Natuurlijk opruimproces – natuurlijke detoxoefeningen

Ook al leef en eet je zo gezond mogelijk, ongemerkt kunnen er toch belastende stoffen bij je binnenkomen. Door transpiratie, uitademing en uitscheiding van urine en ontlasting is je lichaam in staat zich van afvalstoffen te ontdoen. Dit gebeurt op natuurlijke wijze. De natuur kun je echter wel een handje helpen.

Door lichaamsbeweging gaat je bloed sneller stromen en kunnen je uitscheidingsorganen (darmen, nieren, lever) beter werken. Hierdoor kan je lichaam makkelijker afvalstoffen verwijderen. Door (yoga) oefeningen kan je je lichaam ondersteunen in het detoxen doordat houdingen de werking van de bloedsomloop, organen en darmen positief beïnvloeden.

Wacht met (intensieve) lichaamsbeweging minimaal 1 uur na het eten.

4 Natuurlijke detox oefeningen

#1 Oefening Cobra

Deze oefening stimuleert en reinigt de darmen.

1. Je ligt op je buik, je plaatst je handen voor je, onder je schouders
2. Op een inademing kom je met je bovenlichaam omhoog (forceer niets, houd je bekken op de grond)
3. Adem een paar keer rustig door terwijl je deze houding vast houdt
4. Op een uitademing kom je weer terug en rust even uit
5. Herhaal een paar keer

#2 Oefening: De boot

Deze oefening stimuleert de spijsvertering.

1. Je zit op de grond met gebogen knieën, voeten plat op de grond
2. Span je buikspieren aan en strek je armen voor je uit ter hoogte van je knieën
3. Je tilt je voeten van de grond en strekt je tenen ter hoogte van je borst voor je uit weg
4. (afhankelijk van soepelheid houd je je benen gebogen of helemaal gestrekt)
5. Blijf 3 tot 5 tellen zo zitten, zet niet je adem vast maar blijf doorademen
6. Zet je voeten weer terug op de grond en rust even uit
7. Herhaal de oefeningen een paar keer en rust daarna even uit

Natuurlijke detox

Door veel fruit en groenten te eten, ontgift je op de meest natuurlijke manier. Het activeert je darmen, lever en nieren waardoor afvalstoffen verwijderd worden. Er zitten vezels in die goed voor je darmen zijn omdat ze als een spons werken. Ze nemen in omvang toe en zuigen zich vol met vocht en de aanwezige toxines.

Vezels zitten in groenten en fruit maar ook in volkorenprodukten, zilvervliesrijst, aardappelen en peulvruchten.

Als je veel vezels eet is het belangrijk dat je ook veel water drinkt. Voldoende vocht is belangrijk voor alle lichaamsprocessen en om je lichaam te ontdoen van afvalstoffen. Water en kruidenthee zijn het meest aan te raden. Vruchtensappen lijken gezond, maar bevatten veel suiker.

Lever en detoxen

Alles wat je eet of drinkt wordt via de darmen opgenomen in het bloed. De lever reinigt het bloed en maakt speciale verbindingen met afvalstoffen waardoor ze het lichaam weer kunnen verlaten. Als de lever te veel belast wordt, kan deze niet alle gifstoffen uitscheiden maar worden gifstoffen opgeslagen in je lichaam. Je gezondheid en vruchtbaarheid neemt hierdoor af.

#3 Oefening: Torsie

Deze oefening stimuleert de lever, darmen en nieren.

1. Je zit in kleermakerszit
2. Draai met je bovenlichaam naar links en plaats je rechterhand op je linkerknie
3. Je linkerhand plaats je achter je op de grond
4. Blijf een minuut in deze houding en adem rustig door
5. Draai weer terug en wissel van kant

#4 Oefening: reinigende ademhaling

Deze ademhaling heeft een reinigende en ontspannende werking.

1. Je zit, ligt of staat in een ontspannen houding
2. Je ademt in door je neus
3. Houd 1 tel je adem vast
4. Adem uit door je mond terwijl je je navel naar binnen trekt, richting je ruggenwervel (laat de uitademing langer duren dan de inademing, dit versterkt de ontspannende werking)
5. Ontspan je buik en adem weer in door je neus
6. Herhaal alle stappen enkele malen

Deze detoxoefeningen zijn opgesteld door Marjolein Smit van www.eigenwijzeopleidingen.nl. Marjolein heeft ook een aantal boeken uitgegeven.

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Marjolein Smit

Naast dat ik moeder ben, ben ik ook docent, auteur en aurareader. Ik heb een lange tijd in de marketing en communicatie wereld gewerkt. Na die tijd was ik er uit dat ik meer bezieling wilde gaan zoeken in mijn werk. Zo heb ik diverse opleidingen gevolgd namelijk: zwangerschapsyoga, babymassage en kinderyoga. Sinds 2005 verspreid ik mijn kennis via boeken, opleidingen en workshops. In 2012 heb ik het opleidingsinstituut Eigen Wijze opgericht. Hier kan je terecht voor verschillende opleidingen en workshops.

Laatste berichten van Marjolein Smit (toon alles)

• Dankjewel voor je ongevraagd advies over mijn zwangerschap - 3 oktober 2015
• Vitaliteit door een gezonde huid - 23 april 2015
• Voorlezen combineren met kinderyoga - 9 april 2015