• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   De drang naar oude gewoontes verminderen

De drang naar oude gewoontes verminderen

Gepubliceerd op: 22 augustus 2023 - Door Sebastiaan Genemans | Leestijd ca. 5 minuten

Zeker wanneer je al meerdere keren je leefstijl hebt aangepast, dan ken je dat vervelende moment dat je vooruit wilt maar als het ware teruggetrokken wordt door oude gewoontes. Dat ze onweerstaanbaar lijken te worden en de aantrekkingskracht steeds sterker wordt. Vaak wordt dit gezien als een tegenstander die je moet verslaan, maar niets is minder waar.

Het is ook geen teken dat je iets verkeerd doet of dat je niet sterk genoeg bent om je doel te bereiken. Het is gewoon een onderdeel van het proces, genaamd: leefstijlverandering.

Na twee decennia ervaring in dit gebied, ben ik dit ontelbare keren tegengekomen. De meest sterke personen heb ik gebukt zien gaan door dit onzichtbare obstakel. Mocht je hier last van hebben, je bent echt niet alleen. Een leefstijlverandering is namelijk naast een doelstelling ook een proces. Een onbewust proces waarbij je de oude leefstijl los moet laten en dat kan alleen wanneer je hiermee geconfronteerd wordt.

Verwacht dan ook geen rechte lijn richting je doelstelling maar eerder een golvende beweging waarbij je ups en downs mee gaat maken.

De drang naar oude gewoontes is dan ook een normaal onderdeel van het proces. Voor sommige een vervelend obstakel maar (na het lezen van deze blog) ook een prachtige mogelijkheid om het doorzetten makkelijker te maken.

Hiervoor hebben we wel iets meer voorkennis nodig van gewoontes en het onbewuste. We kunnen immers niet bouwen zonder eerst een fundering te leggen!

Lees ook:
Blijvend goede gewoontes aanleren
21 gezonde eetgewoontes van slanke mensen

Hoe kom je aan gewoontes?

Het belangrijkste om te weten is dat elke gewoonte onbewust gevormd wordt, dus zonder dat we dit merken of in de hand hebben. We kunnen dit ook niet direct veranderen en dat merk je door de drang die opeens opkomt.

Bijvoorbeeld bijna onbewust je telefoon naast je oppakken en meteen gaan scrollen op sociale media. Of als je naar de keuken loopt en bijna automatisch een koekje pakt uit de kast.

Hoe kun je oude gewoontes verminderen?

Leuk feit is dat het niet om de gewoonte zelf gaat, maar wat het je geeft. We gaan ons dus niet richten op de gedraging, gedachte of het product zelf, maar op het effect dat dit op je heeft. Het geeft je een goed gevoel of haalt een vervelend gevoel weg.

Dit effect en dan voornamelijk de verwachting hiervan, is wat de gewoonte in stand houdt. En het mooie is dat we dit helemaal zelf in de hand hebben.

De rol van ons onbewuste bij gewoontes

Ons onbewuste helpt ons om snel en zonder planning te reageren op onszelf, andere mensen en de situaties waarin we ons bevinden. Het woordje reageren is enorm belangrijk, ons onbewuste kan namelijk niet nadenken of vooruit kijken, alleen ervaren en reageren.

Hou je adem even in en je ervaart  het vanzelf. Je voelt geen drang of waarschuwing om het niet te doen, maar na enkele momenten voel je de drang om weer adem te halen. Dat is de reactie.

De drang naar oude gewoontes is ook een reactie. Een signaal van je onbewuste dat aangeeft dat je iets mist of ‘nodig hebt’. Vecht hier niet tegen en probeer het ook niet te negeren of te onderdrukken want dat werkt niet. We kunnen het onbewuste niet veranderen, maar wel sturen!

Dit doe je door in je gedachten bezig te zijn met je doel, het proces en het resultaat dat je wilt. Denk hier meerdere keren per dag aan en zorg ervoor dat het je een glimlach geeft. Denk bijvoorbeeld aan hoe je obstakels overkomt, stappen vooruit zet en hoe trots je op jezelf mag zijn.

Ok. Genoeg theorie! Het is tijd om de praktijk in te gaan!

Hoe kun je de drang naar oude gewoontes minder maken?

Voel je de drang opkomen, ga dit niet onderdrukken of hiertegen vechten. Accepteer het als een onderdeel van het proces en stel jezelf de volgende vragen:

Wat verwacht ik hiervan te krijgen?
Geef geen antwoord maar richt je op de toekomst.

Is dit echt wat ik wil?
Geef geen antwoord maar richt je op de toekomst.

Mocht je automatisch antwoord geven in je gedachten, glimlach dan en stel de vraag opnieuw totdat je zelf geen antwoord meer geeft.

Doe dit allemaal terwijl je je onbewuste naar de toekomst stuurt. Richt je aandacht op hoe je wilt leven, wat je wilt bereiken en hoe je jezelf in dit proces wilt zien. Op deze manier haal je jezelf uit het automatisme van de gewoonte en ga je merken dat de drang afzwakt.

Geef jezelf de ruimte om hierin te groeien en je zult merken dat je steeds meer grip op je leefstijl krijgt. Dat de drang naar oude gewoontes steeds zwakker wordt en minder invloed op je zal hebben. Het doorzetten wordt hierdoor alleen maar makkelijker.

Succes!

Sebastiaan Genemans
www.WijGaanVooruit.com
Ontdek de Lifestyle Academy voor meer informatie en praktische oplossingen.

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Punt van mentaal afhaken en opgeven.
    Wanneer is het punt dat je mentaal afhaakt?
  • Voldoening halen uit je nieuwe leefstijl
    Meer voldoening halen uit je nieuwe leefstijl!
  • Dagelijks buikspieren trainen, hoe leer je nieuwe gewoontes aan?
    Van oude gewoontes naar nieuwe gewoontes, hoe doe je dat?
  • De juiste doelen stellen bij afvallen, heel belangrijk!
    De juiste doelen stellen bij afvallen, heel belangrijk!
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten

Sebastiaan Genemans

Mijn naam is Sebastiaan Genemans, oud bokskampioen en 2 decennia werkzaam in de sport en fitness. In deze tijd heb ik me voornamelijk beziggehouden met het mentale gedeelte en wat er zich tussen de oren afspeelt. Ik heb WijGaanVooruit.com opgericht om mensen bewust te maken dat een leefstijl verandering meer is dan alleen iets doen of veranderen. Het is in mijn ogen een psychologisch proces dat zijn ups en downs kent, welke ook beide een functie hebben. Zo zullen we oude gewoontes los moeten laten en voldoening moeten vinden in de nieuwe leefstijl. Door vooruit te gaan, het proces te accepteren en te gebruiken zal men ervaren zelf sterker te worden, meer grip te krijgen op emoties, drang en gedachten waardoor het steeds makkelijker wordt om door te zetten.

Laatste berichten van Sebastiaan Genemans (toon alles)

  • Meer voldoening halen uit je nieuwe leefstijl! - 15 oktober 2023
  • Wanneer is het punt dat je mentaal afhaakt? - 12 september 2023
  • De drang naar oude gewoontes verminderen - 22 augustus 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: gedrag veranderen, mindset

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Ik eet gezond maar val niet af… hoe kan dat?
  • Hoe gezond zijn cashewnoten?
  • Gezond leven met ADHD: zo wordt het wél haalbaar
  • Waarom heb je misschien extra vitamine K nodig?
  • Griekse Yoghurt, hoe gezond is dat nou eigenlijk?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven