Bijna elke sporter heeft ooit een blessure opgelopen. Is het niet door een harde trap van een tegenstander, dan wel door een verrekte spier na een harde sprint. Natuurlijk is het zaak altijd rust te houden voor een bepaalde periode, waarna er kan worden gewerkt aan het herstel.
Buiten rust nemen en het uitvoeren van specifieke oefeningen, zijn er echter nog meer manieren om een sporter sneller op de been te helpen. Voorbeelden hiervan zijn bijvoorbeeld een brace en bepaalde soorten fysiotape. In dit artikel gaan wij hier dieper op in en vertellen we op welke manieren deze hulpmiddelen jou nu precies helpen.
Tips waardoor je sneller van blessures herstelt
1 De brace
Eén van de meest herkenbare hulpmiddelen om blessures te verminderen of het kans op herstel te vergroten is een brace. Een brace is verkrijgbaar voor meerdere lichaamsdelen, waarbij deze volledig kan worden aangepast op jouw lichaam. Dit laatste kan nogal eens een uitdaging zijn, aangezien lichamen nu eenmaal gigantisch van elkaar kunnen verschillen.
De brace biedt met name voor de enkel een fijne ondersteuning. Sporters die met enige regelmaat door de enkel gaan, ervaren vaak het gevoel dat deze enkel steeds een stukje zwakker wordt. Hierdoor wordt de kans op nieuwe blessures groter en groter. Een brace zorgt voor ondersteuning, waardoor blessures sneller kunnen herstellen. In het geval van sporten met een brace, zorgt dit hulpmiddel ervoor dat je een stuk minder snel door de enkel klapt.
2 Kinesiotape
Naast normale fysiotape wordt er bij veel blessures gekozen voor kinesiotape. Deze soort tape herken je ongetwijfeld aan de vele kleuren waarin deze verkrijgbaar zijn. Daarnaast staat de tape voornamelijk bekend om z’n flexibiliteit.
Met kinesiotape kan op verschillende manieren worden gewerkt. Zo wordt er gebruik gemaakt van spier-, ligament-, en mobiliserende technieken. Het is de bedoeling dat deze tape voor langere tijd blijft zitten. In tegenstelling tot het andere welbekende witte tape voelt dit gelukkig een stuk fijner aan door de bijbehorende flexibiliteit.
Voordeel van kinesiotape is dat deze de functie en houding van bepaalde lichaamsdelen verbetert. Dit zorgt ervoor dat de klachten na verloop van tijd afnemen en dat de houding goed zal zijn. Een ander groot pluspunt van kinesiotape is het feit dat het de bloedcirculatie bevordert en vocht afvoert. Op deze manier is de functionaliteit van deze soort tape uiterst divers en effectief.
3 De juiste warming-up
De eerste twee punten van dit artikel zorgen ervoor dat blessures goed behandeld worden, waardoor je weer sneller deel kunt nemen aan bijvoorbeeld een training.
Er is echter een onderdeel binnen het sporten dat deze blessures juist kan voorkomen. Het is te allen tijde zaak dat je een goede, serieuze warming-up uitvoert, voordat jij begint aan een training of wedstrijd. Het is een van de meest onderschatte zaken binnen het sportieve leven, waardoor er tal van onnodige blessures plaatsvinden.
Houd daarom altijd in je achterhoofd dat jij voor elke training, wedstrijd of toernooi een goede, uitgebreide warming-up doet. Op die manier blijf je langer fit en geniet je nog meer van jouw favoriete sport.
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Pijn aan één knie tijdens het fietsen: oorzaken, tips en preventie voor fietsers - 20 november 2024
- Hoe kan ChatGPT helpen met een gezondere levensstijl? - 17 november 2024
- Helpt ontzuren of ontgiften (detoxen) bij reuma of fibromyalgie? - 13 november 2024
Laat een reactie achter