‘Help, ik heb een dubbele kin!’ Het kan gebeuren dat iemand een foto van je heeft gemaakt in een ongunstige houding, waarin het lijkt alsof je een onderkin hebt, bijvoorbeeld omdat je op dat moment je kin te veel naar beneden duwde.
Of heb je een dubbele kin, doordat je daadwerkelijk een laagje vet onder je kin hebt en een verslapte huid?
Hoe komt het dat je een onderkin hebt gekregen? We behandelen hier de mogelijke oorzaken. Daarnaast helpen we je ook op weg met tips en oefeningen om die dubbele kin weer kwijt te raken!
Veelvoorkomende oorzaken van een dubbele kin
Komt een onderkin veel voor in je familie, dan is het wat lastiger om dit probleem aan te pakken, omdat het erfelijk is. Verder kan een dubbele kin ook veroorzaakt worden door het ouder worden. Je huid verliest met de jaren zijn veerkracht. Dit manifesteert zich vaak als eerste rond je hals. Daarnaast kan je ook een onderkin krijgen door gewichtstoename. Vet hoopt zich dan op onder je kin.
Een andere oorzaak, die de laatste jaren steeds meer een sleutelrol speelt, is een verkeerde houding doordat mensen te veel voorovergebogen naar het schermpje van hun smartphone of tablet zitten te kijken.
Afvallen en onderkin
Een dubbele kin verdwijnt niet zomaar en zeker niet als overgewicht de oorzaak van het probleem is. Wil je je onderkin laten verdwijnen, dan zul je je niet alleen moeten richten op het verbranden van vet onder je kin, maar over je hele lijf.
Alleen oefeningen doen om je halsgebied te verstevigen, zullen niet het gewenste effect opleveren. Wat wel een goede weg is naar het verminderen van je onderkin, is een vetarm en koolhydraatarm dieet in combinatie met voldoende lichaamsbeweging. Op deze manier zal je gewicht verliezen en zal ook het overtollige vet onder je huid, onder meer onder je kin, afnemen. Geduld en doorzettingsvermogen zijn hiervoor essentieel. Wonderen bestaan helaas niet, maar je zult zeker resultaat zien van je inspanningen!
Oefeningen tegen een onderkin door een Tech Neck of verslapte spieren
Is je onderkin onder meer te wijten aan het feit dat je veel te vaak voorovergebogen op je smartphone zit te kijken of omdat je veel uren in een verkeerde houding achter je laptop of tablet zit? Dan is het hoogtijd om aan je houding te werken en de spieren in je hals te versterken.
Je kunt dan onderstaande oefeningen doen, die bovendien ook goed zijn als je te maken hebt met een onderkin vanwege huidveroudering. Door deze oefeningen regelmatig te herhalen kun je je spieren in je halsgebied verstevigen en je wordt je hierdoor bovendien ook bewuster van je houding.
1 Met getuite lippen naar het plafond kijken
Ga goed rechtop zitten of staan met je borst vooruit en je schouders iets naar achter gedrukt, maar wel ontspannen. Tuit vervolgens je lippen en kijk naar het platfond. Houd dit enkele seconden vast en kijk daarna weer gewoon vooruit. Herhaal dit meerdere keren en bijvoorbeeld ook meerdere keren per dag.
2 Lachen is gezond én het vermindert je dubbele kin
Dit is een tip waar je vrolijk van wordt! Of je er nu wel of geen reden toe hebt, lachen kan je helpen om je dubbele kin te verminderen. Trek je mond in een brede lach, waardoor je kaken strak aanvoelen. Dit houd je enkele seconden aan en daarna ontspan je je mond weer. Doe deze oefening verscheidene keren achter elkaar en herhaal het verspreid over de dag.
3 Regelmatig voorzichtig met je hoofd draaien
Een andere goede oefening, die je helpt om je onderkin kwijt te raken, is meerdere keren per dag voorzichtig met je hoofd draaien. Begin door je hoofd eerst zo ver mogelijk naar links te draaien. Komt terug naar het midden en draai je hoofd daarna naar rechts. Let op, forceer niets. Vervolgens doe je deze bewegingen nog een keer, maar bij het naar links en naar rechts draaien, draai je eveneens je kin zo ver mogelijk omhoog. Daarna kun je ook nog je kin op je borst leggen en daarna je hoofd naar achteren bewegen. Dit is overigens niet alleen goed om je onderkin mee weg te werken, maar het helpt ook om spanningen in je nek en schouders los te maken.
4 Steek je tong uit!
Nog een leuke oefening, die je beter niet in het bijzijn van je collega’s uitvoert 😉, is je tong uitsteken. Open hiervoor je mond zo wijd mogelijk en steek daarna je tong zo ver mogelijk uit. Hiermee versterk je de spieren van je gelaat en je kin. Herhaal deze oefening een keer of tien.
Voeding en je onderkin
Uiteindelijk helpt het natuurlijk ook om de juiste voeding te eten. Veel plantaardige voeding eten, voldoende eiwitten en juiste vetten is een goede formule voor een slanke en gezonde huid. Ook dus voor je onderkin. Beperk je zoveel mogelijk bewerkte voeding, ongezonde koolhydraten (waaronder suiker) en verkeerde vetten.
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Zijn abrikozen gezond? Dit doen abrikozen voor je lichaam - 31 mei 2026
- Ontstekingsremmende voeding: 25 voedingsmiddelen die helpen - 29 mei 2026
- Benauwd, maar de arts vindt niets: dit kan er spelen - 28 mei 2026
Laat een reactie achter