• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Recepten   Eiwitten-ijskoffie-fluff

Eiwitten-ijskoffie-fluff

Laatste update: 29 augustus 2019 - Door Jenny | Leestijd ca. 2 minuten

Na het basisrecept voor een proteïne-fluff, willen we graag meer variaties met jullie delen. Want de proteïnefluff, gemaakt met caseïne-eiwitten is een heerlijk en gezonde manier om meer eiwitten te eten. Niet alleen handig als je wilt afvallen, maar ook super voor sporters. En sowieso zijn eiwitten belangrijk in een gezond eetpatroon.

We gaan langzaamaan richting zomer. Dan is een ijskoffie-fluff (je mag het ook een gezonde eiwitten-frappuccino noemen), echt heerlijk!

Eiwitten frappuccino of wel een ijskoffie-proteïne-fluff.
Hoe maak je deze ijskoffie-fluff?

Heel makkelijk! Alleen heb je wel de juiste eiwitten nodig. Geen standaard eiwitshakes die vooral bestaan uit whey-eiwitten. De fluff is eigenlijk alleen goed te maken met caseïne-eiwitten. Anders wordt het niet dik, dan is het meer een gewone eiwitshake. En we willen er juist een soort luchtige, maar stroperige massa van maken!

Ik gebruik bijna altijd de vanillesmaak, omdat je die goed kunt mengen met allerlei soorten fruit, maar ook bijvoorbeeld met koffie.

Casëine-eiwitpoeder kun je hier voordelig kopen.

Ingrediënten:
(voor ongeveer 2 grote tot 3 kleine porties)

  • 1 maatschep vanille caseïne-eiwitpoeder
  • 80 tot 100ml amandelmelk (gewone melk kan ook)
  • afgekoelde koffie (ongeveer hoeveelheid espresso)
  • 12 ijsblokjes
  • eetlepel cacaopoeder
  • in kleine stukjes gehakte pure chocolade (topping)
  • donkere agavesiroop (topping)

Bereidingswijze:

Stroperige dikke eiwitshakeIn een keukenmachine, goede blender of staafmixer met hakmolen, crush je de ijsblokjes fijn.

Indien je geen keukenmachine hebt, schep je de vermalen ijsklontjes over in een beslagkom. Voeg de vanille-eiwitpoeder toe, net als de koffie, de cacaopoeder en de helft van de melk. Mix het geheel op de hoogste stand door met een keukenmixer. Waarschijnlijk is het nu nog te droog. Voeg dan de andere helft van de melk toe. Belangrijk: blijf enkele minuten flink mixen.

Er moet een luchtige stroperige massa ontstaan! Zorg dat het niet te slap wordt. Is dat wel het geval, kun je nog een halve maatschep eiwitpoeder toevoegen. Is het te droog, voeg dan een heel klein beetje extra melk toe.

Als de massa luchtig en stroperig, schep je het met een lepel in een glas of een kom. Na de eerste lepel voeg je een klein scheutje agavesiroop toe en wat kleine brokjes pure chocolade. Vul het glas verder. Bovenop maak je een topping van pure chocoladebrokken en een klein beetje agavesiroop. Snel opeten, want je wilt natuurlijk niet dat het weer helemaal slap wordt.

Heerlijk na het sporten, of in de middag of avond als een goed vullende gezonde snack.

Eet smakelijk!

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Zijn eiwitshakes goed voor sporters?
    Zijn eiwitshakes goed voor (beginnende) sporters?
  • chocolade-wafel-met-eiwitshake
    Eiwitpoeder kun je overal in verwerken, voor…
  • Fluff maken van eiwitpoeder
    Een proteïne-fluff maken, hoe doe je dat?
  • Moet je bij elke maaltijd eiwitten eten?
    Moet je bij elke maaltijd eiwitten eten?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Leuke HIIT training voor 60-plussers voor een gezond lijf - 24 april 2025
  • Genieten van een heerlijk en gezond havermout ontbijt​ - 22 april 2025
  • Voeding en hooikoorts, wat is juist goed om te eten en wat niet? - 13 april 2025

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: eiwitshakes, eiwitten, fluff, frappuccino, ijskoffie, proteïne-fluff

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.

<script>” title=”<script>
<script>

<style>

  Thank you for Signing Up
Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Voordelen bij het slikken van vitamine K
  • Griekse Yoghurt, hoe gezond is dat nou eigenlijk?
  • Tips voor het afvallen met eiwitten
  • Mango-Kokos-Sorbet: Gezond en lekker Ninja Creami recept
  • Goede HIIT training voor het verminderen van buikvet​

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven