Jaloezie, onverwachte tegenslagen, schuldgevoel, stress, onzekerheid, angst? Herken je de gevoelens die dit oproept bij jezelf? Het zijn vaak gevoelens die je niet verder helpen. Je wilt juist een krachtige mindset hebben. Een high five aan jezelf geven helpt! En daar gaat het boek De High 5 Gewoonte over. Geschreven door bestselleracteur Mel Robbins.
Voor je nu denkt “pfffff, wat een onzin”, zou ik toch even verder lezen. Loop eerst eens naar de spiegel en geef jezelf een high five. Wat denk je dan? Hoe zag je gezicht eruit? Wedden dat je moest lachen? Of op z’n minst een glimlach?
En daar gaat het juist om. Een high five geven, geeft mentale kracht. Niet voor niets doen sporters het onder elkaar. Je geeft misschien ook wel eens je kind een high five om aan te moedigen. Hoe vaak geef je jezelf een high five in de spiegel? Je hoeft niet eens met je hele hand tegen de spiegel (vlekken!! ;-)), maar wel bijna. Begroet jezelf alsof je je beste vriend bent. Geef jezelf een aanmoediging met de high-5. Als je dat elke ochtend meteen doet na het opstaan. Of gedurende de dag als je voorbij een spiegel loopt, dan zal je merken hoe je mindset krachtiger en positiever wordt.
Overigens worden deze positieve effecten onderschreven door wetenschappelijk onderzoek, waar Robbins in dit boek ook over verteld.
Het draait allemaal om onzekerheid en zelfliefde
Bijna iedereen voelt zich wel eens onzeker. De een wat meer dan de ander. Je hebt het idee dat je er niet altijd bij hoort, of dat je verwachtingen niet kan waarmaken.
Iets heel simpels als een high five aan jezelf kan je gemoedstoestand positief veranderen. Het leven is gewoon niet altijd makkelijk en je hebt te dealen met tegenslagen en verdriet. Dan is er een ding wat je wel altijd kan doen: aardig zijn voor jezelf! Jij bent degene die bepaald hoe je met een situatie om kan gaan. Jij bent degene die jezelf kan aanmoedigen. Jij kan lief en mild zijn voor jezelf.
Highfiven verandert de gebeurtenissen niet, maar het verandert wel hoe jij omgaat met bepaalde situaties. Omdat je nu eenmaal zelfverzekerder zult zijn en je eigen beste vriend. De enige manier om te testen of dit klopt, is het doen. Hoe simpel is dat. Terwijl ik dit boek las, begonnen mijn man en ik elkaar ook steeds tussendoor een high five te geven. Alleen dat veranderde al iets in ons gevoel. We werden er heel vrolijk van en er was elke keer meer contact.
Kun je het Reticulair Activatie Systeem (RAS) in je hersenen beïnvloeden?
Oké, vergeet de term, onthoud eventueel alleen RAS. Dit is een functie van je hersenen die als een filter vooral negatieve ervaringen vasthoudt in je brein. Je RAS filtert welke informatie in je bewuste denken terechtkomt en welke daarbuiten blijft. Het is een soort enorme data-opslag, waarbij bepaald wordt, wat makkelijk oproepbaar is, of wat naar de archieven gaat. Je RAS blokkeert 99% van alles wat je waarneemt, omdat het anders niet meer te verwerken is voor je brein.
Jouw RAS staat geprogrammeerd om dat te filteren, dat eruit te halen, wat voor jou belangrijk is. In het boek wordt omschreven hoe dat positief werkt als je denkt aan hartjes. Stel dat je vol overgave besluit om elke dag de vorm van een hartje in iets te ontdekken. Bijvoorbeeld in een plant, in de koffie, in een wolk, of waar dan ook. Vanaf dan ga je het ook zien. Je RAS filtert deze waarneming als belangrijk voor jou.
Ook als je iets anders wilt, zoals een bepaalde auto of een bepaald soort kapsel, dan ziet je brein ineens veel meer van deze auto’s of kapsels. Je herkent dit vast wel.
Nu lijkt dit allemaal vrij onschuldig en alleen maar leuk, maar stel dat er prominent in je hoofd zit dat mensen jou dom vinden. Of dat je iets niet kan. Of dat je niets waard bent. Datzelfde filter zorgt ervoor dat je gedachten steeds bevestigd wordt. Het versterkt de negatieve gedachten dus. Je focus is op negativiteit. Negativiteit trekt negativiteit aan…
En daarom is het goed om lief voor jezelf te zijn en te zorgen voor een betere gemoedstoestand. Je ziet jezelf niet als iemand die dom is, maar als iemand die ervoor gaat. Als iemand die het kan. Als iemand die waardevol is. Iets simpels als een high 5 aan jezelf geven, helpt daarbij.
