Naast gezond eten en veel bewegen, is het hebben van een gezonde balans tussen je werk en je vrije tijd een belangrijke factor voor een gezond leven. Werk kan veel stress opleveren. Helaas zijn er veel mensen die deze stress mee naar huis nemen.
Het lichaam heeft echter rust nodig om te herstellen van al deze stress en wanneer je dit mee naar huis neemt, zal het niet goed tot rust kunnen komen. Onderzoek heeft uitgewezen dat stress een grote veroorzaker is van hart- en vaatziekten, diabetes en zelfs depressie.
Een balans zoeken is dus erg belangrijk, maar hoe doe je dit eigenlijk? Lees in dit artikel enkele tips waarmee je je leven weer in balans krijgt.
Neem genoeg pauze
Je ziet het vaak op het werk: die ene collega die een te korte pauze neemt, of zelfs helemaal niet stopt met werken. Misschien herken je jezelf hier zelfs in?
Pauzes zijn niet voor niets verplicht gesteld in de wet, want de hele dag doorwerken is niet goed voor je brein. Wanneer je te lang doorwerkt, zul je merken dat je sneller moe wordt en als je niet oppast, kun je zelfs last krijgen van een burn-out.
Begin met het nemen van je pauzes en leer nee zeggen wanneer collega’s je vragen om toch nog even iets te doen, of wanneer je baas je op een onhandig moment vraagt wat langer door te blijven werken. Tijd voor jezelf is belangrijk en pauzes zijn de eerste stap naar een gezonde balans. Het kan helpen om jezelf te trakteren op een functioneel en mooi horloge, zoals een Tissot watch, waarmee je je gewerkte tijd goed in de gaten kunt houden en die ook nog eens prachtig staat bij je kantooroutfit.
Zorg voor afleiding
Wanneer je niet aan het werk bent, is het belangrijk om leuke dingen te doen die je helpen je hoofd leeg te maken. Door te zorgen voor genoeg afleiding wordt het makkelijker om de dingen die op je werk zijn gebeurd, los te laten. Ga bijvoorbeeld ‘s avonds naar de sportschool of kies een leuke hobby uit. Door je te richten op iets wat je leuk vindt, word je een stuk gelukkiger en zal het makkelijker zijn om een goede balans te houden tussen je werk en je vrije tijd.
Ga sporten
Veel mensen kiezen ervoor om naar de sportschool te gaan, omdat je je dan even helemaal op het sporten kunt richten en de stress even vergeet. Sporten is hartstikke gezond en helpt je om een beter zelfbeeld te creëren.
Wanneer je regelmatig naar de sportschool gaat en dit combineert met gezond eten, zal je een stuk beter in je vel zitten dan wanneer je niks doet. Houd je niet van fitness? Probeer dan eens een leuke groepsles uit. Veel sportscholen bieden lessen in groepsverband aan, zoals yoga, crossfit of dansen. Hier kun je niet alleen je energie kwijt, maar leer je ook nog nieuwe mensen kennen. Ook tijd doorbrengen met vrienden is een goede manier om van je stress af te komen en een gebalanceerd leven te creëren.
Vind een hobby
Ook zou je op zoek kunnen gaan naar een leuke hobby. Met een hobby heb je altijd iets te doen. Zo kun je bijvoorbeeld gaan lezen, puzzelen, wandelen, fietsen of een verzameling beginnen. Ook creatieve activiteiten, zoals schilderen, haken en pottenbakken zijn een leuke manier om je tijd mee door te brengen. Een hobby kan je helpen om bezig te blijven en je te richten op jezelf. Iets doen wat je leuk vindt, maakt je gelukkig en dit is dan weer goed tegen depressie en stress.
(red: aangeleverd artikel)
