Te snel reageren op een stressvolle situatie is heel herkenbaar. Het is de automatische reactie die je in je leven hebt opgebouwd. Maar zou je het ook anders wensen? Lees dan snel verder. 
Stressreactie van je lichaam
Op het moment dat er een stressvolle situatie is, dan gebeurt het volgende met je lichaam:
- je ademhaling versnelt
- je hart gaat sneller kloppen
- je bloeddruk gaat omhoog
- stress hormonen komen vrij
- je bloedtoevoer verandert (meer naar vitale organen & minder naar spijsvertering en huid)
- je spierspanning neemt toe
Misschien heb je nog andere ervaringen. Dit is wat er veel gebeurd. Vanuit deze lichamelijke situatie, kun je te snel reageren.
Betere manier om om te gaan met stress
Zodra je niet gelijk reageert, noem je dat reageren met een moment van aandacht. Je zorgt er eigenlijk voor dat je een kleine pauze neemt voor je reageert. Dat hoeft maar heel even te zijn. De aandacht gaat dat niet in op de situatie, maar naar jouw lichamelijke reactie. Wat voel je? Wat ervaar je? Vooral door naar je lichaam te luisteren, stap je even af van de automatische piloot. Al is dat wel lastig, want die piloot werkt al heel veel jaren voor je.
Hoe kun je naar je lichaam luisteren?
- volg je ademhaling, verandert er iets?
- voel je misschien misselijk worden?
- voel je spanning in je rug of nek opkomen?
- voel je je hart sneller kloppen?
Oefening baart kunst
Het zal niet in een keer goed gaan. Het nemen van een adempauze in stressvolle situaties is lastig. Maar door veel oefening zul je ervaren dat je beter kunt omgaan met stress. Neem je tijd en oefen met iedere grote en kleine stressvolle situatie.
Misschien vind je dit ook interessant:
Vanessa
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
- Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
- Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024
