• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Beweging   Wintersport voorbereidingen – begin op tijd…

Wintersport voorbereidingen – begin op tijd…

Laatste update: 15 januari 2021 - Door een gastblogger | Leestijd ca. 2 minuten

Van onze vaste blogger Mirjam:

Vorige week kwam de intrede van de kou, hagelbuien en de voorspelling van sneeuwval, kreeg ik zin om op wintersport te gaan. Al is het deze dagen weer warm, maar met de Kerstlichtjes in de bomen…

Reclameblaadjes staan vol met weer de nieuwste wintersport kleding, leuke kleurtjes, mooie setjes en kekke mutsen!

Niet alleen de koffer moet straks weer goed ingepakt zijn, ook ons lichaam kunnen we alvast trainen zodat we niet meteen na de eerste dag overal spierpijn hebben.

Een paar oefeningen om goed voorbereid te zijn voor de wintersport

We beginnen met de bovenbenen:

Squat oefening wintersport Vanuit staande positie naar squat en weer terug, herhaal dit 10x, daarna in squat laag blijven en kleine stukjes veren 15x
Been oefening wintersport Stap vanuit staande positie achteruit en veer met je knie richting de grond doe dit 15x daarna andere been
trap oefening wintersport Leuke oefening voor tussendoor als je de trap opgaat neem 2 trede tegelijk!
spring oefening wintersport Spring van je ene gebogen been naar je andere gebogen been, herhaal dit 20x
knie-buigingen-wintersport Ga met je benen licht gebogen staan en draai op je tenen je hielen naar buiten en terug naar binnen, herhaal dit 20x
liggende oefening wintersport Ga op je zij liggen met je benen ligt gebogen, til je been ongeveer 30 cm op en terug. Doe dit 15x li en 15x re.
Als laatste een paar voet oefeningen:
teen-oefening-wintersport Trek je tenen op.
Hak-tenen-oefening-wintersport Ga hoog op je tenen staan. En wiebel van je hakken naar je tenen en terug, deze laatste oefeningen kun je natuurlijk een paar keer per dag doen, zelf met je schoenen aan!

Ga goed voorbereid op vakantie en geniet zonder blessures!

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Hoe gezond is skiën of snowboarden?
    Hoe gezond is skiën of snowboarden eigenlijk?
  • lunges voor slanke billen en benen
    Lunges voor slanke billen en benen
  • Hoe overleef je een storm (in je leven)?
    Hoe overleef je een storm (in je leven)?
  • Do's en don'ts voor fitnessoefeningen thuis
    Fitnessoefeningen thuis doen: 8 do’s en don’ts

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: wintersport

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Hoe gezond zijn pruimen?
  • Wat zijn de gevolgen van weinig bewegen?
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou!
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid!
  • Sporten met hoogsensitiviteit: zo houd je het leuk én vol

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven