• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed afvallen   Energiebehoefte van volwassenen

Energiebehoefte van volwassenen

Laatste update: 25 augustus 2015 - Door Willem Bolck | Leestijd ca. 3 minuten

vermoeide-sporter-ademhalingsproblemenIn mijn vorige blog heb ik het gehad over energiebehoefte. Het ging toen voornamelijk over de energiebehoefte van kinderen. Maar hoe zit het nu met volwassenen?

Het energieverbruik is natuurlijk afhankelijk van het geslacht, de lengte, het gewicht en de leeftijd van een persoon. Daarnaast ook de mate waarin hij of zij beweegt en de zwaarte van de inspanning. Als we dit allemaal weten dan kunnen we de individuele energiebehoefte gaan berekenen.

In het algemeen geldt dat mannen bij dezelfde hoeveelheid inspanning meer energie verbruiken dan vrouwen. Dat komt doordat ze verhoudingsgewijs meer spierweefsel hebben en het energieverbruik daarvan relatief hoog is.

Als je samen met iemand een doel gaat stellen met betrekking tot afvallen, dan dien je daar dus ook rekening mee te houden. Body4weight neemt dit vanaf het begin mee in het traject voor zijn cliënten.

De energiebehoefte van mannen tussen de 30 en 50 jaar met een zittend beroep en weinig beweging in de vrije tijd ligt rond de 2.500 kilocalorieën per dag. Vrouwen met de zelfde omstandigheden kunnen met gemiddeld 2.000 kilocalorieën toe.

Met het ouder worden, neemt de energiebehoefte af. Dit zijn al enkele getallen die je voor jezelf mee kan nemen met betrekking tot je voeding.

Bij wie is de energiebehoefte nou groter

De energiebehoefte is groter bij mensen die veel bewegen, jongeren in de groei. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven hebben ook extra energie nodig. Ook bij sommige ziekten, bijvoorbeeld bij koorts, en na operaties is er sprake van een verhoogde energiebehoefte.

Als het lichaam ongeveer dezelfde hoeveelheid energie binnen krijgt als het nodig heeft, zal het de energie uit het eten van die dag gebruiken. Of de energie meteen wordt gebruikt hangt af van de energiebehoefte op dat moment. Bijvoorbeeld ’s nachts of overdag.

Is er direct energie nodig, dan gaat de energie uit de koolhydraten meteen naar de organen die energie nodig hebben. Daarna volgt de energie uit de vetten. Als er voldoende energie uit koolhydraten beschikbaar is, slaat het lichaam in eerste instantie vet uit de voeding op in het vetweefsel.

Ook kan het lichaam een kleine voorraad koolhydraten aanleggen in de vorm van glycogeen in lever en spieren. De opgeslagen energie wordt gebruikt zodra er weer energie nodig is. Zo zie je dat het belangrijk is wanneer je welke voeding neemt.

Body4Weight kijkt naar ieder individu, wat is zijn of haar leefstijl. En wat wil de cliënt bereiken? En wij nemen daar natuurlijk het bovengenoemde in mee.

Wil je hier meer over weten of over andere zaken omtrent gewichtsbeheersing bezoek dan de site www.Body4Weight.nl of mail naar info@body4weight.nl.

Met gezonde groet,
Willem

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Energiebehoefte van kinderen
    Energiebehoefte van kinderen
  • Wanneer spreek je over obesitas? Feiten en informatie!
    Wanneer spreek je over obesitas? Feiten en informatie!
  • Welke sport helpt jou het beste bij het afvallen?
    Welke sport helpt jou het beste bij het afvallen?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Twitter profielMijn Facebook profiel

Willem Bolck

Door mijn werk bij de defensie ben ik geïnteresseerd geraakt in beweging en voeding. Zo ben ik de opleiding gewichtsconsulent gaan volgen. Ik ben zo gaan zoeken naar waarom mensen bepaalde keuzes maken over voeding en beweging. Ik ben er zo achter gekomen dat je dit goed kan terughalen door naar het gedrag van de cliënt te kijken. Door dit allemaal te combineren, kom ik tot een snel resultaat en een goede bewustwording van een gezonde lifestyle. Ik houd zelf ook erg van sporten en daarom geef ik ook lessen in de buitensport. Al mijn kennis en interesses komen samen in mijn bedrijf. Ik geef daarbij ook nog workshops, één daarvan is het workshop coachen. Deze workshop is bedoeld voor andere gewichtsconsulenten en professionals.
Mijn Twitter profielMijn Facebook profiel

Laatste berichten van Willem Bolck (toon alles)

  • Energiebehoefte van volwassenen - 19 augustus 2014
  • Energiebehoefte van kinderen - 12 augustus 2014
  • Obesitas wat is dat nou eigenlijk? - 5 augustus 2014

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: Calorieën, energie, gastblog, mannen, vrouwen

Lees Interacties

Reacties

  1. Online Psychologenpraktijk Boom zegt

    22 augustus 2014 om 09:28

    Interessant om te lezen, ik ken wel een aantal mensen in mijn omgeving die hier veel aan zouden kunnen hebben.

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker
  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?
  • Doe dit om angst te verminderen en beter te slapen!
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker!
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven