Ben je net als wij geïntrigeerd door het feit dat er inmiddels 6 regio’s in de wereld zijn waar mensen gemiddeld veel ouder worden? Deze regio’s, door Dan Buettner de Blue Zones genoemd, hebben overeenkomsten, maar ook verschillen.
In het nieuwste boek van Dan Buettner: De geheimen van de blue zones om 100 te worden (2024), geeft hij inzichten en lessen over deze gezondste plekken op aarde.
In deze review geef ik je eerst graag een korte samenvatting over dit boek. Als je dat interessant vindt, dan zou ik je zeker aanraden om verder te lezen in dit boek of een van de andere boeken van Dan Buettner.
Hier vind je alle boeken van Dan Buettner.
6 Blue Zones waar mensen gemiddeld veel langer leven dan elders
Buettner is al jarenlang bezig om in kaart te brengen waarom juist in die zes blue zones (Singapore is de meest recente) mensen ouder worden. Terwijl zoveel mensen nu bezig zijn met hun gezondheid en een gezonde leefstijl, lijkt dat de gemiddelde levensverwachting niet enorm te doen stijgen.
Een van de belangrijkste componenten voor een langer leven is een leven met minder stress. Dit veroorzaakt minder (vaak niet merkbare) ontstekingen in je lichaam en zo is de kans op ziektes ook veel kleiner. Dan is de vervolgvraag, hoe komt het dat de mensen in de blue zones minder stress ervaren. Waarom precies daar?
Het lijkt erop dat de omgeving bepalend is voor het gedrag van mensen. Dus als de omgeving goede voorwaarden biedt, dan verandert het gedrag automatisch van mensen en geeft dit een positiever gevoel en minder stress.
Dit bleek ook uit een experiment dat Buettner deed in een dorp in de Verenigde Staten met zo’n 18.000 inwoners. Het aantal ziekmeldingen ging significant omlaag en mensen voelden zich beter. Tijdens het experiment werden bewoners niet aangespoord zich anders te gedragen, maar de voorzieningen en en omstandigheden werden beter. Hierdoor ging men zich vanzelf gezonder gedragen.
Omgevingsfactoren in de Blue Zones
Er zijn dus nu zes blue zones, te weten:
- Een deel van het eiland Sardinië (Italië)
- Het eiland Ikaria (Griekenland)
- Nicoya (Costa Rica)
- Loma Linda (Californië – VS)
- Het eiland Okinawa (Japan)
- Singapore
Opvallend is dat Buettner aangeeft dat de blue zone Okinawa in kracht afneemt, omdat daar de jongere generatie op een andere manier leeft dan de oudere generatie.
Over elke blue zone vertelt Dan Buettner uitgebreid in dit boek. De vele gekleurde foto’s onderstrepen het gevoel nog eens per blue zone. Er blijken overeenkomsten te zijn, maar ook verschillen. In het laatste hoofdstuk van het boek leert Buettner hoe je je eigen blue zone kunt creëren.
Er is al veel geschreven over Sardinië als blue zone. Voor veel Nederlanders dichtbij en Sardinië is ook erg populair momenteel als vakantiebestemming. Op Sardinië spelen vooral deze omgevingsfactoren mee die tot een hogere gemiddelde leeftijd leiden:
veel plantaardige en volkoren voeding, sterke familiebanden, ouderen eren (ipv afschrijven), dagelijks wandelen, goede sociale contacten, drinken van Cannonau-wijn.
Lees hier meer over het Blue Zones kookboek van Dan Buettner
Eigenlijk was ik vooral ook nieuwsgierig waarom Singapore de status blue zone heeft gekregen. Het is een land met een zeer hoge bevolkingsdichtheid en het klinkt alleen daarom bijna niet logisch dat dit een blue zone is. Toch geeft Buettner aan dat de omstandigheden hier zo aangepast zijn, dat Singapore wel degelijk de status van blue zone mocht ontvangen. In dit boek gaat Buettner hier ook uitgebreid op in en ik vond het heel interessant en leerzaam.
Waarom is Singapore een blue zone?
Hier vind je een aantal andere omgevingsfactoren die maken dat mensen minder stress hebben en ouder worden:
- zorgen voor een veilige woonomgeving
- leven naar je eigen waarden
- betrokkenheid bij een groep
- omring je met vertrouwde mensen (vrienden, collega’s, buren, etc).
- goede gezondheidszorg
- streef naar financieel succes
Dat laatste klinkt wellicht raar, maar je kunt het denk ik zien als een stukje zingeving, een doel waarmee je weer andere doelen kunt bewerkstelligen. Maar wellicht haal jij er wat anders uit als je het boek leest.
Lees ook ons artikel met de 9 algemene regels uit de Blue Zones
Review
De geheimen van de blue zones om 100 te worden is een fijn boek dat als een trein leest. Geen kleine lettertjes, veel sfeerfoto´s en ook gewoon lekker leesbaar. Je kunt eruit halen wat voor jou goed voelt en wat je wilt proberen. Of je laat je gewoon informeren over de verschillende blue zones.
Het laatste deel van het boek is zeker ook interessant, want het helpt je om de verschillende lessen die je krijgt uit de blue zones op jezelf toe te passen. Denk aan tips rond voeding, beweging, maar ook zingeving en sociale contacten.
Dit boek is wat ons betreft een aanrader voor iedereen die bezig is met een gezond(er) leven. Inclusief de verrassende factoren uit Singapore die leiden tot een langer leven.
Praktische informatie:
Titel: De geheimen van de blue zones om 100 te worden
Ondertitel: Lessen uit de gezondste plekken op aarde
Auteur: Dan Buettner
In samenwerking met National Geographic
Uitgeverij: Unieboek | Het Spectrum BV Amsterdam
ISBN: 9789000395101
Aantal bladzijden: 287
Prijs: 24,99
Bestel hier het boek
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat? - 6 juni 2025
- Hoe gezond zijn cashewnoten? - 20 mei 2025
- Griekse Yoghurt, hoe gezond is dat nou eigenlijk? - 13 mei 2025
Laat een reactie achter