Dit en meer lees je dus allemaal in het boek De High 5 Gewoonte. Lekker makkelijk lezen en je krijgt er meteen een positief gevoel van. De high five methode wordt uitgebreid besproken in het eerste deel van het boek. Met talloze voorbeelden en ervaringsverhalen. Leuk om te lezen, maar echt interessant wordt het vanaf hoofdstuk 8. Vanaf hier vind je zeer waardevolle tips en inzichten over jaloezie, schuldgevoel, uitstelgedrag, zelfliefde, falen en zelfvertrouwen. Deze onderwerpen worden elk in een hoofdstuk besproken.
Omgaan met jaloezie, schuldgevoel, uitstelgedrag, zelfliefde, falen en zelfvertrouwen.
Aan de hand van herkenbare voorbeelden laat Mel Robbins zien wat gevoelens als jaloezie, onzekerheid en schuldgevoel met je doen. Over jaloezie zal ik een volgende blog schrijven, want Robbins vertelt heel mooi hoe je jaloerse gevoelens kun omzetten naar iets positiefs.
Ook het hoofdstuk over schuldgevoel is zeer herkenbaar. Vooral veel vrouwen hebben hier last van. Ik in ieder geval wel, ahum. Zo wil ik bijvoorbeeld alles voorbereid en geregeld hebben in huis als ik twee dagen naar Parijs ga. Omdat ik me ergens best een beetje schuldig voel. Het gezin “lijdt” in mijn denken, omdat ik naar Parijs ga. Zij moeten bijvoorbeeld nu alles zelf doen, voor de hond zorgen, ze gaan me missen en sowieso dat ik wel op reis ga en zij thuis blijven.
Mijn man heeft nergens last van als hij weg gaat. Een uurtje voor hij moet vertrekken, pakt hij wat spullen bij elkaar en vertrekt. Geen enkele vraag hoe ik het ga doen, of ik nog hulp nodig heb, of hij wat moet doen, of wat dan ook. Ja alleen of ik hem wel ergens kan afzetten. En ook dat wordt lastminute gevraagd. Niet moedwillig, het komt gewoon niet in hem op om de situatie vanuit mijn standpunt te bekijken. Hoe bijzonder is dat toch.
In ieder geval pleit Mel Robbins dat we ons ook wat minder schuldig gaan voelen. En ons zeker niet gaan verontschuldigen. “Sorry dat ik nu weg ga en jou alleen laat met alles.” Nee, je draait het om: “dank je wel dat ik zonder zorgen weg kan gaan en je alles oppakt deze dagen.” Hoppa, dat straalt toch veel meer kracht uit? Bij verontschuldigen maak je jezelf klein, maar als je het ombuigt naar een ‘dank-je-wel’, is er veel meer kracht.
En zo zijn er in die hoofdstukken meer tips en herkenbare verhalen over onzekerheid, falen, uitstelgedrag (van wat je eigenlijk écht wilt doen) en meer negatieve gevoelens. Daarbij ga je er steeds van uit dat negativiteit dus negativiteit aantrekt, terwijl een positieve houding naar jezelf toe, juist meer positieve dingen aantrekt.
Over Mel Robbins
We hebben eerder over een populair boek van Mel Robbins geschreven: De 5-seconderegel. Na al die jaren denk ik nog regelmatig aan dit boek. Gewoon niet te veel denken, maar doen: 5- 4-3-2-1 nu. De boeken van Mel Robbins lezen gewoon lekker weg en zijn ontzettend motiverend en inspirerend om je eigen gedrag (gewoontes) te veranderen.
Mel Robbins heeft rechten gestudeerd, is nu een zeer succesvolle lifecoach, auteur en haar TEDX Talk is een van de populairste aller tijden.
Over het boek De High 5 Gewoonte.
Het is een makkelijk te lezen boek, met veel humor, tips en inspiratie. Vooral de ervaringsverhalen zullen veel mensen herkennen vanuit eigen situaties (zeker vrouwen). Het is echt een leesboek (paperback). Er staan wel foto’s in, maar zwart-wit en kwaliteit is niet echt denderend. Op zich maakt dat niet veel uit, omdat het toch alleen maar ondersteunend werkt bij de tekst.
Het boek is met name geschikt voor iedereen die wel wat meer zelfliefde nodig heeft en met meer zelfvertrouwen door het leven wil gaan. Het high fiven werkt in ieder geval aanstekelijk! Een boek dat vooraan in de boekenkast blijft staan, zodat ik elke keer een reminder voor mezelf heb!
Praktische informatie
Titel: De High 5 Gewoonte
Ondertitel: Grip op je leven dankzij één simpele gewoonte
Auteur: Mel Robbins
Uitgeverij: Kosmos
Uitgegeven in Nederland april 2022
ISBN: 978 90 215 9061 5
Prijs: 20,99
Te koop bij de boekhandel of te bestellen bij Bol.com
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Recepten en tips Glucose Revolutie: stabiele bloedsuikerspiegel - 26 mei 2023
- Wat is gezonder, yoghurt of kwark? - 19 mei 2023
- Hoe gezond is broccoli? - 14 mei 2023
Laat een reactie achter