Tips om stress op je werk te verminderen

Stress verminderen? Begin met deze 7 tips!

Je herkent vast het gevoel van de stress en drukte om je heen en niets dat je hiertegen kan helpen. De vragen blijven binnen komen, het aantal uren in een dag blijft hetzelfde, en dat terwijl jouw werk en omgeving steeds veeleisender wordt.

Maar je hebt meer controle over stress dan je zou denken. Het maakt niet uit hoe zwaar je leven lijkt, er zijn altijd stappen die je kunt nemen om de druk te verlichten en weer controle te krijgen. Wij helpen je graag een eindje op weg met zeven tips!

Tips om stress op je werk te verminderen:

Tip 1: Begin met positief denken

Ze zijn er binnen elke organisatie en je kent ze vast: doemdenkers. Misschien ben jij er zelf wel een? Telkens het nadeel van situaties die zich voordoen inzien, verlaagt je motivatie en energieniveau. Beter is het om situaties vanuit een positieve insteek aan te vliegen. Geef je zelfs eens een schouderklopje, ook bij kleine taken en blijf uit de buurt van de collega’s die enkel negatief denken.

Tip 2: Een blokje om

Af en toe een wandeling maken, het liefst in de natuur, is een absolute aanrader om stress tegen te gaan. Universitair onderzoek heeft aangetoond dat het wandelen in een groene omgeving je hersenen echt tot rust kan brengen. Maak dus eens een lunchwandeling met collega’s, of ga je after-dinner dip tegen met een fijne avondwandeling!

Tip 3: Humor is het antwoord!

Hoewel het soms niet het eerste is wat je te binnen zal schieten, is het goed om in een stress situatie de humor te vinden. Een grap op het juiste moment kan ontzettend stress verlagend werken. Verlicht de stemming om je heen met een mop of goed verhaal en voorkom zo bovendien dat de collega’s om je heen de zaken te serieus gaan nemen.

Tip 4: Voeding in balans = emotioneel in balans

De rol van voeding bij het verminderen van stress is belangrijker dan vaak gedacht wordt. Weinig eten leidt tot een verlaagde bloedsuikerspiegel, wat kan leiden tot onzekerheid en prikkelbaarheid. Te veel eten maakt je daarentegen vaak slaperig en sloom. Het regelmatig eten van een kleine, gezonde maaltijd zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel op peil is en je energieniveau hoog genoeg is. Zo kun jij je blijven focussen op dat waar je goed in bent en worden stemmingswisselingen voorkomen.

Tip 5: Zoek een luisterend oor!

Een effectieve en simpele manier om stress te verminderen, is door het van je af te praten. Kijk binnen jouw familie en kennissenkring wie jou kan helpen om tot rust te komen. Hij of zij hoeft absoluut niet de oplossing te bieden voor al jouw problemen, het zijn van een goede luisteraar is het belangrijkste. Ook al heb jij geen invloed op de stresssituatie, het praten erover met anderen kan ontzettend verhelderend en rustgevend werken.

Tip 6: Een goede afsluiter is het halve werk

Bespaar jezelf stress op het werk, door aan het einde van je werkdag te zorgen dat jij je zaken netjes achterlaat. Laat jij een rommeltje achter op je bureau? Dan zal je volgende werkdag ook rommelig beginnen. Voordat je om vijf uur de deur achter je dicht trekt is het goed om:

• Je werkplek op te ruimen;
• Je computer en mailbox op te frissen;
• Een overzicht te maken van de taken voor morgen.

Tip 7: Niks mis met een offday

Het overkomt de beste: een offday! Iedereen heeft wel eens een dag waarbij alles tegen zit. Zet je er overheen en weet dat dit soort dagen er af en toe nou eenmaal bij horen. Verminder je stress door je er bij neer te leggen en probeer de lol er van in te zien (ook al is dit soms lastig). Werkt dit niet? Dan is er morgen weer een dag!

—
(red) Dank aan Floris Geessinck van Lengersdorf voor het delen van deze tips. Behoefte aan meer anti-stress tips? Lengersdorf zette er 25 voor je op een rijtje.