Gezonde voeding en het beperken van het aantal voedingsmomenten helpen je je gebit gezond te houden. Vooral suiker, snacks en vruchtensap hebben een nadelig effect op de gezondheid van je gebit en je tandvlees. Je hebt een groter risico op gaatjes, tanderosie en ontstoken tandvlees.
Alles wat je eet komt in aanraking met bacteriën die in je mond voorkomen. Deze bacteriën zetten zetmeel en suiker om in zuur en zo worden je tanden aangetast. Hoe meer eetmomenten je hebt en hoe langer het eten in je mond blijft, hoe groter het risico op tandbederf.
Lees onze tips om je gebit gezond te houden.
Voeding voor een sterk gebit
Wil je je tanden gezond en sterk houden? Er zijn verschillende voedingsmiddelen die hieraan hun steentje bijdragen.
Groene groenten zoals spinazie, broccoli en sla zorgen voor een beschermlaag op het glazuur van je tanden, omdat deze groenten rijk zijn aan ijzer.
Een wortel is niet alleen lekker als gezond tussendoortje, het reinigt ook je tandvlees.
Kaas, melk en yoghurt zijn een bron van calcium en dit mineraal is onmisbaar voor het onderhoud en de opbouw van je botten en je gebit.
Een ander belangrijk mineraal voor de opbouw van sterke botten en sterke tanden is fosfor. Voeg eiwitrijke producten toe aan je voedingspatroon, want deze zijn een bron van fosfor.
Tanden poetsen
Tandenborstels van goede kwaliteit zijn onmisbaar om die stralende lach te behouden. Vervolgens is het aan jou om met die tandenborstel goed te poetsen.
Gebruik je een handtandenborstel dan zet je de borstel in een hoek van 45 graden op je tandvlees en ga je zonder hard te duwen heen en weer.
Poets zowel de buitenkant als de binnenkant van je tanden. Vergeet je tong niet! Zo verwijder je bacteriën van je tong die een nadelige invloed hebben op je gebit.
Poets je elektrisch? De borstel maakt de poetsbeweging voor je. Druk ook hier niet te hard en houd de borstel telkens een paar seconden stil op je tanden en kiezen. Volg de vorm van je tanden en kiezen zodat de borstel ook tussen je tanden komt.
Of je nu elektrisch poetst of met een handtandenborstel, gebruik altijd een tandenborstel met een kleine kop en met medium tot zachte haren. Poets twee keer per dag gedurende twee minuten je tanden.
Kies een passende tandpasta voor jouw tanden
Zodra kinderen hun eerste melktanden krijgen, is het belangrijk om met fluoride tandpasta te poetsen. Fluoride versterkt het tandglazuur.
Tandpasta ter grootte van een doperwt op je tandenborstel is voldoende voor een poetsbeurt. Veel tandpasta’s hebben een muntsmaak. Vind je dat niet lekker? Curaprox heeft tandpasta’s in originele smaken zoals perzik en abrikoos, watermeloen en grapefruit en bergamot.
Kies een tandpasta die past bij de leeftijd en bij je gebit. Zo zijn er tandpasta’s speciaal voor kinderen en tandpasta’s voor gevoelige tanden.
Met deze tips behoud jij je stralende lach!
Lees ook ons artikel over tanden bleken op natuurlijke wijze.
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Zijn abrikozen gezond? Dit doen abrikozen voor je lichaam - 31 mei 2026
- Ontstekingsremmende voeding: 25 voedingsmiddelen die helpen - 29 mei 2026
- Benauwd, maar de arts vindt niets: dit kan er spelen - 28 mei 2026
Laat een reactie achter