• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Beweging   3 manieren om blessures sneller te laten herstellen of te voorkomen

3 manieren om blessures sneller te laten herstellen of te voorkomen

Laatste update: 13 september 2022 - Door Jenny | Leestijd ca. 3 minuten

Bijna elke sporter heeft ooit een blessure opgelopen. Is het niet door een harde trap van een tegenstander, dan wel door een verrekte spier na een harde sprint. Natuurlijk is het zaak altijd rust te houden voor een bepaalde periode, waarna er kan worden gewerkt aan het herstel.

Buiten rust nemen en het uitvoeren van specifieke oefeningen, zijn er echter nog meer manieren om een sporter sneller op de been te helpen. Voorbeelden hiervan zijn bijvoorbeeld een brace en bepaalde soorten fysiotape. In dit artikel gaan wij hier dieper op in en vertellen we op welke manieren deze hulpmiddelen jou nu precies helpen.

Tips waardoor je sneller van blessures herstelt

1 De brace

Eén van de meest herkenbare hulpmiddelen om blessures te verminderen of het kans op herstel te vergroten is een brace. Een brace is verkrijgbaar voor meerdere lichaamsdelen, waarbij deze volledig kan worden aangepast op jouw lichaam. Dit laatste kan nogal eens een uitdaging zijn, aangezien lichamen nu eenmaal gigantisch van elkaar kunnen verschillen.

De brace biedt met name voor de enkel een fijne ondersteuning. Sporters die met enige regelmaat door de enkel gaan, ervaren vaak het gevoel dat deze enkel steeds een stukje zwakker wordt. Hierdoor wordt de kans op nieuwe blessures groter en groter. Een brace zorgt voor ondersteuning, waardoor blessures sneller kunnen herstellen. In het geval van sporten met een brace, zorgt dit hulpmiddel ervoor dat je een stuk minder snel door de enkel klapt.

2 Kinesiotape

Naast normale fysiotape wordt er bij veel blessures gekozen voor kinesiotape. Deze soort tape herken je ongetwijfeld aan de vele kleuren waarin deze verkrijgbaar zijn. Daarnaast staat de tape voornamelijk bekend om z’n flexibiliteit.

Met kinesiotape kan op verschillende manieren worden gewerkt. Zo wordt er gebruik gemaakt van spier-, ligament-, en mobiliserende technieken. Het is de bedoeling dat deze tape voor langere tijd blijft zitten. In tegenstelling tot het andere welbekende witte tape voelt dit gelukkig een stuk fijner aan door de bijbehorende flexibiliteit.

Blessures sneller verhelpen

Voordeel van kinesiotape is dat deze de functie en houding van bepaalde lichaamsdelen verbetert. Dit zorgt ervoor dat de klachten na verloop van tijd afnemen en dat de houding goed zal zijn. Een ander groot pluspunt van kinesiotape is het feit dat het de bloedcirculatie bevordert en vocht afvoert. Op deze manier is de functionaliteit van deze soort tape uiterst divers en effectief.

3 De juiste warming-up

De eerste twee punten van dit artikel zorgen ervoor dat blessures goed behandeld worden, waardoor je weer sneller deel kunt nemen aan bijvoorbeeld een training.

Er is echter een onderdeel binnen het sporten dat deze blessures juist kan voorkomen. Het is te allen tijde zaak dat je een goede, serieuze warming-up uitvoert, voordat jij begint aan een training of wedstrijd. Het is een van de meest onderschatte zaken binnen het sportieve leven, waardoor er tal van onnodige blessures plaatsvinden.

Houd daarom altijd in je achterhoofd dat jij voor elke training, wedstrijd of toernooi een goede, uitgebreide warming-up doet. Op die manier blijf je langer fit en geniet je nog meer van jouw favoriete sport.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Bij fysiotherapie: 5 grondmotorische eigenschappen
    Fysiotherapie: Wat zijn grondmotorische eigenschappen?
  • Wel of niet stretchen als sporter?
    Stretchen voor, na of tijdens het sporten? Wel of niet doen?
  • Do's en don'ts voor fitnessoefeningen thuis
    Fitnessoefeningen thuis doen: 8 do’s en don’ts
  • Intapen bij de fysiotherapeut
    Gekleurde tape voor sporters
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Hoe gezond zijn pruimen? - 9 juli 2025
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou! - 7 juli 2025
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid! - 4 juli 2025

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: blessures, sporten

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Hoe gezond zijn pruimen?
  • Wat zijn de gevolgen van weinig bewegen?
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou!
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid!
  • Sporten met hoogsensitiviteit: zo houd je het leuk én vol

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven