Hoeveel drinken heeft een kind gemiddeld nodig?
Vanaf 1 jaar heeft je kind op een dag ongeveer 6 á 7 bekers drinken nodig. Dat kom neer op zo’n driekwart liter. Geef kinderen tot 4 jaar echter niet te veel melk (of melkvervangers als Optimel). Daardoor zullen ze vol kunnen raken en hun gezonde (avond)maaltijd niet lusten. Houdt een marge van 25 minuten voor het eten aan. Dat is ook voor volwassenen een goede marge.
Wat is het beste drinken voor kinderen?
Net als water drinken voor volwassenen is water voor kinderen beste dorstlesser. Laat je kind op jonge leeftijd al wennen aan de smaak van water. Voor de afwisseling kun je ook lauwe (vruchten)thee zonder suiker geven. Mijn dochter is gek op muntthee (muntenthee zoals ze het zelf noemt).
Ook is het natuurlijk goed om een gezond groente of vruchtendrankje voor je kind te maken. Dat is wel even testen wat hij of zij lekker vindt. Zelf gaat mijn voorkeur voor kinderen uit naar frisse drankjes met komkommer of met vers fruit. Dan hebben ze gelijk groente en fruit gehad.
Geef niet te veel frisdrank, limonade en sappen, want daarin zitten veel calorieën. Laat het als een traktatie. De kans bestaat dan dat je kind te dik wordt.
Hoeveel water geven we kinderen dan?
Peuters nemen dagelijks 2,3 glazen zoete drank, tegenover 1,1 glas water. Dat is dus niet zoals het gezond is. Het zou anders om horen. Dat blijkt uit een landelijke steekproef naar het drinkgedrag onder kinderen tussen de 0 en 4 jaar, in opdracht van JOGG (Jongeren Op Gezond Gewicht). Het onderzoek is uitgevoerd door onderzoeksbureau Motivaction. Siroop en diksap zijn de meest gedronken zoethoudende dranken.
Drinken met een rietje
Tanderosie is de aantasting van tandglazuur door zure voedingsmiddelen. Door de toegenomen consumptie van frisdranken komt tanderosie steeds vaker voor en begint ook op steeds jongere leeftijd. Met zure voedingsmiddelen worden de ingrediënten bedoeld, dus niet de smaak. Frisdrank is in dit geval ook een zuurhoudende drank.
Tanderosie mag niet verward worden met cariës. Cariës, de ‘gaatjes’ in tanden en kiezen, wordt veroorzaakt door zuur dat bacteriën in de mond produceren wanneer ze suiker afbreken. Om problemen met het gebit te voorkomen wordt door tandartsen aangeraden zoete (zuurhoudende) dranken te drinken met een rietje.
Uit het onderzoek van Dr. Gambon (gepromoveerd aan de VU aan het Academisch Centrum Tandheelkunde Amsterdam, ACTA) blijkt echter dat veel jonge kinderen tijdens het drinken op een rietje bijten. Van deze kinderen heeft meer dan 80% gebitsslijtage. Vandaar dat de aanbeveling van Gambon luidt: plaats het rietje ver achter in de mond en bijt er niet op.
Zorg ervoor dat je altijd water bij je kind hebt
Mijn dochter is nu 6 jaar en drinkt vaak ook water als we op pad zijn. Moeders heeft altijd een fles water bij zich. Zelf drink ik namelijk altijd veel. Maar heb je nog een kleine, zorg dan dat je een handige beker meeneemt voor je kindje met water dat past bij zijn of haar leeftijd.
Ook is het goed om een beker met drinken bij je kind in de buurt te zetten als zij thuis speelt. Doe daar dan water in. Als je kind af en toe een slokje neemt, dan blijft er steeds suiker in de mond komen bij limonade. Geef limonade daarom als je samen zit te drinken.
Orienteer je goed voor een goede drinkbeker die past bij de leeftijd van jouw kind met drinktuit of met ingebouwd rietje.
Ook voor de allerkleinsten is het belangrijk om goed te drinken. De pasgeboren mens bestaat wel voor 75% uit water. Een goede drinkbeker is dan ook essentieel, zodat je ook in de behoefte van deze kleintjes kunt voorzien.
Misschien vind je dit ook interessant:
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Witlof uit de oven, maar dan echt lekker! - 24 januari 2023
- Gezond beginnen: maak deze gezonde, verrukkelijke smoothie! - 10 januari 2023
- Hoe maak je een bloemkoolschotel met kaas en gehakt? - 31 december 2022
Laat een reactie achter