• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Mind   Sombere gedachten: tips en tric’s om je leven op te vrolijken

Sombere gedachten: tips en tric’s om je leven op te vrolijken

Laatste update: 8 mei 2022 - Door Jolanda Huijsmans | Leestijd ca. 3 minuten

De hele dag gaan er gedachten door ons hoofd. Niet alleen leuke, maar ook sombere gedachten. Gedachten komen en gaan, van de meeste gedachten zijn  we ons niet eens bewust. Gelukkig maar!  Want volgens geleerden hebben we 40-60 duizend gedachten per dag.

Sombere gedachten

De manier waarop je denkt, heeft invloed op hoe goed of somber jij je voelt. Heb je sombere gedachten? Geef het even de aandacht door te kijken waar het sombere gevoel vandaan komt. Eerlijk zijn naar jezelf dus. Eerst spoor je dus de gedachte op die jou een rotgevoel bezorgd. Daarna kun je bij jezelf nagaan welk gevoel dat oproept. Is het jaloezie, angst, depressie, drift, schaamte, schuldgevoel of voel jij je gekwetst. Herken de emoties!

Voorbeelden van sombere gedachten

Om te illustreren hoe sombere gedachten kunnen ontstaan, heb ik 4 spreekwoorden met gedachten als voorbeeld genomen.

  • Op twee gedachten hinken, kan leiden tot sombere gedachten. Om je te helpen tot een goede keuze te komen helpt bachbloesem Cerato om te vertrouwen in je eigen innerlijke wijsheid. Dat geeft zelfvertrouwen en minder gepieker.
  • De wens is de vader van de gedachte. Maak het jezelf niet te moeilijk om iets te geloven, alleen maar omdat je het graag wilt. Is dat een reële gedachte, of ben je teleurgesteld als het niet loopt zoals je gehoopt had? Voor deze dromerige types helpt bachbloesem Clematis om je in het hier en nu te houden. Helpt je om realistisch en nuchter naar je wensen te kijken.
  • Gedachten zijn tolvrij. Als je er van uit gaat dat iedereen mag denken wat hij wil, dan kies je toch positieve gedachten zou je denken. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Soms heb je daar een extra steuntje bij nodig van een coach, een goede vrien(in) of bachbloesems.
  • Twee zielen, één gedachte. Om iemand te hebben die jou goed snapt, dat is een cadeautje als je sombere gedachten hebt. Hoe mooi is dat als je dat met iemand kan delen, die aan een half woord genoeg heeft om jou te begrijpen!

Nare gedachten stoppen

Volgens de cognitieve gedragstherapie kun je daarna de sombere of negatieve gedachten in twijfel trekken en alternatieven bedenken. Om je een beetje op weg te helpen, volgen hieronder een aantal tips om nare gedachten te stoppen.

  • Bedenk wat er wel goed gaat en schrijf dat voor jezelf op.
  • Glimlach naar jezelf in de spiegel, of naar de mensen om je heen. Wie weet glimlacht er iemand terug. Laat je niet kisten, ga om met optimisten.
  • Probeer negatieve energie om te zetten naar positieve energie door iets te gaan doen om je beter te voelen. Maak voor jezelf een lijstje met opties waaruit je kan kiezen om te gaan doen wat je leuk vind en waar je blij van wordt. Zoals je favoriete muziek opzetten.
  • Actief bezig zijn leid af van gepieker. Net als wandelen in de natuur. Verlaat je hoofd, en ga naar buiten.
  • Steek kaarsjes aan en voer een paar fijne yogaoefeningen uit. Misschien komen er eerst wat tranen maar dat is prima, gewoon doorgaan met de oefening en eindig met een ontspanningsoefening, er staan er genoeg op internet!
  • Humor verdrijft alle sombere gevoelens. Wie om zichzelf kan lachen, maakt het leven voor zichzelf een stuk makkelijker.
  • Probeer te accepteren dat het is zoals het is, perfectie bestaat niet. En weet: kwetsbaarheid maakt je een mooier mens.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Zelfliefde en een gezonde mindset
    Zelfliefde en een gezonde mindset
  • piekeren stoppen - gedachtes loslaten
    Piekeren stoppen, door gedachtes los te laten
  • Van negatieve naar positieve gedachten!
    Van negatieve naar positieve gedachten
  • Wat kan je doen tegen somberheid?
    Wat kan ik doen tegen mijn somberheid?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Jolanda Huijsmans

Nadat ik in 1993 zelf kennis maakte met de Bachbloesem remedies van Dr. Edward Bach, en er veel baat bij had, wilde ik er meer van weten. Daarom heb ik mij verder gespecialiseerd in de Bachbloesemremedies, door een opleiding te volgen. Inmiddels heb ik veel ervaring opgedaan in het werken met Bachbloesems, met goede resultaten: een eenvoudige en doeltreffende therapievorm. “Daar hou ik wel van: simpel, duidelijk en goedkoop voor iedereen toegankelijk”. Ik heb er bewust voor gekozen om digital te werken, zodat het voor veel mensen toegankelijk is om persoonlijk advies te vragen en een flesjes bachbloesems aan te vragen dat bij jouw klachten past. Mix van alle ingrediënten Deze mix van kennis en ervaring maken mij wie ik nu ben en wat ik wil uitdragen met Digibach. Het zou toch mooi zijn, als het voor velen toegankelijk is om lekker in je vel te zitten en vitaal te kunnen leven! “Als je gelukkig bent, trek je positieve eigenschappen aan”.
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Laatste berichten van Jolanda Huijsmans (toon alles)

  • Zijn bachbloesems onzin, of het proberen waard? - 19 maart 2020
  • Hoe kunnen Bachbloesems helpen met beter slapen? - 26 februari 2020
  • Lucht zuiveren in je huis - 11 december 2019

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: Bachbloesem, chronisch ziek, depressief, sombere gedachtes

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen
  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat?
  • Te druk om te bewegen? Maak bewegen haalbaar met deze tips
  • Hoe je het beste push ups kan leren

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven