Van stress op je werk, tot stress over een familiefeestje. Stress omdat je jezelf niet goed genoeg vindt, of stress omdat je geen nee kunt zeggen. Stress vanwege je gezondheid, of stress na groot verdriet. Herkenbaar? Heb je zelf ook (snel) last van stress?
Dan is dit makkelijk door te lezen boek over omgaan met stress echt handig. Het staat vol met praktische tips die je meteen kunt toepassen. Geen brei van letters, maar makkelijk leesbaar door de handige opmaak en het kleurgebruik van dit boek. Ik was echt blij verrast door dit mooie boek over omgaan met stress!
Stress, de psychologie van het omgaan met druk
Oké, de titel klinkt vrij wetenschappelijk en belooft wellicht niet veel goeds. Maar zoals je op de foto’s kunt zien, het boek is super makkelijk om te lezen en biedt direct hulp als je de stress wilt verminderen.
Toch is het ook geen Jip-en-Janneke boek. Er staat echt waardevolle informatie in en ik heb veel geleerd door dit boek.
Er zijn vijf hoofdstukken die allemaal weer onderverdeeld zijn in allerlei mini-hoofdstukken. De vijf hoofdstukken zijn:
- Stress in Perspectief (wat stress met je lichaam en geest doet)
- Een vaste partner (hoe om te gaan met langdurige stress)
- Stress op dit moment (omgaan met kortetermijn stress)
- Een leven zonder stress (zorg voor een relaxter bestaan)
- Veerkracht en vastberadenheid (hulp zoeken en kracht opbouwen)
De mini-hoofdstukken hebben ook allemaal een pakkende kop, zoals:
- Herken je stressoren (1)
- Ben ik de moeite waard (1)
- Ontstres je manier van denken (1)
- Technostress aanpakken (2)
- Vanavond niet, Josephine (2)
- Ik kan er niet tegen (3)
- Ik heb een borrel nodig (3)
- Stress en eten (4)
- Always look on the bright side (4)
- Helemaal alleen? (4)
- Confrontatie met de zwarte hond (5)
- Houd koers (5)
Ontstres je manier van denken…
Om de stress te verminderen zou ik eerst gewoon eens door het boek bladeren. Want dan kom je meteen al interessante feiten, enquêtes, opsommingen en theorieën tegen, waar je vast direct iets aan hebt. Door de opmaak met kaders, opsommingen en kleurgebruik, leest het zo makkelijk. Als in een tijdschrift scan je de tekst met je ogen en je blijft hangen bij de onderwerpen die jou interesseren.
Zoals Ontstress je manier van denken, de kracht van CGT. CGT staat voor Cognitieve GedragsTherapie. Maar buiten de uitleg en hoe je je negatieve gedachten kunt stopzetten, vind je hier ook talloze voorbeelden. Echt super praktisch!
Praktisch praktisch praktisch
Ik wil jullie wel zoveel tips meegeven uit het boek, omdat ik het echt een super handig boek vindt. Zoals hoeveel bewegen goed is bij stress, hoe je stressvolle feestjes moet aanpakken, hoe je met de PMR-techniek je spieren kunt laten ontspannen, hoe vergeven werkt bij stress, hoe je je grenzen aan kunt geven, hoe je omgaat met de druk om te presteren, enzovoort, enzovoort…
Als je jezelf herkent als gestrest persoon en je zou een praktisch handboek willen hebben waar je uit kunt leren, dan zou ik echt overwegen om 22,99 uit te geven en dit boek te kopen. Ik vind het de prijs meer dan waard.
Titel van het boek: Stress, de psychologie van het omgaan met druk
Ondertitel: Praktische oplossingen om druk om te zetten in positieve energie.
Auteurs: Diane McIntosh en Jonathan Horowitz
Karakter Uitgevers B.V.
ISBN: 978 90 452 1228 9
Aantal bladzijden: 224
Uitgave paperback, luxe wit papier
Prijs: 22,99
Te bestellen bij o.a. Bol.com (de kleur van het boek is hier anders dan in de werkelijkheid).
