• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Boeken   5 plekken op aarde waar mensen oud worden + tips voor jou!

5 plekken op aarde waar mensen oud worden + tips voor jou!

Gepubliceerd op: 18 januari 2016 - Door Vanessa | Leestijd ca. 3 minuten

boek-lessen-mensen-gezond-gelukkig-100-wordenEr zijn vijf plekken op aarde waar de inwoners veel ouder worden dan op veel andere plaatsen in de wereld. Het geheim van deze plekken, de zogenaamde Blue Zones, is onthuld door Dan Bruettner.

Wat zijn de Blue Zones?

Dat de mensen ouder worden in de Blue Zones gebieden ligt niet aan de plek waar ze wonen, maar door het leven dat ze leiden. In het boek De Blue Zones methode, leer je hoe je kunt leren van deze mensen. De Blue Zones zijn:

  • Okikawa in Japan
  • Ogliastra op Sardinië
  • Ikaria in Griekenland
  • Loma Linda in Californië
  • Nicoya in Costa Rica

De 9 lessen uit de Blue Zones

  1. Natuurlijk bewegen. Niet in de sportschool, maar door dagelijkse zaken, zoals werken in de moestuin en veel wandelen (in plaats van met de auto naar het werk).
  2. Doel. Leven met een doel in je leven. Een goede reden, waarom je ’s morgens wakker wordt.
  3. Terugschakelen. Schudt de stress van je af door meditatie, een middagdutje of een gebed.
  4. 80%-regel. Eten tot je voor 80% vol zit. De kleinte maaltijd wordt laat in de middag gegeten of in de vroege avond. Daarna wordt niet meer gegeten.
  5. Focus op plantaardig. Er wordt weinig vlees (meestal varkensvlees) gegeten. Denk aan vijf keer in de maand. Deze mensen eten veel bonen en groente.
  6. Wijn. De truc is om een of twee glazen per dag te drinken met vrienden en/of bij voedsel.
  7. De juiste stam. De langstlevenden wonen in een sociale omgeving waar gezonde gewoontes standaard zijn. Zo ondersteunen ze elkaar in deze gezonde gewoonten.
  8. Gemeenschap. Vier keer per maand een geloofsdienst bijwonen helpt bij de levensverwachting. Bijna alle langstlevenden behoorde tot een gemeenschap die op een geloof was gebaseerd.
  9. Geliefden eerst. Gezin en familie komen eerst. Ouders en grootouders blijven bij de kinderen wonen.

Het boek over de Blue Zone methode

Hoe is dit boek opgebouwd? Na het kort doornemen van de negen lessen, gaat Dan Bruettner in op de ontdekking van de Blue Zones, de geheimen van het mediterraan dieet, het dieet van de langstlevende vrouwen en mannen. Maar nog belangrijker is het praktische gedeelte:

  • Hoe moet je eten om 100 te worden?
  • Blue Zones-menu’s
  • Leven in de Blue Zones: de opzet om gemakkelijk gezond te zijn

Vooral het laatste deel sprak mij heel er gaan, omdat het vol praktische tips staat. Denk aan neem een hond, zodat je dagelijks gaat wandelen of het beoordelen van je vriendenkring en hun gezondheid.

Ohja, niet te vergeten het boek zit ook nog vol met recepten voor een gezond en gelukkig leven.

Nieuwsgierig naar de Blue Zones Methode?

Ga dan naar bol.com voor meer informatie of een inkijkexemplaar over het boek. Je kunt het daar natuurlijk ook gelijk bestellen.

Paperback
Aantal pagina’s: 336
Prijs: €16,99 of €10,99 voor een e-book

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Win 1 van de 2 inspirerende boeken en ga er jonger uitzien!
    Win 1 van de 2 inspirerende boeken en ga er jonger uitzien!
  • Kookboek met recepten uit de Blue Zones
    Kookboek met recepten uit de Blue Zones
  • Gezond recept | minder koolhydraten in een Italiaanse pasta
    Gezond recept | minder koolhydraten in een Italiaanse pasta
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Hoe maak je een Arabische maaltijdsalade? - 7 februari 2023
  • Dagelijks een journal bijhouden, waarom zou je dat doen? - 3 februari 2023
  • Gezond recept: Hoe maak je zelf een glutenvrij pompoenbrood? - 2 februari 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: 100 worden, blue zones, gebieden waar mensen oud worden, gezond en gelukkig oud worden, gezond oud worden

Lees Interacties

Reacties

  1. Sam zegt

    4 februari 2016 om 10:37

    En of ik benieuwd ben naar dit boek over ouder wordenouder worden! Bijzonder vind ik dat de plaatsen ook erg uit elkaar liggen, dus het heeft niet echt met een fysieke plek te maken. Maar dus meer hoe mensen dagelijks functioneren en in wat voor verband. Erg interessant! Sam

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Hoe maak je een Arabische maaltijdsalade?
  • Wat is lactoferrine? Waarom heb je lactoferrine nodig?
  • Dagelijks een journal bijhouden, waarom zou je dat doen?
  • Gezond recept: Hoe maak je zelf een glutenvrij pompoenbrood?
  • Langer leven zonder stress: 9 tips voor minder stress!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven