Moeiteloos afvallen, zonder poedertjes, supplementen en een streng dieet waarbij je veel moet laten staan. Kan dat? “Ja, absoluut!”, zegt Kim Munnecom.
Met veel plezier volg ik haar podcasts en inmiddels heb ik enkele cursussen bij haar gedaan. Waaronder de Weightloss Mastery. Eigenlijk ben ik deze online cursus gaan doen, omdat ik een aantal hardnekkige overtuigingen heb, die bij mij ervoor zorgde dat ik niet meer ontspannen met eten bezig was. De overtuiging van Kim hoe je ook met eten om kan gaan én haar enthousiasme en eerlijkheid spreekt mij erg aan. Zonder twijfel ben ik de cursus gaan doen waar ik niet alleen leerde hoe ik zonder dieet toch gezond kan afvallen. Ik heb er op heel veel vlakken wat aan gehad, niet alleen op gebied van voeding.
Iedereen heeft wel beperkende overtuigingen over iets. Bij mij stond dat me toch vooral in de weg als het gaat om eten en een gezond gewicht.
Die beperkende overtuigingen ga je dan (vaak onbewust) als een soort excuusbriefje gebruiken. Ja gaat er helemaal in geloven dat dat de werkelijkheid is. En als je dat gelooft, dan komt het ook uit… Terwijl het niet meer dan een excuus is. Je hebt het jouw waarheid gemaakt, maar dat hoeft het echt helemaal niet te zijn.
Wat waren mijn beperkende overtuigingen?
Ten eerste heb ik veel overgangsklachten en dan schuif ik daar ook snel op dat dit de oorzaak is van wat kilootjes meer. Maar het wordt ook een soort gemakzucht. Ik ben in de overgang, dus ik kan er toch niks aan veranderen. Onzin natuurlijk!
Ten tweede is kennis ook een beetje mijn valkuil. Ik lees zoveel boeken en artikelen voor goedetengezondleven.nl dat je soms niet meer goed kunt inzien wat goed bij mij past. Ook kunnen er in de boeken tegenstrijdige adviezen staan. Hier hoor ik veel meer mensen over. Hierdoor ging ik ook wat ‘zwalken’ met mijn eetpatroon en niet echt de dingen doen die bij mij passen. De beperkte overtuiging die ontstond was: ik weet zoveel van gezond eten, dat ik het nu niet meer fout mag doen. Maar ik ging over alles twijfelen. Ik raakte het gevoel kwijt wat goed voor mij is.
Stel, je bent dol op brood en je besluit toch maar een koolhydraatarm dieet te volgen omdat je wilt afvallen. Dan gaat dat dieet zwaar voelen. Je hebt het idee dat je het moet volhouden, want je mist je broodjes. Het is echt afzien. Terwijl je eigenlijk moeiteloos zou moeten eten volgens jouw eigen opgestelde regels. Zo kun je jezelf trainen om anders om te gaan met eten, terwijl je er niks voor laat wat je lekker vindt. Terwijl je dus ook nog zult afvallen!
Gezond afvallen zonder dieet?
Kim helpt je om veel meer je gevoel te volgen en daarbij staat centraal dat je je zelf lekker voelt (aligned). Ook helpt ze je om beperkende overtuigingen bij je weg te halen. Want die overtuigingen helpen je niet echt veel verder.
Ze leert je focussen op wat je wilt en hoe dat voelt (een gezond gewicht!). Dat is de Wet van de Aantrekkingskracht. Dat klinkt voor sommigen heel vaag, maar vrijwel iedereen heeft hier wel ervaring mee. Want als je je ergens op focust, gaan je allemaal dingen opvallen, of gebeuren er net dingen die daar mee samenvallen.
Stel dat jij gaat focussen op het gevoel dat je had toen je slank was, hoe voelt dat dan? Je zoomt eigenlijk in op dat gevoel en je lichaam gaat zich daar weer op focussen! Verder ga je opnieuw uitzoeken waar jij wél in gelooft. Bijvoorbeeld dat het goed is als je elke dag een half uur wandelt, omdat dat je stofwisseling verhoogt. Je kunt zelfs geloven dat je afvalt, terwijl je toch jouw quilty pleasures blijft eten. Want als je jezelf verbiedt om geen patatje meer te eten, kan dat juist een obsessie worden. Terwijl je met een gezond eetpatroon best ook die dingen die je heel lekker vindt, kunt eten. Ondertussen kun je ook afvallen!
Kim doet dat ook (ze is zelf ook afgevallen), maar heeft voor haarzelf wel een aantal regels opgesteld die goed bij haar passen. Zoals de regel dat ze veel groenten eet op een dag. Geen bijzondere dingen, want zij houdt niet zo van koken, maar ze heeft bijvoorbeeld wel altijd snoeptomaatjes, komkommer en worteltjes mee voor onderweg. En ze drinkt veel water. Het is natuurlijk wel handig als je eetpatroon grotendeels gezond is. Niet alleen vanwege gezond afvallen, maar ook omdat dit veel beter is voor je lichaam. Toch eet Kim ook regelmatig een patatje, taartje of stuk pizza.
Je moet dus wel iets veranderen, maar je doet alleen dat wat goed bij je past én waar je in gelooft. Dan kun je verder gewoon alles eten wat je wilt.
Het komt er kort gezegd op neer dat je:
- tevreden bent met hoe je nu bent (zelfliefde!), maar tegelijkertijd weet (je bent er van overtuigd!) dat een slanker figuur ook voor jou mogelijk is
- dit doe je vanuit ‘ease and fun’: het moet voor jou makkelijk gaan en je mag er plezier in hebben!
