvertrouwen nodig om de verantwoordelijkheid te kunnen nemen voor je eigen leven? Goeie vraag! In de psychologie van Friedrich Nietzsche (1844-1900) staat het individu centraal. Je leeft in relatie tot anderen en je leeft in allerlei verbanden. Maar je hebt in eerste plaats ook met jezelf…lees verder
Waarom is zelfvertrouwen gezond en belangrijk?
Laten we eerst even duidelijk maken dat we met zelfvertrouwen niet arrogant en bitchy bedoelen. Vaak hebben mensen die zich zo gedragen eigenlijk maar weinig zelfvertrouwen. Of voelen ze zich beter dan anderen. Dat is wat anders dan gezond zelfvertrouwen hebben. Hieronder leg ik uit wat zelfvertrouwen is en waarom dat zo belangrijk voor je…lees verder
Doe aan Ego Dropping, het maakt je veel gelukkiger!
Oké, dit is niet zo leuk om te horen. Want wat is de reden dat je niet lekker in je vel zit? Of ruzie hebt? Of eigenlijk wat te zwaar bent? Het blijkt dat veel problemen worden veroorzaakt door eigenbelang en zelfbescherming. Dat klinkt misschien niet logisch als je denkt aan je eigen problemen. Ik…lees verder
Vol zelfvertrouwen afvallen
Vaak gaat afvallen niet goed als je weinig zelfvertrouwen hebt. Je begint enthousiast en daarna krijg je toch gedachtes als: Het gaat me toch niet lukken, dan kan ik beter meteen stoppen. Ik weet niet hoe ik er mee om moet gaan tijdens dat etentje, dus het heeft geen zin. Ik zie andere mensen allemaal…lees verder
Je nooit meer rot voelen!
Je nooit meer rot voelen is een soort vrije vertaling van How to stop feeling like shit. Dit is het nieuwe populaire boek van Andrea Owen. In dit boek beschrijft Owen 14 manieren om destructieve gewoonten te veranderen. Ehh… wat zijn destructieve gewoonten? Nou bijvoorbeeld dat je altijd kritiek op jezelf hebt. Of dat je…lees verder
Fysieke dingen waar je niet over praat….
Over pinkeltjes en slapjanussen (…), aambeien, menstruatie, uit je mond stinken, scheten, teenzwammen, wratten op je piemel, hangende zwaartekracht en kwijlen in je slaap…. Van die fysieke dingen dus. Ik weet niet hoe vaak deze onderwerpen bij jullie besproken worden op een verjaardag, maar over het algemeen zijn dit geen onderwerpen waar je het gezellig…lees verder
Afvallen als goed voornemen? Zo kun je gezond afvallen!
We zitten natuurlijk nog voor de periode met overvloed aan eten en drinken. Al liggen de laatste chocoladeletters nog in de supermarkt en de keukenkast. We kijken nu alvast vooruit. We willen natuurlijk allemaal niet veel zwaarder aan het nieuwe jaar beginnen. Wil je echt gaan afvallen, is dat jouw voornemen? Dan is het goed…lees verder
Psychisch afvallen
Als je wel weet wat gezond eten is, dan zou je eigenlijk gewoon kunnen afvallen. Toch is dit makkelijker gezegd dan gedaan… Er spelen zoveel psychische factoren mee, dat het eigenlijk meer een mentale strijd is, dan dat het alleen een kwestie is van gezond eten. Daarom best logisch dat er tegenwoordig dieetpsychologen zijn. Eén…lees verder
