• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Omgaan met stress

Omgaan met stress

Laatste update: 26 augustus 2015 - Door Vanessa | Leestijd ca. 2 minuten

Te snel reageren op een stressvolle situatie is heel herkenbaar. Het is de automatische reactie die je in je leven hebt opgebouwd. Maar zou je het ook anders wensen? Lees dan snel verder. omgaan-met-stress

Stressreactie van je lichaam

Op het moment dat er een stressvolle situatie is, dan gebeurt het volgende met je lichaam:

  • je ademhaling versnelt
  • je hart gaat sneller kloppen
  • je bloeddruk gaat omhoog
  • stress hormonen komen vrij
  • je bloedtoevoer verandert (meer naar vitale organen & minder naar spijsvertering en huid)
  • je spierspanning neemt toe

Misschien heb je nog andere ervaringen. Dit is wat er veel gebeurd. Vanuit deze lichamelijke situatie, kun je te snel reageren.

Betere manier om om te gaan met stress

Zodra je niet gelijk reageert, noem je dat reageren met een moment van aandacht. Je zorgt er eigenlijk voor dat je een kleine pauze neemt voor je reageert. Dat hoeft maar heel even te zijn. De aandacht gaat dat niet in op de situatie, maar naar jouw lichamelijke reactie. Wat voel je? Wat ervaar je? Vooral door naar je lichaam te luisteren, stap je even af van de automatische piloot. Al is dat wel lastig, want die piloot werkt al heel veel jaren voor je.

Hoe kun je naar je lichaam luisteren?

  • volg je ademhaling, verandert er iets?
  • voel je misschien misselijk worden?
  • voel je spanning in je rug of nek opkomen?
  • voel je je hart sneller kloppen?

Oefening baart kunst

Het zal niet in een keer goed gaan. Het nemen van een adempauze in stressvolle situaties is lastig. Maar door veel oefening zul je ervaren dat je beter kunt omgaan met stress. Neem je tijd en oefen met iedere grote en kleine stressvolle situatie.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Hoe overleef je een storm (in je leven)?
    Hoe overleef je een storm (in je leven)?
  • Loslaten: het leven laten komen zoals het is
    Loslaten: het leven laten komen zoals het is
  • Oefeningen bij gevoelens van stress en angst
    Oefeningen bij gevoelens van stress en angst

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: Mindfulness, Stress

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop Afvallen Jasper Alblas

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Oorbellen dragen als je hypersensitief bent
  • Bestaan er ook gezonde verslavingen?
  • Hoe maak je groentespies voor op de barbecue?
  • Rustmomenten voor jezelf inbouwen, hoe doe je dat?
  • Drinkt u iets?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2022 Goed Eten Gezond Leven