• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Boeken   Chill | De ultieme antistress-gids voor vrouwen | Stephanie McClellan en Beth Hamilton

Chill | De ultieme antistress-gids voor vrouwen | Stephanie McClellan en Beth Hamilton

Laatste update: 15 september 2021 - Door Vanessa | Leestijd ca. 3 minuten

stress-bij-vrouwenTwee Amerikaanse gynaecologen (Stephanie McClellan en Beth Hamilton) hebben door de jaren heen gespecialiseerd in vrouwenwetenschap. Vrouwen reageren namelijk heel anders op stress dan mannen. Vaak hebben ze er ook meer last van dan mannen, doordat het in hun lichaam extremere reacties oproept. Die bovendien langer aanhouden.

Ze hebben al hun kennis gebundeld in het boek Chill, de ultieme antistress-gids voor vrouwen.

Vier stress types

In het kort kun je schetsen dat er vier soorten stresstypes zijn. Het boek helpt je te kiezen welk stresstype jij bent, aan de hand van voorbeelden van klachten of wijze van reageren. Zo ben ik een HyperS type. Een naam die je zo niet veel zegt, maar wel handig is om te zien wat je kunt doen met voeding, beweging en ontspanningstechnieken om de stress te verminderen.

Voedingsrichtlijnen

Zo heb ik van het boek geleerd dat mijn stress af kan nemen als ik o.a. meer citroenen, watermeloen, mango, peterselie, bladspinazie, broccoli ga eten. Ik heb het boek net uit, dus ervaring heb ik er nog niet mee.

Je kunt voeding indelen in alkalisch en zuur bevattend. Voor het ene type is alkalisch beter en voor het andere type juist het zuurhoudende eten. Zo kun je op een eenvoudige manier je stress verminderen. Je klachten (inclusief overgewicht) kunnen hierdoor afnemen. Een methode die zij al jaren bewezen hebben.

Oefeningen om je lichaam weerbaarder te maken tegen spanning

Omdat stress in je lichaam gaat zitten is het goed om met relatief eenvoudige oefeningen dit te verminderen. Een van de tips die ik mee kreeg is om één keer per dag zo actief te zijn dat ik ga zweten en dagelijks een half uur sporten. Dat doe ik gelukkig al.

Maar ook een oefening om de spieren te ontspannen. Andere stresstypes krijgen tips om bijvoorbeeld elke dag op vaste momenten te wandelen en rustig te stretchen.

Ontspanningstechnieken om stress  los te laten

Een van de handige oefeningen die ze adviseren is middenrifademhaling. Dat doe je door plat op je rug te gaan liggen. Leg iets op je buik boek of je handen. Adem rustig in 5 tellen en adem rustig uit in 5 tellen. Ervaar hoe je buik omhoog en omlaag gaat. Ervaar deze rust.

Een dagboek bijhouden is ook een van de tips die ze meegeven.

Kortom een boek vol praktische tips. Het eerste deel is wetenschappelijk opgebouwd. Soms wat ’taaiere’ kost, maar vooral door de praktische verhalen uit hun praktijk weer makkelijk te lezen. Echt een aanrader!

Misschien vind je dit ook interessant:

  • ondergeschikt - vooroordelen vrouwen
    Vooroordelen over het 'kunnen' van vrouwen
  • Venus is hot, Mars is cool! van John Gray
    Venus is hot, Mars is cool! van John Gray
  • Goed boek over endometriose
    De juiste voeding bij menstruatieklachten en endometriose
  • verschillen tussen mannen en vrouwen
    Het verschil in afvallen tussen mannen en vrouwen
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
  • Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
  • Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: boekbespreking

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen
  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat?
  • Te druk om te bewegen? Maak bewegen haalbaar met deze tips
  • Hoe je het beste push ups kan leren

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven