Afvallen en Alcohol!

Er zijn altijd periodes dat het consumeren van alcoholische versnaperingen toe neemt. Een goed voorbeeld hiervan is bijvoorbeeld het voetbal en dan in het bijzonder het WK. Vaak kijken we met elkaar, dan blijft een drankje vaak niet achter slot en grendel. Maar wat voor invloed heeft alcohol nou als je bezig bent met afvallen.

De gewichtsconsulenten van Body4Weight kijken niet alleen naar eiwitten, vetten en koolhydraten ook de hoeveelheid alcohol word mee genomen. Waarom dat is, heel simpel ook de hoeveelheid alcohol draagt bij aan de totale hoeveelheid energie. En die extra energie moet dan ook weer verbrand worden. Gebeurt dat niet dan wordt het ook weer omgezet en kun je aankomen en dat is eigenlijk niet wat je wil.

Vaak wordt vergeten dat alcohol calorieën oplevert, namelijk 7 kilocalorieën per gram alcohol. Nog even ter verduidelijking: 1 gram vet levert 9 kilocalorieën en 1 gram alcohol levert 7 kilocalorieën.

Alcohol bevat calorieën uit de koolhydraten(suikers). Elke alcoholische consumptie bevat een eigen hoeveelheid aan suikers. Een likeurtje, bevat naast de hoeveelheid alcohol, veel meer suikers dan bijvoorbeeld een glaasje jenever. Likeur bevat dus meer energie (calorieën) dan de jenever. Regelmatig gebruik van alcohol zorgt dus voor een hoge calorie-inname. Bij het stellen van doelen voor het afvallen is het verstandig rekening te houden met de hoeveel alcohol dat je drinkt.

Wordt de alcoholconsumptie in een standaardglas verstrekt, dan bevat deze ongeveer 10 gram alcohol. Vandaar dat gedistilleerde dranken, zoals jenever en whisky, in een kleiner glas geschonken worden dan de zwak alcoholische dranken als bier en wijn. Alle bevatten deze dus ongeveer 10 gram alcohol. Afhankelijk van de soort consumptie komt daarbovenop nog de hoeveelheid calorieën en suikers. Hier een klein overzicht wat dat voor je kan betekenen:

Samengevat kun je stellen dat het wel degelijk zin heeft om op te letten hoeveel je drinkt als wilt afvallen. Ook kun je er rekening mee houden als je doelen voor jezelf gaat stellen als je weet dat er evenementen opkomst zijn. Ook is het natuurlijk altijd goed niet te veel alcohol te drinken, maar dat is weer een heel ander verhaal.

Wil je nou nog meer weten over dit onderwerp of over afvallen in het algemeen neem dan contact op met Body4Weight. Dit kun je doen door te mailen naar info@body4weight.nl of bekijk onze site www.Body4Weight.nl wij horen graag van je.

Met gezonde groet,
Willem

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Willem Bolck

Door mijn werk bij de defensie ben ik geïnteresseerd geraakt in beweging en voeding. Zo ben ik de opleiding gewichtsconsulent gaan volgen. Ik ben zo gaan zoeken naar waarom mensen bepaalde keuzes maken over voeding en beweging. Ik ben er zo achter gekomen dat je dit goed kan terughalen door naar het gedrag van de cliënt te kijken. Door dit allemaal te combineren, kom ik tot een snel resultaat en een goede bewustwording van een gezonde lifestyle. Ik houd zelf ook erg van sporten en daarom geef ik ook lessen in de buitensport. Al mijn kennis en interesses komen samen in mijn bedrijf. Ik geef daarbij ook nog workshops, één daarvan is het workshop coachen. Deze workshop is bedoeld voor andere gewichtsconsulenten en professionals.

Laatste berichten van Willem Bolck (toon alles)

• Energiebehoefte van volwassenen - 19 augustus 2014
• Energiebehoefte van kinderen - 12 augustus 2014
• Obesitas wat is dat nou eigenlijk? - 5 augustus 2014