Heb jij ook het gevoel dat mannen veel meer eten, maar wel sneller afvallen dan vrouwen? Dan heb je helemaal gelijk. Het is inderdaad wetenschappelijk aangetoond dat mannen makkelijker afvallen, hoe oneerlijk dat ook is voor de dames. Hier zijn verschillende redenen voor.
Wat is het verschil in afvallen tussen mannen en vrouwen?
1. Vetmassa en spiermassa
Vrouwen hebben een aanzienlijk hoger vetpercentage dan mannen. Bij mannen is dit ongeveer 10 tot 20 procent, bij vrouwen zo’n 20 tot 30 procent. Mannen hebben daarentegen meer spiermassa. Spiermassa verbrandt makkelijker calorieën dan vetmassa. Als je meer spieren hebt, verbrand je dus ook makkelijker calorieën en zal je sneller afvallen. Daar hebben mannen voordeel mee.
2. Lengte
Mannen zijn gemiddeld groter en breder dan vrouwen, verbruiken daardoor meer en hebben vervolgens logischerwijs meer eten en drinken nodig. Als je groter bent, heb je een sneller metabolisme. Mannen hebben over het algemeen dus een sneller metabolisme dan vrouwen, waardoor de kilo’s er makkelijker afgaan.
3. Emotie eten
Het eetgedrag van vrouwen is anders dan dat van mannen. Vrouwen hebben vaker (emotionele) eetbuien dan mannen. Dit komt vermoedelijk door de schommelende hormoonspiegels vanwege de menstruatiecyclus. Mannen hebben daar geen last van en daardoor minder moeite om maat te houden met hun voeding. Ze zijn eerder geneigd om alleen te eten als ze honger hebben en zijn vaker functionele eters.
4. Competitie
Mannen zijn meestal competitiever ingesteld dan vrouwen. Dit uit zich ook in de sport. Als ze gaan trainen, gaan ze vaker tot het uiterste. Vrouwen zijn vaak socialer ingesteld en vinden daarom het sociale aspect van sport juist heel belangrijk. Ze gaan liever samen sporten, bijvoorbeeld met een vriendin. Tijdens het sporten ligt de nadruk dan vooral op bijpraten en ontspannen in plaats van op het behalen van resultaat.
De redenen waarom mannen makkelijker afvallen dan vrouwen zijn dus voornamelijk biologisch bepaald, door verschillen in lichaamssamenstelling en in hormonen. Toch speelt ook het gedrag een rol. Als je het als vrouw op de mannelijke manier wilt aanpakken, kun je het trainingsschema wat verder opvoeren en proberen die eetbuien te voorkomen als je sneller resultaat wil zien.
Veel succes!
—
Dit blog is geschreven in samenwerking met Jasper Alblas. Jasper is bekend om zijn expertise rond (gezond) afvallen. Hij ontwikkelde onder andere het bekende Smoothie Afslankplan en het 7×7 Receptenboek. Of bekijk zijn andere blogs over afvallen.
Misschien vind je dit ook interessant:
Laatste berichten van Jasper Alblas (toon alles)
- 6 Holistische voedingstips als je teveel hebt gegeten - 22 december 2019
- Striae verminderen, hoe doe je dat? - 4 oktober 2019
- Voedsel als medicijn, nu ook in de Westerse wereld - 13 juni 2019
Laat een reactie achter