Je wilt nu eindelijk die overtollige kilo’s kwijtraken en dit gaat je lukken met een aantal tips van Gezondermeer.nl! Je hebt het al zo vaak geprobeerd om je metabolisme te versnellen, maar deze tips kunnen echt helpen. Als je deze 5 tips volgt zal je je oude figuurtje in uiteindelijk weer terug krijgen.
Wat is je metabolisme?
Een ander woord voor stofwisseling is metabolisme. Het is de conversie van calorieën naar energie.
Heb je een snelle stofwisseling? Dan zetten de calorieën die je eet zich sneller om in energie. Je verbrandt je eten dus sneller en valt ook sneller af. Bij een traag metabolisme zal je minder verbranden. Je voelt je vaker moe en zult dus ook minder aan sport doen.
5 tips om je metabolisme te versnellen
Tip 1. Gezond eten
Een hele logische tip zo op het eerste gezicht. Eet gezond! Wat is gezond eten? Vermijd bewerkt voedsel waar veel vet en suiker in zit. Probeer zoveel mogelijk groente en fruit te eten. Denk ook aan de schijf van vijf. Een gevarieerd dieet zorgt voor een goede stofwisseling. Eet op vaste tijden en houdt hierbij een regelmatig schema aan. Ga niet proberen om de hele dag door te komen op een cracker, om vervolgens ’s avonds een zak chips naar binnen te werken. Dit verstoort je metabolisme. Probeer juist om na het avondeten niks meer te eten.
Tip 2. Meer bewegen
Je bent vaak moe en je hebt geen zin om te sporten. Het kan even moeilijk zijn, maar probeer je lichaam toch te dwingen tot beweging. Je hoeft niet meteen vijf keer per week in de sportschool aan de gewichten te gaan hangen. Begin eenvoudig met een wandeling in het bos. Pak wat vaker de fiets of loop naar de buurtsuper in plaats van de auto te pakken. Door minimaal een half uur per dag te bewegen zal je al snel merken dat je meer energie krijgt. Door deze energie zal je meer willen bewegen en gaat je metabolisme harder werken.
Tip 3. Vermijd stress
Dit is makkelijker gezegd dan gedaan. Stress is niet altijd te voorkomen. Stress zorgt ervoor dat het hormoon cortisol toeneemt in je lichaam. Dit is een hormoon dat zorgt voor een toename van vetreserves. Probeer dus zoveel mogelijk rustig te blijven in situaties die jou stress opleveren. Dit kan door middel van meditatie. Ook hier is beweging van groot belang. Door te wandelen, te fietsen of intensiever te sporten gaan je stress levels aanzienlijk omlaag. En je stofwisseling gaat juist omhoog. Een win-win situatie.
Tip 4. Slaap genoeg
Zorg voor een goede en regelmatige nachtrust. Ga zoveel mogelijk op dezelfde tijden naar bed en zet je wekker. Blijf niet te lang in bed liggen, maar zorg voor een goede opbouw van je dag. Je kan heus nog wel een keer een avondje gaan stappen, maar probeer dit niet te vaak te doen. Door te weinig slaap raakt je lichaam in de war. Je stofwisseling wordt trager en je zal dus aankomen.
Tip 5. Drink genoeg
Nee, hiermee wordt geen alcohol bedoeld. Over de negatieve gevolgen van alcohol is al genoeg gezegd. Het gaat hier om het drinken van genoeg vocht. Vooral water is erg goed voor je lichaam. Water helpt je bij de afvoer van giftige stoffen uit je lichaam, water geeft je de nodige energie om vet te verbranden en je metabolisme te versnellen. Water is kortom onmisbaar als je op een verantwoorde manier wilt afvallen.
