Soms heb ik nog geen letter gelezen en dan ben ik al blij met een boek. Dat geldt zeker voor Het 6 minuten dagboek. Het ziet er prachtig uit (gebonden, gouden letters), en ook heel duidelijk. Ik vertel je er graag meer over.
Waarom zou je een dagboek gaan bijhouden?
Dat kan om allerlei redenen zijn. Omdat je het leuk vindt, of omdat je graag alles documenteert uit je leven. Tegenwoordig zijn er ook andere goede redenen om een dagboek bij te houden. Een dagboek zorgt dat je gelukkiger bent en/of succesvoller. Veel succesvolle mensen maken dankbaar gebruik van een dagboek.
Een dagboek dat helpt bij je geluksgevoel (tevredenheid!) en succes bevatten een aantal elementen zoals doelstellingen en dankbaarheid.
Het 6 minuten dagboek
(lees hieronder verder)
De focus van dit dagboek legt vooral op het vergroten van je geluk. Je wordt gelukkiger en meer tevreden (persoonlijk vind ik tevreden zijn, ook een beter woord dan geluk).
Dit boek bevat na een uitgebreide inleiding (daar kom ik zo op terug) al een aantal handvatten, waardoor het invullen van het dagboek heel snel kan. Je wordt feitelijk bij de hand genomen.
Je vult de volgende elementen in:
- Ik ben dankbaar voor
- Zo ga ik van vandaag een geweldige dag maken
- Positieve affirmatie
- Mijn goede daad van vandaag
- Wat ik aan mezelf kan verbeteren
- Leuke dingen die ik heb meegemaakt
(lees hieronder verder)
Dat doe je 7 dagen per week, elke dag dus. Maar daarnaast vul je ook Weekvragen in. Ik vind het 5 leuke en nuttige vragen. Ik geef twee voorbeelden:
- Wat zijn op dit moment de drie belangrijkste zaken in je leven? Waar wil je echt je tijd en energie in steken?
- Waar maak je je teveel zorgen over? Is dat over vijf jaar nog relevant? Is het over vijf weken nog relevant? Of over vijf dagen?
Daarnaast is er nog een lege (gelinieerde) pagina waar je vrij extra aantekeningen kunt maken.
Dit dagboek is natuurlijk ook zeer geschikt om cadeau te geven. Want in feite geef je ‘geluk en tevredenheid’ aan een ander. Hoe leuk is dat? Het boek is ook nog eens echt mooi om weg te geven en de kosten vallen mee (16,99).
De theorie achter dit dagboek
De eerste 66 pagina’s van dit 288 pagina’s tellende dagboek, bestaat uit uitleg over dit dagboek. Dat lijkt wat overdreven, maar als je benieuwd bent naar het hoe en wat dan is dit echt interessant.
Ze geven aan dat je je eigen stempel op je geluksgevoel kunt drukken door het invullen van dit dagboek. Je bouwt in feite aan je geluk. En waarom is dit zo belangrijk? Dat komt omdat ons brein zich voornamelijk richt op de negatieve kanten. Denk aan mislukkingen, wat je anders had willen doen, wat je die dag (alweer) niet hebt gedaan, enzovoort. Je denkt veel minder (en korter) aan wat wél goed ging.
De makers van dit boek geven 6 redenen aan waarom Het 6 minuten dagboek zo handig is:
- Een eenvoudig maar effectief hulpmiddel waarmee je de beste versie van jezelf kunt worden.
- Geen motiverend geklets, onzinpraat of esoterisch geneuzel. Dit concept is gebaseerd op wetenschappelijke resultaten.
- Dit dagboek is gemakkelijker bij te houden dan andere dagboeken.
- Maak een unieke schatkist vol herinneringen.
- Het is leuk en laat zien wat je gelukkig maakt.
- Je leert je innerlijke geluk los te maken van omstandigheden van buitenaf.
Het boek bevat ook veel quotes. Sommigen vinden dat verschrikkelijk, ik blijf dat stiekem gewoon erg leuk vinden. Zoals de quote:
Je eigen geluk is je belangrijkste taak. Pas als jij gelukkig bent, kun je anderen ook gelukkig maken.
Het is de bedoeling dat je dit boek ’s ochtends bijhoudt (3 vragen) én ’s avonds (3 vragen), zodat je het goede gevoel vasthoudt. Dankbaarheid speelt een grote rol, omdat vriend en vijand het erover eens zijn dat dankbare mensen meer positieve gevoelens ervaren en minder negatief zijn.
(lees hieronder verder)
De affirmatie heeft met een soort hersenprogrammering te maken. Hier zet je iets neer dat je heel graag wilt veranderen. Bijvoorbeeld, ik val elke dag af, tot ik 68 kilo weeg. Of, Ik trek met niets meer aan van wat mensen van mij denken. Deze affirmatie herhaal je elke dag, zodat je er bijna automatisch naar gaat leven. Het kan natuurlijk ook over studie gaan, gezondheid, of wat dan ook.
De theorie leek me eerst wat overbodig, maar ik merk dat de uitleg wel een extra stimulans is. En dat ik bepaalde dingen anders moet invullen, dan ik in eerste instantie dacht (al is alles goed natuurlijk, als jij je er goed bij voelt ;-)).
Ik ben erg blij met dit dagboek waarmee ik 6 maanden kan vullen! Ik ben al begonnen, maar ik houd lekker voor mezelf wat ik hier invul. Want het voelt meteen wel heel persoonlijk. Echt een dagboek!
Praktische informatie
Titel: Het 6 minuten dagboek
Ondertitel: Een boek dat je leven zal veranderen
Auteur: Dominik Spenst
Uitgeverij: Spectrum
ISBN: 978 9000 36828 0
Aantal bladzijden: 288
Prijs: 16,99
Te koop bij o.a. Bol.com
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Pijn aan één knie tijdens het fietsen: oorzaken, tips en preventie voor fietsers - 20 november 2024
- Hoe kan ChatGPT helpen met een gezondere levensstijl? - 17 november 2024
- Helpt ontzuren of ontgiften (detoxen) bij reuma of fibromyalgie? - 13 november 2024
Laat een reactie achter