In mijn vorige blog heb ik het gehad over energiebehoefte. Het ging toen voornamelijk over de energiebehoefte van kinderen. Maar hoe zit het nu met volwassenen?
Het energieverbruik is natuurlijk afhankelijk van het geslacht, de lengte, het gewicht en de leeftijd van een persoon. Daarnaast ook de mate waarin hij of zij beweegt en de zwaarte van de inspanning. Als we dit allemaal weten dan kunnen we de individuele energiebehoefte gaan berekenen.
In het algemeen geldt dat mannen bij dezelfde hoeveelheid inspanning meer energie verbruiken dan vrouwen. Dat komt doordat ze verhoudingsgewijs meer spierweefsel hebben en het energieverbruik daarvan relatief hoog is.
Als je samen met iemand een doel gaat stellen met betrekking tot afvallen, dan dien je daar dus ook rekening mee te houden. Body4weight neemt dit vanaf het begin mee in het traject voor zijn cliënten.
De energiebehoefte van mannen tussen de 30 en 50 jaar met een zittend beroep en weinig beweging in de vrije tijd ligt rond de 2.500 kilocalorieën per dag. Vrouwen met de zelfde omstandigheden kunnen met gemiddeld 2.000 kilocalorieën toe.
Met het ouder worden, neemt de energiebehoefte af. Dit zijn al enkele getallen die je voor jezelf mee kan nemen met betrekking tot je voeding.
Bij wie is de energiebehoefte nou groter
De energiebehoefte is groter bij mensen die veel bewegen, jongeren in de groei. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven hebben ook extra energie nodig. Ook bij sommige ziekten, bijvoorbeeld bij koorts, en na operaties is er sprake van een verhoogde energiebehoefte.
Als het lichaam ongeveer dezelfde hoeveelheid energie binnen krijgt als het nodig heeft, zal het de energie uit het eten van die dag gebruiken. Of de energie meteen wordt gebruikt hangt af van de energiebehoefte op dat moment. Bijvoorbeeld ’s nachts of overdag.
Is er direct energie nodig, dan gaat de energie uit de koolhydraten meteen naar de organen die energie nodig hebben. Daarna volgt de energie uit de vetten. Als er voldoende energie uit koolhydraten beschikbaar is, slaat het lichaam in eerste instantie vet uit de voeding op in het vetweefsel.
Ook kan het lichaam een kleine voorraad koolhydraten aanleggen in de vorm van glycogeen in lever en spieren. De opgeslagen energie wordt gebruikt zodra er weer energie nodig is. Zo zie je dat het belangrijk is wanneer je welke voeding neemt.
Body4Weight kijkt naar ieder individu, wat is zijn of haar leefstijl. En wat wil de cliënt bereiken? En wij nemen daar natuurlijk het bovengenoemde in mee.
Wil je hier meer over weten of over andere zaken omtrent gewichtsbeheersing bezoek dan de site www.Body4Weight.nl of mail naar info@body4weight.nl.
Met gezonde groet,
Willem
Misschien vind je dit ook interessant:
Willem Bolck
Laatste berichten van Willem Bolck (toon alles)
- Energiebehoefte van volwassenen - 19 augustus 2014
- Energiebehoefte van kinderen - 12 augustus 2014
- Obesitas wat is dat nou eigenlijk? - 5 augustus 2014
Online Psychologenpraktijk Boom zegt
Interessant om te lezen, ik ken wel een aantal mensen in mijn omgeving die hier veel aan zouden kunnen hebben.