Vakantie is genieten!
Mijn dochter verraste ons met een heerlijk ontbijtje onder de Franse zon. Ik kreeg een heerlijk schaaltje kwark met kiwi en mijn zelfgemaakte granola! Mijn kleine meid weet al precies wat mama een lekker en gezond ontbijtje vindt. En toen besefte ik mij dat ze zich nu al bewust is van gezonde voeding. Dat ze weet hoe ze, ook op vakantie een gezond en voedzaam ontbijtje kan verzorgen.
Wij als ouders hebben voor jonge kinderen een heel belangrijke voorbeeldfunctie. Ook zeker op het gebied van voeding.
Wij kunnen onze kinderen vertellen dat goed ontbijten belangrijk is, maar als wij zelf met alleen koffie op de deur uit vliegen, is dat wat ze oppikken. Kinderen leren meer van wat ze zien, dan wat we vertellen! Eenduidigheid is hierin heel belangrijk. En het mooie is dat het goede voorbeeld geven automatisch betekent dat wij zelf ook gezonder en bewuster gaan eten. Het mes snijdt van twee kanten!
(lees hieronder verder)
Op vakantie is het geven van een goed voorbeeld op het gebied van voeding en beweging soms niet eenvoudig.
Toch kunnen we met enkele kleine aanpassingen ook op vakantie onze kinderen goed voeden.
Te starten met een gezond ontbijtje, natuurlijk mag er ook genoten worden van een croissantje op zijn tijd. Maar een bakje yoghurt met fruit en granola of havermout smaakt ook prima op vakantie en is ook overal verkrijgbaar.
Zorg voor voldoende vers fruit als tussendoortjes, een appel of banaan is ook heel handig mee te nemen op uitstapjes. En voorkomt dat er op onverwachte trekmomentjes verkeerde keuzes gemaakt worden.
Een bakje ongezouten noten of een rijstwafel is ook zo meegenomen.
Neem altijd flesjes water mee, er wordt vaak niet beseft hoeveel calorieën en suikers allerlei drankjes bevatten. Een mooi bijkomend voordeel is ook dat dit de kosten behoorlijk drukt.
Verder is het belangrijk om de porties klein te houden, genieten hoeft niet te betekenen dat elke maaltijd een ongelimiteerd eetfestijn hoeft te zijn. Genieten is samen zijn, tijd voor elkaar hebben!
En ten slotte, het belangrijkste, of we nu thuis vakantie vieren of aan de andere kant van de wereld; zorg voor elke dag ten minste een uur beweging! Wandel, fiets, klim, speel met de bal, speel tikkertje en verstoppertje.
En om de spijsvertering na een lekkere maaltijd goed op gang te brengen, is een (avond)wandeling een heerlijk initiatief!
Misschien vind je dit ook interessant:
Laura Thiessens
Laatste berichten van Laura Thiessens (toon alles)
- Wat is de relatie tussen je darmen, darmflora en depressies? - 2 november 2019
- De voordelen van de koude douche - 26 september 2019
- Gezond eten met kinderen, ook tijdens de vakantie - 7 augustus 2019
Laat een reactie achter