We weten allemaal hoe belangrijk het is om voldoende fruit te eten. Fruit is niet alleen ontzettend gezond, maar bevat ook nog eens relatief weinig calorieën. Daarmee is het ook een goede vervanger voor allerlei ongezonde snacks. Toch eten we lang niet allemaal voldoende fruit. Vaak schiet het er bij in.
Merk jij ook dikwijls dat je plotseling al dagen vergeten bent om fruit te eten? Niet uit onwil, maar gewoon omdat je er niet aan denkt? Of behoor jij tot de groep die fruit eigenlijk helemaal niet zo lekker vindt?
Dan wordt het hoog tijd om daar verandering in te brengen. Fruit eten is namelijk belangrijker dan je denkt. Het is noodzakelijk om jouw lichaam fit te houden. Gelukkig kun je fruit eten ook leren. Benieuwd hoe je dit dan doet? Met behulp van de volgende vijf tips lukt het je zeker.
5 tips om meer fruit te leren eten
1. Koop verschillende soorten fruit
Een fruitmand bestellen is eigenlijk best een goed idee. En dan gewoon afwachten wat je krijgt. Het probleem is dat veel mensen zijn opgegroeid met enkele soorten fruit en deze standaard kiezen. Deze fruitsoorten zijn door de jaren heen echter wel een beetje saai geworden. Je bent bekend met de smaak. De smaak waar je misschien niet eens helemaal dol op bent. Daardoor ben je ook minder snel geneigd om deze te kopen.
Maar wist je dat er ongelooflijk veel soorten fruit zijn? Daarom goed om eens een scala aan fruit in huis te halen en gewoon te beginnen met proeven. Grote kans dat er minstens één verrassend stuk fruit bij zit. Eentje waar je echt dol op bent. En hoe lekkerder je iets vindt, hoe makkelijker het ook wordt om dit meer te eten. Kun je er ook zo’n leuke, kleurrijke fruitbowl van maken!
2. Ontbijt met een smoothie
Ben je eigenlijk geen ontbijter en eet je te weinig fruit? Dan kun je deze twee heel eenvoudig met elkaar combineren. Een smoothiemaker is in dit geval namelijk geen overbodige luxe. Met smoothies kun je werkelijk alle kanten op.
Hou je niet zo van fruit omdat het te zoet is? Combineer dan fruitsoorten met groene bladgroenten. Dit is niet alleen heel gezond, maar maakt ook dat je de zoete smaak wat camoufleert. Bovendien krijg je zo in één klap al heel veel van de dagelijkse benodigde hoeveelheid groente en fruit binnen.
3. Koop meer fruit
Als je al niet zo snel fruit eet, ben je ook minder snel geneigd om het te kopen. Maar als je het niet koopt, gaat het ook niet gegeten worden. Dwing jezelf daarom meer fruit te eten door simpelweg groter in te slaan. Leg het fruit vervolgens op een zichtbare plek in de keuken. Een plek waar je elke dag langskomt. Zo ben je sneller geneigd om een stuk mee te nemen.
4. Vervang één snack door een stuk fruit
Krijg je aan het einde van de ochtend en de middag altijd trek en duurt het dan nog even voordat je kunt gaan lunchen of dineren? Dan is de kans groot dat je even een tussendoortje pakt. Maar hoe gezond is dat tussendoortje eigenlijk? Spreek met jezelf af dat je minimaal één tussendoortje vervangt door een stuk fruit. Zo sla je twee vliegen in één klap. Ten eerste vervang je een ongezonde snack voor iets heel gezonds en ten tweede weet je dat je zo meer fruit gaat eten.
5. Eet altijd op een vast moment fruit
Gezonde gewoontes kun je aanleren. Dus eet bijvoorbeeld elke ochtend na het opstaan eerst een banaan. Of eet altijd na de maaltijd iets van fruit. Een gewoonte leer je makkelijker aan door er een vast moment aan te koppelen.
Laat een reactie achter