Een smoothie is gezond én lekker. Daarom is het handig als je altijd wat verse bosvruchten in de vriezer hebt liggen. Deze bosvruchten zijn gezond en heel goed te verwerken in een smoothie. Bovendien zorgt het voor een wat zoetere smoothie en daarom zijn ze bij kinderen ook heel geliefd.
Ik geef hieronder 3 recepten voor heerlijke en gezonde smoothies met bosvruchten.
3 Recepten voor smoothies met bosvruchten
1. Klassieke Bosvruchten Smoothie
Ingrediënten:
- 150 gram bevroren bosvruchten (mix van frambozen, blauwe bessen, bramen, etc.)
- 1 banaan
- 200 ml magere yoghurt of Griekse yoghurt
- 1 theelepel honing (optioneel)
- 50 ml water of amandelmelk (voor een dunnere smoothie)
- paar blaadjes munt (optioneel)
Bereiding:
- Doe de bosvruchten, banaan en yoghurt in een blender.
- Voeg eventueel de honing en het water/amandelmelk toe.
- Blend tot een gladde smoothie.
- Schenk in een glas en serveer meteen.
- Optioneel: doe bovenop de smoothie een paar ontdooide bosvruchten en/of een paar muntblaadjes
2. Groene Smoothie met Bosvruchten en Spinazie
Ingrediënten:
- 100 gram bevroren bosvruchten (blauwe bessen vind ik hierbij het lekkerst!)
- 1 handvol verse spinazie
- 1 rijpe banaan
- 200 ml kokoswater of amandelmelk
- 1 eetlepel chiazaad of lijnzaad (optioneel voor extra vezels)
Bereiding:
- Voeg de bosvruchten, spinazie, banaan en kokoswater/amandelmelk toe aan een blender.
- Voeg het chiazaad of lijnzaad toe voor extra vezels.
- Blend tot alles goed gemengd is en je een gladde smoothie hebt.
- Serveer direct voor een gezonde start van je dag!
3. Romige Bosvruchten Smoothie met Avocado
Ingrediënten:
- 150 gram bosvruchten (vers of bevroren)
- ½ avocado
- 1 eetlepel Griekse yoghurt
- 1 eetlepel honing of ahornsiroop
- 200 ml kokosmelk of amandelmelk
Bereiding:
- Doe de bosvruchten, avocado, yoghurt en honing in een blender.
- Voeg de kokosmelk of amandelmelk toe en blend tot een romige, gladde smoothie.
- Schenk in een glas en geniet van de volle, romige smaak!
Met deze drie recepten kun je variëren afhankelijk van wat je in huis hebt of waar je zin in hebt. Smakelijk!
Misschien vind je dit ook interessant:
The following two tabs change content below.
Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en zorgen voor een goed welzijn, zoals met mijn Qozy app. Ik deel graag mijn tips over een duurzame en gezonde leefstijl. Dat kunnen ook recepten zijn, ik experimenteer graag daarmee.
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Recept voor een glutenvrije, koolhydraatarme pasta: pasta carbonara - 17 februari 2026
- Eiwitshakes zonder suiker - 13 februari 2026
- Basis voor groene smoothies - 7 februari 2026