In de online cursus richt je je dus eigenlijk op een mindset verandering. Je zou het bijna een soort placebo-effect kunnen noemen. Als jij erin gelooft, dan gaat het ook gebeuren! Als jij beperkende overtuigingen hebt: ik ben in de overgang, dus ik kom alleen maar aan, dan gebeurt dat juist.
Kim geeft in de Weightloss Mastery ook adviezen hoe zij denkt dat je je stofwisseling verhoogd. Onder andere door in de ochtend meer te eten. Maar dat past echt niet bij mij. Ik heb dit dus niet overgenomen. Ik vind het zelf nu belangrijk dat ik bij elke maaltijd ervoor zorg dat ik meer eiwitten binnen krijg. Ik eet veel meer kleine bakjes yoghurt of kwark op een dag. Er is geen goed of fout, je gaat voor jezelf bepalen wat bij jou past. En je gaat dus korte metten maken met de beperkende overtuigingen waardoor gezond afvallen nu niet lukt.
Je komt dan uit op een ideaal eetpatroon waar jij je heel prettig bij voelt. Je hebt niet het idee dat je iets moet volhouden of dat je allemaal dingen ontzegd worden. De relatie met eten wordt weer veel gezonder.
Een paar sterke punten van de online cursus:
- De video’s van Kim die je bij elke les krijgt (per week krijg je meerdere lessen), zijn zo enthousiast, leerzaam en eerlijk, daar raak je al enorm door gemotiveerd.
- Je hebt levenslang toegang tot de cursus van 8 weken. Ik heb er veel langer over gedaan en dat maakt niks uit. Je kunt de cursus ook een paar keer herhalen, want zo blijft die veel beter hangen.
- Je krijgt nog een werkboek toegestuurd, zodat je nog meer gemotiveerd bent om er mee aan de slag te gaan.
- Je krijgt toegang tot een besloten FB-groep van Kim. Hier kun je elke week nog een vraag stellen aan Kim die zij dan tijdens een live-sessie beantwoordt. Tenzij er heel veel vragen zijn, dan maakt ze een selectie, maar je leert ook veel van de vragen van anderen. Die gaan overigens lang niet allemaal over afvallen, maar over allerlei onderwerpen.
De online cursus kost wel iets. Kim is populair vanwege haar kijk op afvallen en zij heeft ook al veel mensen hiermee geholpen. Naast afvallen kan zij heel goed over de Wet van de Aantrekkingskracht vertellen, zonder dat het zweverig wordt. Het helpt je op veel vlakken in je leven!
Opgeven voor de WeightLoss Mastery kan slechts op bepaalde momenten in het jaar. Op dit moment is de WeightLoss Mastery geopend tot aanstaande maandagavond (van 3 augustus t/m 8 augustus 2022). Deze keer kun je ook direct de Selflove Mastery hierbij bestellen als een combideal. Voor iedereen die wat onzeker is of zichzelf af en toe vergeet, is dit absoluut een aanrader. Het vult elkaar mooi aan.
Nogmaals, Kim is vooral lekker nuchter en heeft naast haar rechtenstudie op de universiteit ook gewerkt als voedingsdeskundige. Haar kijk op afvallen en mindset, vind ik echt een aanrader.
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Pijn aan één knie tijdens het fietsen: oorzaken, tips en preventie voor fietsers - 20 november 2024
- Hoe kan ChatGPT helpen met een gezondere levensstijl? - 17 november 2024
- Helpt ontzuren of ontgiften (detoxen) bij reuma of fibromyalgie? - 13 november 2024
compier zegt
Geachte dames heren,
Ik heb nog een beter advies en dan kun rustig nog wat zoets nemen. Ik woog 112 kilo en ja dan gaat
je cholesterol, je bloeddruk, suikerspiegel omhoog. En dan kom je bij de huisarts ja meneer U moet
aan de medicijnen. helaas heb ik chronische hogenbloeddruk en een onregelmatige hartslag omdat ik een sporthart hebt waardoor ik een lage hartslag hebt en dat is af en toe ook niet prettig.
Ik wandel veel omdat ik niet meer kan hardlopen en daarbij wij zijn als mens niet geschikt om hard
te lopen je krijg veel blessures. Bij wandelen krijg geen blessures en daarbij wandelen verbrand je
veel vet en met hardlopen alleen maar koolhydraten. Ik wandel per dag ongeveer 10 km als het
weer het toelaat, niet te warm of te koud. Mijn advies ook voor ouderen, koop een paar goede
wandel schoenen. Als je wandel je hoofd loop leeg, je geniet van de natuur, je krijg sociale contacten je praat veel met mensen tijden de wandeling en daarbij je conditie gaat met sprongen
omhoog en daarbij je gewicht gaat met stappen naar beneden. Dus al die advies van figuren die
het zogenaamd goed voor met je hebben dat is alleen je portemonnee leeg kloppen. Je moet
gewoon de knop in je bovenkamer omzetten en daarbij je houd heel veel euro’s in je zak. Maar goed er zijn altijd mensen die hulp zoeken omdat ze het psychisch niet op kunnen brengen en
dat zijn er op het moment heel veel de tent is helemaal zoek. Nog even mijn leeftijd is 71 jaar en
gelukkig met een paar gebreken, is mijn gezondheid in orde. Ik hoop dat U mijn advies ter harte neemt, ben geen deskundige maar een nuchtere Hollander, JE MOET HET ZELF DOEN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!