• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Boeken   Je nooit meer rot voelen!

Je nooit meer rot voelen!

Laatste update: 8 mei 2019 - Door Jenny | Leestijd ca. 5 minuten

Je nooit meer rot voelen is een soort vrije vertaling van How to stop feeling like shit. Dit is het nieuwe populaire boek van Andrea Owen. In dit boek beschrijft Owen 14 manieren om destructieve gewoonten te veranderen.

Ehh… wat zijn destructieve gewoonten?

Nou bijvoorbeeld dat je altijd kritiek op jezelf hebt. Of dat je je altijd vergelijkt met de knappere, slimmere, slankere, gezelligere mensen om je heen. Of je fantastische perfectionisme. Wat in feite je grootste valkuil is. Maar ook, denken dat er een ramp gaat gebeuren….

Dat onrustige gevoel dat jij de enige bent die super onhandige dingen hebt gedaan waar je je voor schaamt. Of dat jij denkt dat je vast niet zo leuk bent als je vriendin. Dat je binnenkort door de mand valt als bedrieger, want jij doet toch maar wat?

How to stop feeling like shit, weg met dat rotgevoel!

How to stop feeling like shit

Het is handig als je dit soort gewoonten niet meer hebt. Dan ontstaat er rust in je hoofd, meer zelfvertrouwen, meer succes. Daar geloof ik ook wel in. Vol belangstelling ben ik op de iPad dit boek van Andrea Owen gaan lezen. Het boek is opgedeeld in een aantal negatieve gewoontes die veel van ons hebben. De één wat meer dan de ander, maar over het algemeen zijn we niet zo positief over onszelf.

Owen spaart zichzelf hier ook niet. Zij vertelt hoe zij de grootste mislukkeling is geworden. Hoe zij echt gefaald heeft en wat zij allemaal over zichzelf dacht. Maar ze heeft geleerd. En veel geoefend om de negatieve, destructieve gewoonten te doorbreken.

Aan de hand van een aantal voorbeelden vertelt zij in elk hoofdstuk hoe je af komt van die specifieke gedachte of gewoonte. En – dat is wel handig – ze geeft ook oefeningen om hier veel beter mee om te gaan. Want negatieve gedachten of gewoonten zullen niet zomaar stoppen, maar je kunt hier wel veel beter of anders mee omgaan.

Destructieve gewoonten voor jezelf

Stel je bent een pleaser

Je wilt het iedereen naar de zin maken. Je wilt geen negatieve reacties en je wilt erkenning dat je het goed doet. Dus ga je andere mensen pleasen. Je doet dingen waar je je eigenlijk niet goed bij voelt, alleen maar om een ander te pleasen.

Owen legt uit wat er gebeurt en waarom je dat doet. Maar wat gebeurde er toen zij een keer nee zei. Zonder uitleg, maar gewoon nee zeggen op een verzoek. Aan het eind van dit hoofdstuk moet je ook een aantal vragen over jezelf beantwoorden, zoals:

  • Welke grenzen moet je stellen?
  • Vat je veel dingen persoonlijk op?
  • Waar ben je bang voor dat er gebeurt als je stopt met pleasen?

Zo behandelt Andrea Owen allemaal negatieve gewoonten die zeker veel vrouwen zullen herkennen. Bijvoorbeeld altijd maar kritiek op jezelf geven. Zou je dat ook tegen een ander durven te doen?

Weg met dat rotgevoel! Tips voor meer zelfvertrouwen

Mijn mening

Het boek leest lekker snel weg. Het is vooral een goed boek voor iedereen die nog niet zo bewust is van al die onzekere gevoelens en negatieve gewoonten die je hebt. Als je lekkerder in je vel wilt zitten en vooral veel meer zelfvertrouwen wilt hebben, is dit echt een goed boek om eens te lezen.

Alleen al om het feit dat je niet de enige bent die dit soort dingen denkt of doet. Dat is al heel verhelderend! Ben je al een stapje verder en heb je al vaker gelezen over het omgaan met gedachten en gevoelens, dan is dit boek wellicht weer een stapje terug.
Mooi dat het vaststellen van je waarden ook in dit boek terugkomen. Een hele belangrijke stap naast het stoppen van de destructieve gewoonten die je dat rotgevoel opleveren.

Vaststellen wat je waarden zijn

Meerdere keren wordt in het boek geschreven dat het duidelijk moet zijn wat je plan is. Je kunt wel een appeltaart willen bakken, maar zonder plan zijn de ingrediënten niet in huis. Het plan voor jezelf heeft vooral te maken met het bepalen van je eigen waarden. Wat vind je echt belangrijk? In hoofdstuk 15 van dit boek helpt Owen je met het vaststellen wat jouw persoonlijke waarden zijn.

Voorbeelden van waarden zijn bijvoorbeeld: vrijheid, avontuur, persoonlijke groei, spiritualiteit of lichamelijke gezondheid. Jij hebt misschien hele andere waarden die voor jou belangrijk zijn? Je kunt er meerdere hebben. Aan de hand van de waarden kun je je gedrag bepalen. Als je spiritualiteit belangrijk vindt, wil je misschien dagelijks 10 minuten mediteren. Bij lichamelijke gezondheid wil je misschien dagelijks 2x groenten gaan eten. Dat is voor jou dus heel belangrijk en heilig. Zo word je minder stuurloos. En samen met de oefeningen die het boek je geeft, zul je van je rotgevoel afkomen en veel zelfverzekerder zijn!

Praktische informatie

Titel: How to stop feeling like shit
Ondertitel: 14 manieren om zelfdestructieve gewoonten te veranderen
Auteur: Andrea Owen

Uitgever: Kosmos Uitgevers
ISBN: 9789021570082
Aantal bladzijden:

Prijs: € 18,99 (e-book 9,99)
Te koop bij de boekhandel of Bol.com en Bookspot

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Voorbeelden hoe je je zelfbeeld positief en negatief kan beïnvloeden
    Voorbeelden hoe je je zelfbeeld positief en negatief kan…
  • Me-time zonder schuldgevoel
    Me-time zonder schuldgevoel
  • Effectief Slapen deel 1: Het doorbreken van gewoonten
    Effectief Slapen deel 1: Het doorbreken van gewoonten
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Welke voedingsmiddelen zijn een natuurlijke pijnstiller? - 17 maart 2023
  • Schurftuitbraak in Nederland: hoe herken je schurft en hoe te voorkomen? - 15 maart 2023
  • Vruchtbaarheid bij mannen verhogen? 6 Effectieve tips! - 11 maart 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: aan jezelf werken, boek, boekverslag, gewoonten, rot voelen, veranderen, Vol zelfvertrouwen beginnen aan 2019

Lees Interacties

Reacties

  1. Jolanda zegt

    3 januari 2019 om 19:38

    Best de moeite waard om de tips te lezen!

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond
  • Onschuldig blowen bestaat niet
  • Welke voedingsmiddelen zijn een natuurlijke pijnstiller?
  • Mooie glazen maken het helemaal af!
  • Gezond leven? Ga voor goede voeding én fitness

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven