Hoe voorkom je vakantiestress?

Van onze nieuwe gastblogger Anne van Novotel Hotels. Ervaringdeskundige op het gebied van vakantie.

Ben ik nog op tijd voor een nieuw paspoort? Heb ik mijn lenzen wel ingepakt? Komen we wel op tijd en wanneer houdt mijn man eens op met zeuren!? Vakantiestress, het lijkt vreemd en onschuldig, maar het kan een fijne vakantie flink in de weg zitten.

Stress vóór, tijdens of na je vakantie

We weten allemaal dat rust en positieve gevoelens goed zijn voor je gezondheid. Af en toe lekker weg tijdens een vakantie hoort daar helemaal bij. Wanneer je echter stress ondervindt vóór, tijdens of na een vakantie, heb je last van vakantiestress. Dit kan onder andere hoofdpijn, spierpijn, hartkloppingen en angstaanvallen als gevolg hebben.

Je lichaam en je hersenen moeten zich aanpassen aan een nieuwe omgeving en een nieuw ritme. Omdat je gewend bent druk te zijn, maar op vakantie niets kan doen, kun je je rusteloos gaan voelen. Ook kan stress optreden omdat je op het laatste moment nog wat moet regelen, dingen niet gaan zoals je verwacht had of wanneer je onenigheden krijgt met je reisgenoten. Bovendien kan stress optreden omdat te hoge verwachtingen van de vakantie niet worden waargemaakt.

Uitgerust voor vertrek

Als je vermoeid op vakantie gaat, omdat je nog veel moest voorbereiden of omdat je toch nog even je mailbox op het werk wilde legen, kunnen kleine tegenslagen je al snel te veel worden. Zorg dus dat je uitgerust bent voordat je op vakantie gaat. Neem een extra dagje vrij, zorg voor een lange en goede nachtrust en als het niet nodig is, ga niet ’s nachts reizen.

Ook tijdens de reis is het slim om je lichaam rust te gunnen. Strek in het vliegtuig regelmatig je benen en neem na twee uur autorijden even rust en frisse lucht. Moet je ’s nachts of heel vroeg nog naar Schiphol reizen? Boek de nacht ervoor een hotel  op of dichtbij Schiphol. Zo voorkom je kans op tegenslag in de vorm van files, omleidingen, autopech en kun je bovendien genieten van een langere nachtrust.

Een goede voorbereiding neemt stress weg

De voorbereiding is ook erg belangrijk. Begin een paar maanden voor vertrek met een checklist van dingen die je nog moet regelen, aanschaffen of inpakken. Denk aan je

• paspoort
• rijbewijs
• verzekeringen
• medicijnen
• lenzen
• kleding
• inentingen
• vignetten, etc.

Afspraken

De ruimte in het vliegtuig, auto, caravan of tent is natuurlijk veel kleiner dan wat je thuis gewend bent. Als je niet vaak samen of vakantie bent geweest met je man, vriendin of een vriend, kunnen makkelijk ergernissen ontstaan, zeker als je lang op elkaars lip zit. Dit kun je voorkomen door dit vóór de vakantie te erkennen en afspraken te maken. Waarschijnlijk heeft je reisgenoot een ander beeld van zijn of haar vakantie dan jij. Dit kun je maar beter van te voren weten, voordat je ruzie krijgt, omdat je vriend voor de derde dag op rij naar een museum wil.

Laat je lichaam aanpassen

Gun je lichaam de tijd en rust om zich aan te passen aan een plotseling veranderde temperatuur en ritme. Ga na aankomst niet direct veertig baantjes zwemmen, een bergwandeling maken of in de brandende zon de tent op zetten. Gun jezelf na de reis wat rust. Drink veel, eet goed en geniet ook zeker van de rust.

Bereid je goed voor, pas je aan en wees uitgerust voor je reis. Zo kun je optimaal genieten van je welverdiende vakantie!