• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   6 Holistische voedingstips als je teveel hebt gegeten

6 Holistische voedingstips als je teveel hebt gegeten

Laatste update: 21 januari 2021 - Door Jasper Alblas | Leestijd ca. 4 minuten

Tijdens de feestdagen kan het regelmatig voorkomen dat je meer eet of drinkt dan je graag zou willen.

Onbewust is ineens dat pak kerstkransjes leeg of die borrel is zo gezellig dat er een glaasje en een snack teveel in gaat.

Dit kan je gezonde eetpatroon in de war schoppen, ervoor zorgen dat je je opgeblazen en vol voelt en het kan schuldgevoelens omhoog brengen.

Ook kan het best een uitdaging zijn om je gezonde eetpatroon weer op te pakken. Met deze holistische voedingstips komt je lichaam snel weer in balans.

1. Accepteer dat je teveel hebt gegeten

Als je gezond eten erg belangrijk vindt of erg graag af wilt vallen, kan het zo zijn dat je erg teleurgesteld bent in jezelf als je teveel hebt gegeten.

Je kunt schuldgevoelens ervaren en jezelf afwijzen omdat het is gebeurd. Toch schiet je er niets mee op om je daar teveel op te focussen.

Door te accepteren dat je teveel hebt gegeten en dat er schuldgevoelens zijn kun je er bewust voor kiezen om weer gezond te gaan eten omdat je je daar lekkerder bij voelt.

Adem een aantal keren diep in en zeg hardop tegen jezelf:

Ik accepteer mezelf volledig, ook als ik ongezond of teveel heb gegeten” en herhaal dit een paar keer.

2. Drink verse kruiden thee

Als je je vol voelt kan het helpen om de dag erna alleen water en verse kruidenthee te drinken en koffie achterwege te laten.

(tekst gaat hieronder verder)

6 Holistische voedingstips om je lichaam te resetten als je teveel hebt gegetenEr zijn verschillende thee soorten die een positieve werking hebben op je spijsvertering. Ze helpen om het tot rust te brengen en een opgeblazen gevoel te verminderen.

Vooral verse muntthee en kamillethee helpen hierbij. Zet een grote thermoskan vol en voeg bijvoorbeeld wat citroen of sinaasappel toe aan de munt.

Begin de dag in ieder geval met een groot glas verse kruidenthee.

3. Eet lichte maaltijden

Wacht met eten tot je merkt dat je een rommelig gevoel in je buik ervaart en eet vooral lichte maaltijden, die veel vitamines, mineralen en vezels bevatten.

Start de dag met bijvoorbeeld een verse groentesap van verschillende soorten groenten en een stuk fruit.

Denk aan een sap van boerenkool, spinazie, bleekselderij, munt, venkel en peer. Zo krijg je direct een boost aan vitamines en mineralen binnen en voel je je meteen gezonder.

Eet de rest van de dag plantaardig en lichte maaltijden zoals soep en salade. Zo voel je je weer snel als herboren.

4. Vasten

Onderbroken vasten helpt je lichaam en geeft het rust en ruimte om te herstellen.

Je kunt er voor kiezen om op de dag nadat je erg veel hebt gegeten in een tijdschema van acht uur 2 a 3 lichte maaltijden te eten en daarna voor 16 uur te stoppen met eten.

Vasten kun je op verschillende manieren doen. Je kunt ook beginnen met 13 uur niets eten en 11 uur wel eten per dag. Kies een manier waar jij je prettig bij voelt. Zie ook de artikelen over vasten op deze site.

Ook als je niet veel hebt gegeten is het interessant om hier eens een aantal weken mee te experimenteren.

Het kan het afslanken ondersteunen maar vooral ook veel energie opleveren.

5. Voeg gefermenteerd voedsel toe

Gezonde darmbacteriën kan je lichaam altijd goed gebruiken, zeker als het hard moet werken om het vele eten te verteren.

Om je lichaam te helpen herstellen doe je er daarom goed aan om gefermenteerd voedsel te eten.

Voeg wat zuurkool toe aan je salade, eet een augurk als gezonde snack of drink een glaasje kefir.

Als je veel alcohol hebt gedronken is kombucha een goede keuze. Het schijnt de lever te beschermen tegen de schadelijke effecten van giftige stoffen zoals alcohol. Of drink het als vervanger van alcohol.

Je doet je darmen er een groot plezier mee en het geeft direct energie.

6. Wandel

Maak een fijne wandeling van een uur. Dat heeft een positief effect op de darmen, op je hormoonhuishouding, de bloedsuikerspiegel, de vetverbranding en de gemoedstoestand.

Je zal zien dat je lichaam er goed op reageert. Dat het volle gevoel snel afneemt en dat je je een stuk vrolijker voelt na een goede wandeling!

Lees ook het artikel om op gewicht te blijven met een actieve leefstijl. Dat past in het totale plaatje van een gezonde leefstijl, ook als je iets te veel gegeten hebt.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Zeven veel gemaakte dieetfouten
    Zeven veel gemaakte dieetfouten
  • Ontspannen feestdagen zonder kater!
    Ontspannen feestdagen zonder kater!
  • Hoe gezond leef jij?
    Hoe gezond leef jij?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Twitter profielMijn Facebook profielMy LinkedIn profileMy Instagram profile

Jasper Alblas

Jasper Alblas is een bekende voedingsdeskundige en expert in afvallen. De missie van Alblas is om mensen met suboptimale gezondheid of overgewicht weer gezond en op het juiste gewicht krijgen. Veel gezondheidsproblemen (incl. overgewicht) kunnen verholpen worden door je levensstijl aan te passen. Alblas ziet het niet alleen als mijn missie deze kennis aan jou over te dragen, maar ook om je stap voor stap te helpen deze kennis in jouw leven te implementeren. Meer tips over afvallen vind je op zijn website JasperAlblas.nl. In het team van Jasper zitten Marleen en Anita. Zij schrijven ook regelmatig leuke artikelen!
Mijn Twitter profielMijn Facebook profielMy LinkedIn profileMy Instagram profile

Laatste berichten van Jasper Alblas (toon alles)

  • 6 Holistische voedingstips als je teveel hebt gegeten - 22 december 2019
  • Striae verminderen, hoe doe je dat? - 4 oktober 2019
  • Voedsel als medicijn, nu ook in de Westerse wereld - 13 juni 2019

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, gezond-in-huis, intermitted fasting, kombucha, kruidenthee, te veel gegeten, tips, vasten, wandelen

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Tips uit het boek 101 Essays die je denkwijze zullen veranderen
  • Op een gezonde manier detoxen, dit is mijn ervaring
  • Gezond en lekker recept: gevulde pompoen met spinazie en halloumi
  • Hoe merk je dat je te weinig zuurstof binnen krijgt?
  • Lovehandles bij mannen: meer testosteron tegen overgewicht!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven