• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Gezond eten binnen het drukke gezin

Gezond eten binnen het drukke gezin

Laatste update: 4 maart 2019 - Door een gastblogger | Leestijd ca. 2 minuten

koken-en-gezond-eten-in-het-drukke-gezinDochter om 17.00 uur naar de handbaltraining, zoon om 19.00 uur naar de voetbaltraining. Vader of moeder rond 18.00 uur thuis van het werk. Een gezinsleven vraagt van beide ouders een behoorlijke planning. En dan moet er ook nog gegeten worden, het liefst gezamenlijk.

Vooraf plannen van het eten helpt het drukke gezin

Maak voor jezelf een weekplanning voor het avondeten. Welke dag wordt er wat gegeten, hoe laat, met wie en wanneer wordt het eten bereidt? Een dag van tevoren een maaltje koken voor een dag later kan prima. Zorg in ieder geval voor één visdag (Maar het advies is twee keer per week vis, waarvan 1 vette vis zoals zalm, haring, makreel), zodat die alvast binnen is.

Daarnaast moet je als gezin nadenken of jullie wel elke dag vlees willen eten? Vlees heeft het lichaam echt niet elke dag nodig. Het levert veel energie en kan zelfs schadelijk zijn bij grote en vette hoeveelheden. Er zijn heerlijke gezonde vegetarische alternatieven. Zelf eet ik gemiddeld twee keer per week vis en twee keer vegetarisch. In de andere gerechten gaat biologische kip of extra mager rundergehakt. Vergeet niet dat er op brood ook regelmatig vlees wordt gegeten.

Gezond buitenshuis eten

Gaat het avondeten goed? Mooi! Wat geef je jouw kroost mee naar school? Een Wicky (suiker) met een pakje Sultana’s (suiker)? Geef ze liever een flesje water mee, met eventueel wat diksap en een boterham of fruit. Hartstikke voedzaam en net zo lekker. Zelf ben ik een groot voorstander van een gezonde school. Alleen fruit tussendoor en bewuste traktaties.

Ook voor kinderen geld de regel, eet zes keer per dag, waarvan drie hoofdmaaltijden en drie tussendoortjes. Denk bij tussendoortjes aan fruit, zuivel of een boterham. Drink bij voorkeur water en voor de afwisseling dipsap. Geen frisdrank, dit levert een hoop onnodige energie en gaat ten koste van de tanden. Iets lekkers mag best, maar maak hierover afspraken en laat zien dat dit geen basisbehoefte is. Geef kinderen geen zoetstof, ze wennen aan de smaak en het triggert de zoetbehoefte waardoor ze vaak alleen maar meer willen.
Ik ben ervan overtuigd: Wat jij als ouder aan je kind meegeeft, legt een basis voor later!

Dit mooie herkenbare verhaal is aangeleverd door Yvon Vreugdenhil, diëtiste en personal trainster van Westland-Gezond.

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Tijd voor jezelf!
    Tijd voor jezelf, hoe belangrijk is dat?
  • Tips om te leren hoe je regelmatig kunt eten.
    Tips om regelmatig te leren eten
  • Psychotherapeut Catheleyne van der Laan over haar boek: Een gezin om op te bouwen
    Zelfhulpgids voor gezinnen: Een gezin om op te bouwen
  • Side hustles voor meer geluk
    Starten met side hustles voor meer balans en geluk…

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afslanken, afvallen, dieet, druk gezin, fruit eten, Gezonde planning, groente eten, planning, uiteten, vis eten

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen
  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat?
  • Te druk om te bewegen? Maak bewegen haalbaar met deze tips
  • Hoe je het beste push ups kan leren

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven