Hoe gezond zijn augurken?

Augurken zijn in principe gezond, maar hun gezondheidsvoordelen hangen wel af van verschillende factoren, zoals hoe ze worden bereid. Zo is het goed om te weten dat de zoet-zure augurk wat suiker bevat, maar de zure augurken niet. Ook bevatten de meeste augurken een klein gehalte aan zout.

Voedingsstoffen in augurken

Augurken bevatten verschillende gezonde voedingsstoffen, zij het in relatief kleine hoeveelheden. Enkele van de belangrijkste voedingsstoffen in augurken zijn:

1. Vitamine K

Augurken bevatten vitamine K, een voedingsstof die essentieel is voor een goede bloedstolling en botgezondheid.

2. Vezels

Augurken bevatten enige hoeveelheden voedingsvezels, die de spijsvertering kunnen helpen bevorderen en een verzadigd gevoel kunnen geven, wat gunstig kan zijn voor gewichtsbeheersing.

3. Antioxidanten

Augurken bevatten antioxidanten zoals vitamine C en beta-caroteen. Deze stoffen helpen het lichaam beschermen tegen vrije radicalen, die schade aan cellen en weefsels kunnen veroorzaken.

4. Mineralen

Ze leveren kleine hoeveelheden mineralen zoals kalium en magnesium, die belangrijk zijn voor een goede spierfunctie, bloeddrukregulatie en algemene gezondheid.

5. Hydratatie

Omdat augurken voornamelijk uit water bestaan, kunnen ze bijdragen aan hydratatie, vooral op warme dagen of na lichamelijke inspanning.

6. Mogelijke probiotica

Als ze op natuurlijke wijze worden gefermenteerd (in plaats van op azijn gebaseerde inmaak), kunnen augurken probiotische bacteriën bevatten die gunstig zijn voor de darmgezondheid.

Augurken, een gezond tussendoortje?

Ja, je kunt prima augurk eten als een gezonde snack. De hoeveelheden suiker en zout zijn beperkt en het aantal calorieën is laag.

100 gram augurken bevat ongeveer 30 kcal.

Augurken bevatten bovendien een aantal goede voedingsstoffen, iets dat van bijvoorbeeld een koekje tussendoor niet gezegd kan worden.

Misschien vind je dit ook interessant om te lezen: Hoe gezond zijn komkommers?

Hoe worden zoetzure augurken gemaakt?

Zoetzure augurken worden gemaakt door het inmaken van komkommers in een mengsel van azijn, suiker en specerijen.

Kun je dan van alle komkommers augurken maken?
Nee, niet alle komkommers zijn geschikt voor het maken van augurken. Augurken worden meestal gemaakt van specifieke komkommervariëteiten die bekendstaan als “augurkkomkommers” of “inmaakkomkommers.” Deze komkommers hebben eigenschappen die ze ideaal maken voor het inmaken, zoals een dunnere schil, minder zaden en stevig vruchtvlees.

Het gebruik van andere komkommervariëteiten, zoals de gewone veldkomkommers die je in de supermarkt vindt, kan leiden tot minder smakelijke en minder knapperige augurken vanwege de verschillen in schil, zaadgehalte en textuur.

Als je van plan bent om augurken te maken, is het raadzaam om augurkkomkommers of inmaakkomkommers te kopen, omdat ze speciaal zijn gekweekt voor dit doel. Deze specifieke variëteiten zijn meestal verkrijgbaar bij boerenmarkten, tuincentra en sommige supermarkten, vooral tijdens het inmaakseizoen.

Meest verkochte augurken in Nederland

Er zijn verschillende soorten augurken die je kunt kopen in de winkel. Dit zijn de meest populaire soorten:

1. Zoetzuur ingemaakte augurken
Deze augurken worden ingemaakt in een zoetzuur mengsel van azijn en suiker, wat resulteert in een zoetere en pittigere smaak in vergelijking met de dille-augurken.

2. Cornichons
Dit zijn kleine, Franse augurken die vaak worden geserveerd als bijgerecht of als toevoeging aan salades en vleeswaren. Ze hebben meestal een pittige, zure smaak, maar in Nederland wordt ook de zoetzure smaak veel verkocht.

3. Zure augurken
Deze augurken hebben een milde zuurgraad en zijn niet zo zoet als zoetzuur ingemaakte augurken. Ze bevatten geen suiker.

4. Grote augurken (zure bom)
Dit zijn grotere augurken die vaak worden gebruikt om helemaal in te bijten of in plakjes te snijden voor hamburgers, haring of als topping op belegde broodjes.

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Jenny

Hi, ik ben Jenny en eigenaar van Goedetengezondleven.nl. Ik heb enkele gezondheidsuitdagingen en ik kom helaas ook snel aan in gewicht. Ik ging daarom op zoek naar meer positieve en laagdrempelige informatie om zelf ook wat te doen om mijn gezondheid te verbeteren. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover en ging dat verwerken in blogs om dat te delen met anderen. Er kwamen gastbloggers bij en ik ben er trots op dat goedetengezondleven.nl een groot platform is geworden op gebied van voeding, beweging en mindset. Met veel aandacht voor een gezonde leefstijl. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

• Wat is goedkope dopamine en waarom willen we steeds meer? - 3 augustus 2026
• Slecht slapen door je avondeten? Voeding, slaapomgeving en nachtrust - 31 juli 2026
• 5 eenvoudige rugoefeningen voor thuis voor een sterke rug - 25 juli 2026