“Wat erg dit! Dit is zo ontzettend stom van mij!” Dat is wat Anoek tegen me zei, toen ik haar belde. Ik belde haar omdat er inmiddels 10 minuten verstreken waren en ik op het afgesproken tijdstip klaar stond voor onze wandelcoachsessie.
Anoek bleek de tijd te zijn vergeten doordat ze, heel mindfull, met iets bezig was. Helemaal opgenomen in het moment. Dan kan het natuurlijk gebeuren dat je een afspraak vergeet. Shit happens, zeg ik dan altijd.
Maar nee, dat zei zij niet! Toen we elkaar een kwartiertje later alsnog zagen, bleef ze maar herhalen hoe suf ze was dat ze de tijd vergeten was. Dat ze, heel dom en stom, alleen maar met haar man bezig was geweest dat hij op tijd weg zou gaan en niet met haar afspraak.
Wat denk je dat dat met Anoek doet? Wat dat met haar zelfbeeld doet? Ik kan je verklappen dat deze manier van tegen jezelf praten, niet best is voor je zelfbeeld… Ze praatte zichzelf alleen maar naar beneden. Dus ik zei al snel “shit happens, het is gebeurd. Je kunt daar nu niks meer aan veranderen, maar wel hoe je er mee om gaat. Dus stop met jezelf naar beneden praten! Hoppa, we gaan wandelen en je gaat me vertellen welke mooie stappen je afgelopen weken hebt gezet.”
Want ze had me door de telefoon al verteld dat ze (juist nu, juist deze keer dat ze de tijd was vergeten, ooohh, ze gaf zichzelf nog een keer op haar donder….) zoveel goede dingen te vertellen had.
Anoek keek me aan en ze begon te vertellen over hoe goed het nu met haar gaat. Hoeveel energieker ze zich voelt, hoeveel meer plezier ze ervaart, hoe relaxt ze nu met eten om gaat. En terwijl ze dit aan mij, al wandelend door de weilanden, vertelt, zie ik haar houding verzachten. Haar ogen beginnen te glimmen, de frons tussen haar wenkbrauwen verdwijnt en ze lacht weer. Weg stress, weg negatieve gedachten. Wat een heerlijk gezicht was dat zeg!
En wat een verschil! En dat is wat er gebeurt als je positief over jezelf praat. Als je opbeurende gedachten denkt. Als je aandacht geeft aan de dingen die goed gaan!
We zijn zo geneigd om te klagen, om onze aandacht te vestigen op datgene wat niet lekker loopt. Wat we niet mooi vinden aan onszelf. Wat we stom vinden in het leven. Terwijl er zoveel meer dingen wel goed gaan. Er zijn zoveel dingen die wel leuk zijn en waar je dankbaar voor kunt zijn.
Een positiever zelfbeeld kun je zelf beïnvloeden
Als jij meer dankbaar gaat zijn voor alles wat goed gaat in je leven, en dat is veeeel meer dan je denkt, dan krik je daar stap voor stap je zelfbeeld mee op. Dan ga je nog meer de mooie dingen van het leven zien, heb je minder redenen om te gaan snaaien en krijg je meer vertrouwen. In jezelf, in je lijf én in jouw relatie met eten.
Dus bij deze daag ik je uit, benoem nu 3 dingen (groot of klein) die momenteel goed gaan in je leven, waar je dankbaar voor bent. Én voel dat in je lichaam. Huh, voelen? Ja, voelen! Waar voel je deze dankbaarheid? Is dat een kippenvel gevoel op je huid? Een kriebelend gevoel op je hoofd? Een warm gevoel bij je hart? Voelt het misschien als vlinders in je buik? Of een andere sensatie?
Zet deze eerste stap op weg naar een positief zelfbeeld. Voel deze dankbaarheid voor jezelf. En als je merkt dat het gedurende de dag dit fijne gevoel weg zakt, roep het dan weer op.
Je bent het potverdorie waard om je goed te voelen!
Laura
PS Lees ook mijn blogs met tips voor een gezonde bloedsuikerspiegel
Misschien vind je dit ook interessant:
Laatste berichten van Laura Nijman (toon alles)
- 3 Belangrijke tips: Hoe gezond omgaan met eten tijdens de feestdagen? - 14 december 2021
- Hoe kun je van die pepernoten afblijven? - 28 november 2021
- Hoe krijg ik weer de controle over mijn eetbuien? - 7 oktober 2021
Laat een reactie achter