De plank een bekende en goede oefening voor een slanke buik. Het is een intensieve oefening. Die in principe voor veel mensen al genoeg is. Bram en Melvin van TLV hebben een paar extra variaties uit gewerkt in onderstaande video. Dan kun je het voor jezelf zo zwaar maken als je zelf wenst. De basisoefening voor…lees verder
Oefeningen voor thuis
Strakke billen oefening
Weer strakke billen na de zomervakantie? Of ga je nog weg? Dit is een makkelijke strakke billen oefening die je zo thuis kunt doen. Oefening de brug ga op de grond of op een matje liggen (niet op je bed, dat is te zacht) zet je voeten vlak achter je billen til je onderrug op,…lees verder
Kinderyoga oefening: De levende tunnel
Iedere maand plaatsen we leuke oefeningen uit het boek Kinderyoga voor peuters en kleuters van Marjolein Smit (ook bekend als Marjolein Tiemstra). Deze keer hebben we de levende tunnel of de hond uitgekozen. Je staat op handen en voeten Je kijkt met je hoofd omlaag naar je buik Je voeten zijn zo plat mogelijk op…lees verder
Kinderyoga oefening: de spin
Iedere maand delen we leuke oefeningen uit het boek Kinderyoga voor peuters en kleuters van Marjolein Smit (ook bekend als Marjolein Tiemstra). Deze keer hebben we de spin uitgekozen. Deze oefening is alleen geschikt voor iets oudere kleuters, niet voor de allerkleinsten. Die hebben de kracht & balans nog niet om de spin te kunnen doen.…lees verder
Natuurlijk opruimproces – natuurlijke detoxoefeningen
Ook al leef en eet je zo gezond mogelijk, ongemerkt kunnen er toch belastende stoffen bij je binnenkomen. Door transpiratie, uitademing en uitscheiding van urine en ontlasting is je lichaam in staat zich van afvalstoffen te ontdoen. Dit gebeurt op natuurlijke wijze. De natuur kun je echter wel een handje helpen. Door lichaamsbeweging gaat je…lees verder
De squat oefening voor sterke en slanke billen en benen
Er is geen enkele oefening die zo veel doet voor je lichaam, die zo simpel is in uitvoering (je hebt er in principe geen hulpmiddelen voor nodig) en waar je zo veel mee kan variëren. Er is tegelijkertijd geen enkele oefening waar zo veel onduidelijkheid over is, die zo vaak fout gedaan wordt en waar…lees verder
Wintersport voorbereidingen – begin op tijd…
Van onze vaste blogger Mirjam: Vorige week kwam de intrede van de kou, hagelbuien en de voorspelling van sneeuwval, kreeg ik zin om op wintersport te gaan. Al is het deze dagen weer warm, maar met de Kerstlichtjes in de bomen… Reclameblaadjes staan vol met weer de nieuwste wintersport kleding, leuke kleurtjes, mooie setjes en kekke mutsen!…lees verder
Last van zoete trek na lunch of diner? Vingeryoga als oplossing..
Heb je ook regelmatig trek nadat je gegeten hebt? Wil je het liefst een snoepje nemen? Of een heel zoet (slecht) toetje? We hebben een simpele oefening, die slechts 5 minuten duurt met de oplossing. Weg is de last van zoete trek! Druk met je rechterduim tegen het tweede botje van je middelvinger. Deze houding…lees verder
pagina 4 van 4
